same

Same pomiary wystarczą do załapania się na konkurs ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-31 18:23:25 Z tago co pamiętam to te młotki, dipsy i pomiary to tylko preludium do właściwego konkursu. Jak to wstawisz do mogą za to byc dodatkowe punkty ;-)

[...] przyniosą tyle emocji, aż muszę to ćwiczenie sprawdzić. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-11 16:37:47 Nie no jakie emocje :-> . Ja to napisałem całkiem na chłodno ;-). Niestety albo ja i umiem tego napisać, albo moje posty nie są czytane dokładnie ( o ile w ogóle są w całości czytane ) ale tu nie chodzi konkretnie o same dipy ;-)

[...] całkiem na chłodno ;-). Niestety albo ja i umiem tego napisać, albo moje posty nie są czytane dokładnie ( o ile w ogóle są w całości czytane ) ale tu nie chodzi konkretnie o same dipy ;-) tu masz rację, dobrze napisałeś na chłodno, jak ja bym napisał to znów emocje byłyby większe zupełnie niepotrzebnie %-), dlatego bardzo się cieszę że nie [...]

[...] i szukasz nowych wrażeń to polecam biegi górskie :-D Ja w sobotę przebiegłam pierwsze 45km. Dziś jest wtorek, nadal nie mogę usiąść/wstać bez podparcia, po schodach wciąż schodzę tyłem a nogi same się uginają %-) Dodatkowo stwierdziłam że jednak Zbój 60km w tym roku to za duże ryzyko i może się to źle skończyć dlatego chcę zmienić na 42km ;-)

[...] przekroczona. Śniadanie: Półbagietka z guacamole, zieloną papryką i polędwiczką z indyka Obiad: Ryż czerwony - to chyba bardziej czarny...ale nie mam opakowania tylko same woreczki zostały, z papryczkami Padron i tym samym indykiem. Przekąska: Serek wiejski wysokobiałkowy i jabłko. Kolacja: Papryki nadziewane mięsem mielonym z ryżem na [...]

Taki zacisk, okolice 200-300 g bym stawiałm takie same z tworzywa mam u siebie

Pobiegałes fajnie - szacun wielki! U mnie same dramaty jak o bieganie idzie:)

[...] dwiema sztangielkami leżąc na wysokiej ławce poziomej. Z ciężarami nie przekraczam na razie 50 kg - ale dość ciekawie wchodzi to ćwiczenie, więc nie ma tragedii. Nogi - to same bułgary. Zszedłem trochę z ciężaru. W najcięższej serii używam 44 kg sztangielek - do tego 3-4 serie regresów i nie ma tragedii. Tył uda chwilowo odpuściłem ze względu [...]

[...] bo zebrało się tego troszkę. We wrześniu wybieram się do Radkowa na Garmin Ultra Race - 82 km, więc startuję z przygotowaniami. Na teraz najważniejsze: Dieta Przyjmuje te same 2800 kcal / dzień - 194 g białka, 90 g tłuszcz, reszta węglowodany Aktywność Kardio póki co w formie spokojnych marszów/biegów oraz wioślarz, żeby nie przesilać stawów [...]

[...] w niektórych książkach - że bardziej miarodajny jest łączny czas treningów w tygodniu a nie kilometry. Jeden zrobi 10km w 45 minut na luzie a inny w 1:10. Kilometry te same ale czas poświęcony na trening zupełnie inny. To co dla jednego będzie długim wybieganiem dla innego może być krótkim rozbieganiem. Ktoś kto biega szybciej może uzbierać [...]

[...] w niektórych książkach - że bardziej miarodajny jest łączny czas treningów w tygodniu a nie kilometry. Jeden zrobi 10km w 45 minut na luzie a inny w 1:10. Kilometry te same ale czas poświęcony na trening zupełnie inny. To co dla jednego będzie długim wybieganiem dla innego może być krótkim rozbieganiem. Ktoś kto biega szybciej może uzbierać [...]

[...] mnie dostepne. Witaminę D 3 biorę jakąś lokalną norweska, 2500 jedn na stałe cały rok, poziom mam na tym bardzo fajny ok 80-100 (nie pamiętam jednostek, i nie wiem czy takie same jednostki się używa rutynowo w polskich laboratoriach). Jak Patik pisze warto zbadać, ale chyba nie widziałam jeszcze kogoś kto bez suplementacji miałby wysoką wartość, [...]

[...] to dziewczyny się pośmieją jak poczytają..."Pościsz całkowicie, a nie jesz skandaliczie mało" - zabawne... Jeżeli masz taki sam układ hormonalny taką samą wielkość tarczycy takie same narządy wydalnicze takie same procesy regulacji i deregulacji metabolicznej takie same mechanizmy lipostatyczne co szczur to POWODZENIA ! Dyskusja sensu nie ma

[...] się. No ale to wciąż nie zmienia tego czy byś żyła w starozytności czy teraz - system limfatyczny, układ hormonalny, sterowanie tymi wszystkimi mechanizmami mamy takie same A teraz zwłaszcza : mamy plagę otyłości i chorób deb.ilnie nazwanych : cywilizacyjnymi. Co z cywilizacją nie ma nic wspólnego bo np jedna z mądrzejszych i najbardziej [...]

[...] do pizzy. To tylko głupie wyobrażenie ludzi, którzy tego nie stosowali albo stosowali niewłaściwie :-) tarczyca - zależna od węglowodanów - nikt nie powiedział, że muszą być dostarczane cały czas, mało tego : nikt też tych węglowodanów nie odstawi całkowicie. Tak, jesteście, bo same sobie lubicie komplikować wiele rzeczy - taka natura.

[...] 1650kcal Trening: GÓRA /SFD/2018/10/2/1a50eeda0274442192730daab4ed48dd.jpg 1. Nie szło kompletnie, w ostatniej serii zamieniłam 10kg na 7,5, żeby coś klatkę poczuć, a nie same ręce… 2. Wszelkie ćwiczenia na barki uwielbiam, jak ciężkie by nie były! Progresuję sobie śmiało, aczkolwiek te 7,5 były naprawdę ciężkie. Ostatnie powtórzenia na raty. [...]

[...] w tematy typu "cheat" Produkty jakościowe. Im bliżej natury tym lepiej. Warzyw absolutnie w opór. Owoce jagodowe i inne również. Trening: 3x w tyg żadnego cardio Sam siłowy - same podstawy - więcej serii aniżeli 3-4, ilość ruchów 5-10 w zależności jakie ćwiczenia sobie dobierzesz. Raczej mało ćwiczeń na treningu. Ma być konkretny i treściwy.

[...] do przodu to już coś! Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to! Trening nóg, a w szczególności wykonywanie przysiadów to same korzyści płynące dla naszego organizmu od wzrostu masy i siły mięśniowej, przez wyrzut hormonów (szczególnie dla mężczyzn ważnego - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), [...]

[...] jeszcze wyższy :/ Shame on us. u was to wygląda tak, jakby każda drugiej koleżance do dziennika zaglądała i kierowała się zawartymi w nich danymi. O treningu Wendlera, czy samego 5x5 napisano wiele publikacji, ale jak widać, same nie raczycie ich odkryć i zgłębić (co już wcześniej zostało wspomniane, wnioski miały być również wyciągniete). W [...]

[...] mają szans i nie jest to moje czepianie bo nie uchylam sie od konkursu tylko pisanie swoiego zdania. No Ok, ale ile jest takich kobiet, które zrobią 50+ męskich pompek? A tu same trenujące kobiety i każda gdzieś tam w planie ma WL i pompki od czasu do czasu. Gdyby nie Catalaja i ja, to jakie szanse na wygraną w konkursie miałaby jakakolwiek [...]