samopoczucie

20.06.17 Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x35kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set 3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg 4a. Unoszenie sztangielek przed siebie z rotacją - 12x10kg; [...]

[...] zmotany. Rozgrzałem nogi, porozciągałem się, zaglądam do kajetu, żeby sprawdzić od jakiego ciężaru zacząć, a tam wychodzi, że dzisiaj przecież barki %-) Ogólnie mega dobre samopoczucie i sporo siły. Wszystkie ćwiczenia z wyraźnym zapasem, w jednym nawet delikatnie zwiększyłem obciążenie. Jakoś specjalnie pompy nie czuję, ale trening bardzo [...]

27.06.17 Tak jak pisałem rano, +80g węgli, a waga pół kg w dół %-). Zobaczymy jak będzie jutro. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. [...]

04.07.17 Dzisiaj pierwszy trening obwodowy. Dodatkowo też 5g soli, czyli w sumie +10g. Wody powinno wyjść podobnie jak wczoraj. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na [...]

[...] pytają czy na sopot i że mnie obserwuja i że robie postepny praktycznie z treningu na trening, niesamowicie miłe i podbudowujące, bo wiem że ktoś to widzi. Albo pytania jak samopoczucie, osob ktore mnie w sumie nie znaja. Jak możesz to startuj , każdy start to kolejna lekcja dla ciebie i doświadczenie + dobra zabawa jezeli czerpiesz przyjemność [...]

Gienek, poczekaj jeszcze parę dni, a pytanie o samopoczucie, to będzie najbardziej wkurzajaca rzecz, jaka będzie mogła Cię spotkać %-) No ale tak jest, im lepiej się wygląda, tym więcej osób się zaczyna Tobą interesować. Niestety działa to też w dwie strony, bo już zdarzało mi się słyszeć po co się tak katuje i że lepiej się napizgać w weekend na [...]

Marian wiem wiem, Bzyku śledząc dziennik widać było Ze mimo redukcji samopoczucie było nwiekszisc czasu dobre , miska do końca kolorowa. Tylko pozazdrościć podejścia .

szpecem nie jestem ale u mnie gorsze samopoczucie i stan bebechów powoduje wrzucanie innych produktów ww niż standardowe,tzn. standardowe akurat dla mnie, takie po których czuję sie najlepiej. Są to: ryż, makaron biały z pszenicy durum, owoce i owsiane/jaglane zalane odpowiednio wczesniej ciepła wodą - to wchodzi bez problemu. Natomiast jak wrzucę [...]

No ja to samo. 300g ww potreningowo wchodzi luźno, a dalej po 80g średnio już wchodzi. Bzyku - jak dla mnie lclf super opcja na taki minicut. Choć może bez tak skrajnego ucinania fatu. Samopoczucie nie zdąży paść, a Ty już i się lekko wytniesz, i odpoczniesz od żarcia :-) Wiem że na forum inna moda na minicuty, ale mi akurat to bardzo pasuje.

[...] podobny plan do mnie i startujesz niebawem z nim ? :-) Myślę o tym, żeby od poniedziałku wejść na 240/50/50 z ładowaniem co tydzień (obiad + deser w knajpie + ewentualnie trochę węgli w zależności co zjemy). A jak się okaże, że samopoczucie średnie, to będę podbijał tłuszcze, tak jak Przemo pisał. Czyli ogólnie taka redukcja, że nie redukcja?

I jak tam samopoczucie na takiej misce? Jakas roznica typu ospalosc lub cos podobnego? Jak uczucia glodu? Napisz kilka slow jak mozesz bo to dla mnie dosc interesujace. Z dnia na dzien ucinka tylu kcal po takich zaj**istych dwoch dniach na pelnej k***ie :-))

[...] się u mnie hantle. Najwyżej będę skracał przerwy albo zrobię R10. Chociaż nie wydaje mnie się. Przy wiośle podchwytem również ciężar do góry. Na treningu bardzo dobre samopoczucie, a i pompa jakaś była. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami. Omlet z [...]

03.03.18 Po wczorajszym jedzeniu dzisiaj waga 83,4kg, czyli +1,6kg, ale podejrzewam, że później może być trochę mniej. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 17,5kg; 22,5kg; 27,5kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 4x37,5kg 2. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - 12x32,5kg; 12x32,5kg; 12x35kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] 8x20kg Na koniec 15 min cardio. https://youtu.be/z9Iiwutwd2A Przed treningiem wleciało 50g węgli i już dołożone w każdym ćwiczeniu :-D. Ogólnie trening bardzo dobrym, samopoczucie przyzwoite. Kusiło mnie, żeby zakręcić 30min cardio, ale przy tak niskiej podaży kalorii nie chcę igrać z kortyzolem. Jak będę średnio się czuł, do to dokładam [...]

U mnie podjadanie na redu/minicucie też się tak kończy, że tylko boczki większe i wrażliwość zj**ana plus układ trawienny dostaje mocno, a formy brak, za to w tygodniu deficyt spory to i siła leci, a razem z nią mięso i samopoczucie na co dzień dużo gorsze %-) Dlatego za parę tygodni dołączę do Ciebie i redu na czysto na wysokich kcal };-)

Tylko u mnie dzisiaj już czwarty dzień pod rząd leci i dopiero teraz czuję jak to wpływa na samopoczucie. I to uczucie tony wody na sobie. Ale jeszcze do wieczora mam kilka rzeczy w planie %-)

[...] na tej samej siłowni, więc dzisiaj poszło znacznie sprawniej. W wielu ćwiczeniach dorzucony ciężar głównie dlatego, że wiedziałem lepiej jak dobrać ciężar. Trochę średnie samopoczucie po porannej kolarzówce, ale dałem radę :-D Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem i czekoladą. 2. [...]

24.06.18 Dostałem go w prezencie, to na pewno będę używał. Jeszcze rozkminię jak tam mięcho robić, to powinno być git. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x20kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; [...]

Mega sucho. Nic tylko się odwadniać, ale nie ma co na siłę :-D A samopoczucie jak? Bywają jakieś beznadziejne dni czy coś w tym stylu czy raczej non stop pozytywnie? :-P

[...] więc zdecydowanie brakowało mi energii. Na weselu weszło pewnie +5000kcal, więc odżyłem hehe. Dzisiaj mega luz, a jutro ładowanie, więc mógłbym go nie robić, ale nie o samopoczucie chodzi, a o sylwetkę. No i jakby nie patrzeć od tygodnia cardio leci sporo, bo praktycznie codziennie 2x. Raz idzie cardio 45 min, a raz albo interwał albo [...]