same

witam , mam w swoim planie rozpiętki , jestem początkujący robię na treningu 4 serie po 10 powtorzeń hantamli 7 kg, czy lepie robic 2 serie ciezarem po 10 kg ???jak jest lepiej aby był efekt?

Masz same podstawowe ćwiczenia więc nie ma sensu za bardzo kombinować tylko dograć dietę i działać.

[...] połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej kilka minut rozgrzewki i ciężary a w inny dzień same aeroby ? Nie jestem osobą zbyt czasową, ale staram się chodzić na siłownię co drugi dzień. Dziękuję Możesz robić aeroby po treningu siłowym ale zamknąłbym się w 25-30 [...]

same straty ja 4 dyszki ty 5 dyszek w plecy xD

[...] im zmieniać :D Cardio juz troche się ciągnie. Wydaję mi się że jak beda dodawane kolejne minuty to już chyba rozdziele to na 2 razy i na czczo beda aeroby a po treningu same interwały. niech ktoś rzuci okiem przy okazji techniki ściagania, starałem się w konocwej fazie mocno jeszcze wypuszczać w góre najszerszy [...]

Fubu Ty już założyłaś setki tego typu tematów na przestrzeni 1,5 roku, dostałaś mnóstwo porad, miałaś czas żeby przeczytać milion artykułów a wciąż podstawowe błędy, pytania te same... no jak?

[...] Estradiol (E2) (K99) ↑ 57,25 pg/ml 7,63 — 42,60 Jak widać poziom E2 na podobnym poziomie. Co dziwne wynik testosteronu jest mniejszy mimo większego i już dłuższego dawkowania. Wszystkie w miarę możliwe warunku zachowane takie same. Pozostaje kwestia środka, lab niezmieniony, ale flakon już tak - prawdopodobnie inne rozlanie... @@-)@-|@@-)@-|

Ja zawsze będę na Reema stawiał. On tylko kilka błędów popełnić (zawsze takie same) - te legendarne cofanie się po siatkę i zbieranie klep na głowę %-) Gdyby szedł do przodu a nie chował się za podwójną pod siatką, wiem że wygrałby wszystko. %-) #teamREEM #andthenew %-)

Osobiście zaleciłbym redukcję w celu pozbycia się zalegającej tkanki tłuszczowej. Bardzo możliwe, iż masz podwyższony kortyzol. Masz sylwetę budowy skinny fat. Bezwzględnie należy wprowadzić trening siłowy w celu ujędrnienia tkanki mięśniowej. Same w sobie aeroby prowadzą do dekompozycji sylwetki.

[...] w inny sposób. Zasada jedna, ciągle progresowac. Czy progres w ciężarze, czy progres w dlugości przerw miedzy seriami, czy to progres ze tut jest dłuższy a obciązenie te same(wieksza praca miesni) to ciągle jest jakis progres. Robiąc ciągle cos wiecej/lepiej pobudzasz miesnie do wzrostu. Co do przerw to ich nie robie praktycznie. caly mój [...]

Jakie tylko chcesz. Mozesz dac nisko test i wysoko tren, mozesz dac odwrotnie i tylko przy wysokim tescie dasz wiecej IA. Bardziej bym dieta tu sie kierowal jednak prawda jest to ze niektóre osoby lepiej reaguja psychicznie na wysoki tesc i niski tren znowu inne daja takie same proporcje trenu i testa.

[...] się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej kilka minut rozgrzewki i ciężary a w inny dzień same aeroby ? Nie jestem osobą zbyt czasową, ale staram się chodzić na siłownię co drugi dzień. Dziękuję

Nie szla zadna meta Zioekt:) w treningu tez kombinuje, co prawda rozklad partii jest niezmienny, cwiczenia w 70% te same, jednak zmieniam tempa, dodaje spiecia izo, jakies fst7 wpadnie, inne metody jak np wyciskajaca lzy metoda 5-10-20 od Slodkiewicza i inne...

Wspomnę także że ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i chyba mam problem z nabieraniem masny, słaby apetyt i te sprawy ;( Przy wzroście 1:80 ważę zaledwie 65kg, same mięśnie nie są słabe (robie serię z 70kg, podniosę 80 na raz na sztandze)

Nie tylko organizatorem jest Warszawka a tam same manifestacje może organizator utknął w jakiejś :-) Nauczyciele też podobno sie przechadzają }:-( A tak poważnie to zaczyna być mało poważnie mówie o temacie VII MP Nauczycieli !

[...] mocnym ogniu do zrumienienia. 2. Dodajemy czosnek, zmniejszamy ogień do minimum , przykrywamy przykrywką i dusimy przez ok. 1 h. , mięso z cebulą pod wpływem temperatury same puszczą soki, absolutnie nie trzeba podlewać tego wodą :-) Podajemy z ryżem bądź ziemniaczkami Wartości ( 1 udko ) : 125,6 kcal B: 15,2 g W: 0,0 g T: 7,2 g Zmieniony [...]

w porcji 35g jest 4,2g bialka i reszta to praktycznie same węglowodany... wiec raczej nie warto

[...] nie fajnym faktem, bardzo lubie podjadac, w sensie, ze czuje glod i potrzebe, zeby cos zjesc i tutaj tez pojawia sie pytanie jak sobie z tym radzic? Pytanie nr 2, czy same treningi silowe + zdrowy tryb zycia wystarcza, zeby wrocic do formy czy potrzeba jeszcze do tego jakies swoiste kardio (na ktore szczerze mowiac czas mi nie pozwala)? [...]

waga i wymiary Przemek takie same 96-97kg lapa tez pewnie 45-46 ale kompozycje zdeka inna

[...] że od 15 grudnia nie jestem w stanie trenować górnych partii + t3 i redukcja sama w sobie. Nie bez powodu z łapska zleciały mi 4 cm gdzie otluszczenie ramion jest takie same...klatka tak samo. Jedynie plecy się trzymają. Tak samo Marian mial rozwalona noge i dysproporcje, ale nadgonil szybko tyle ze on pół roku się borykal bodajże. Trudno, [...]