same

procz plecow wszystko mierne, a i same plecy oparte na lopatkach, czym wy sie tak podniecacie :S

Takie same podejscie miala niegdys rodzina G.coz na forum mozna sobie mowic co sie chce, nikogo nie zmusza zeby do niego przyjezdzac ale daje taka mozliwosc, jesli to kogos obraza istnieje ryzyko zbanowania, takie sa zwyczaje na forach. Boruta ma taki sposob bycia, nie mi go oceniac, ale jaja to trzeba miec, bo a noz ktos przyjedzie? W dziedzinie [...]

[...] . Plan zajęć:10-11.30 kondycja, 11.30-13 boks lub muay thai (bardzo dużo tarcz i luźnych sparingów na gołe pięści, lub otwartą dłoń w VT) 18-20BJJ(normalne zajęcia) 20-22BJJ(same walki) 22-23 kondycja na gumach (jak RICKSON w CHOKE) 23-24siłownia... Gdy w piątek ruszyliśmy do Rio szczerze cieszyłem się że tym razem na prawdę będę miał wolne w [...]

witam do cyklu HST daje sie takie same suple jak do kazdego innego treningu ! więc jesli juz odczekales 6-7tyg po kreatynie to mozesz ponownie zacząc cykl na niej ! ale tym razem np na jabczanie ( jesli fundusze na to pozwalają) np 2x cell pump (maly) do tego carbo zma i cos na uzupelnienie brakuw w diecei bialko/gainer

podobne lecz nie to samo. Jednak angażuje te same mięśnie ....

[...] z zeszlego miesiaca gainer z olimpu mi jeszcze zostal, z nowych to Nalewka z milorzebu japonskiego 100g, i duovit 40 tabl tylko na takie mnie wtedy bylo stac treningi te same nic sie niezmienilo aaa i 2 listopada bylem na zawodach w czechach z trenerem w Opavie na Grand prix pepa opava2002 ale jak kibic najbardziej mi sie podobala [...]

[...] 2%) tran/omega 3 // 2 kapsulki omega-3 ? 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od carbo 4 pierś // 1 porzadny posilek dla doroslego to pol piersi kurczaka-jesc cala ? (to [...]

Sniadanie Daj musli własnej roboty : 1. Owsianka rodzynki twarog tran/omega 3 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek 30-40 min od carbo 4 pierś ryż warzywa 5. Makaron biały ser 6. Tuna razowy można wywalić oliwa Daj więcej tłuszczy poza oliwą , daj kasze , kefiry , [...]

[...] chodzic 3x w tygodniu na silownie, chyba ze byl jakis wyjazd to wiadomo (nie bylo tego duzo). Teraz lece ACT juz 2 tydz. HST ostatni raz robilem luty/marzec 2005. Trening na same ramiona? Nie wiem, moze po nowym roku. Teraz zaplanowalem sobie cykl CP + mono i nie chce za bardzo tego zmieniac a ramiona chce poprawic jakos w zakresie HST. [...]

piotrek87 podaj prosze jaki jest napisany polski importer i dystrybutor na tej etykiecie z 4f...... bardzo dziwna sprawa bo ta firma kupuje towar u mnie a ma calkiem inna etykiete ... moja etykieta jest zatwierdzona i zgodna z polskim prawem na tej co podajesz sa same bledy nie wiem co o tym myslec...

[...] z wędlina, a 2. obiad to, hmm, babciny ;) - jakieś schabowe, mielone, pierogi, placki itp.-taki „bonus" ;) Pije sporo-głownie wody niegazowanej - czasem z jakimś sokiem (same węgle) , na treningu wypijam jakiś litr-półtora. Stosujac wage cyfrowa i dziennik posilkow darkstorna obliczylem ze w dzien treningowy spozywam okolo 4300-4800 kcal: 3g [...]

[...] A chciałbym aby ktorys z tych planow treningowych sluzyl mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach treningowych staralbym sie wykonywac te same cwiczenia, ilosc seri i powtorzen, czyli: Na duze miesnie (Plecy, Uda ) 16-18 Serii po 8-10 pow. Mięsnie srednie (Klatka, Barki, Łydki ) 12-16 serii po 8-10 pow. Małe ( [...]

Napewno jest jeszcze na Okęciu i Gwardii.ale jak jest z cenami to ci nie powiem Ursus?Słyszałem ze tam same koksy ćwiczą pozdro.

nakladasz zel wsiadasz na rower jedziesz z duzej gorki i same ci sie tak rozczochraja ze wygladaja na cacy tylko zel nie moze byc za silny

[...] ze sztanga na modlitewniku 4x10 uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo 4x10 uginanie ramienia z hantlami stojac Przedramie 4x15 unoszenie hantli podchwytem 4x15 uginanie nadgarstków podchwytem siedząc Piatek Klatka te same Barki: 5x10 unoeszenie hantli bokiem 5x10 unoeszenie hantli przodem 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

w poniedziałek ćwiczysz partie x i następnego dnia znowu chcesz ćwiczyć partie x <napisałeś: po poniedziałkowym treningu wieczorem póde na piwo i we wtorek zrobie ten sam trzening>. Czy to nie przesada ćwiczyć dwa razy pod rząd trening na te same grupy mięśniowe.

moze jeszcze brak zgrania w zespole, albo nazwiska same nie graja, albo wypadek przy pracy

fajne typy chłopcy daliście.. nie ma co.. same wtopy widzę...

Chmmmm....co do klatki to zmienilem na chantle niedawno juz lece tym ok miecha wiec znow wrzuce sztange. Na trica faktycznie zmniejsze ilosc serii albo cwiczen. A co do barkow to jak... mam same wyciskanie robic ? :-] Ogolnie co zmiejszyc, ilosc cw czy serii ??

Ja się dołącze z pytaniem o nogi. Jakie mięśnie rozwija uginanie nogi z obciążeniem na kostce? te same co w przysiadach ??