same

napisz z czym bo nie wiem czy to powód do dumy %-) pisalem Ci dlaczego usunalem post nie spamujmy tu juz;-) same pytania do konkursu

[...] OKOŁO-TRENINGOWA opisana niżej. 5. 200g udzca z indyka + 100g ryzu basmati + warzywa http://i39.tinypic.com/2ajx9cj.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy [...]

[...] niżej. 5. 200g udzca z indyka + 100g ryzu basmati + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c1a9e17d169c4ae8ae1efdf0f4f7b1fa.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy [...]

Z jedzenia takich ilości tłuszczu w diecie węglowodanowej nic dobrego jeszcze nigdy nie wynikło. Słonecznik - wykluczone, to właściwie same o-6. Mąka migdałowa będzie dobra. Preferowane źródło o-3 to orzechy włoskie i jako suplement tabletki z jakiegoś glona (nie pamiętam nazwy :-|). Jako źródło białka strączkowe masz przecież. Możesz też zakupić [...]

Ja też dopiero parę dni temu skonstatowałam że źle je robię... Tak jak Hub powiedział - same ręce i brak pleców..

Corum - ja po miesiącu (czyli niedawno, bo ja świeżak jestem ;) ) dopiero tak naprawdę poczułam same plery jak pracują. Wcześniej skupiałam się na tym by biodra pierwsze nie szły itd i nagle samo się zajarzyło.

ziom1985 cos o sobie? Cwiczyłeś crossfitowo? Jak technicznie stoisz z ćwiczeniami? Jak z doświadczeniem w ćwiczeniach z ciężarami? No i wybrałeś bear compex hehe lżejszych nie było:P Poza tym po misiu dzień z nogami myślę, że słaby pomysł. WODy najlepiej zmieniać. Chcesz w poniedziałki i środy powtarzać te same WODy?

Nie no racja, ale chyba zgodzisz się, że zaprzestać lepiej na czas cyklu picie alkoholu? No i chyba też się zgodzisz, że "walenie beret" w postaci 8 piw raz w tygodniu też szkodzi (nawet nie na same mięśnie). Rozumiem 1-2 piwka raz w tygodniu, to i na zdrowie wyjdzie :).

[...] czosnek etc. Taką dietę trzymam od paru dni, wcześniej jedyna różnica była w tym, że starałem się mieć 200g białka zawsze, lekkim kosztem tłuszczy i węgli, źródła były te same. Jeżeli ludzie się opychają chipsami, piją piwo, jedzą śmieciowe żarcie jak WK(by podbić kcal), i pilnują tylko ilości kcal, to nie wiem, co to za dieta, że ja tak dbam [...]

[...] Ze swojego doświadczenia powiem, że Malinowa wykonała kawał dobrej roboty nawet jeśli sobie z tego nie zdaje sprawy. Może umniejszać swój wkład w trening ale efekty mówią same za siebie. Jednocześnie uważam, że trening dolnej części ciała powinien być bardziej wymagający gdyż w przeciwnym razie włożona praca nie przełoży się na rezultaty. [...]

Efekty są średnie bo pewnie dieta była średnia, sama kreta Cię nie zbuduje;) FBW 5 razy w tyg? Ciekawe jak to wyglądało, ćwiczyłeś 2 zestawy czy 5 razy w tyg te same ćwiczenia? W dziale dla początkujących masz art Pierwszy rok treningu, tam masz rozpisane treningi na poszczególne etapy. Jak jesteś znudzony FBW to weź jakąś wersję dzielonego, a jak [...]

[...] osłabia dynamike ale treningowo jest ok Bieg na 400 m-robimy to w terenie w ramach aerobów/interwałów-wystarczy ogólna praca na treningu metodą ciagłą + lekkie interwały-lub same interwały-ważne-odpowienio miekkie podłoże-stadion leśny dukt itp-w zadnym wypaadku asfalt! Można treningowo robić to także na bieżni ale sprawdziany robimy w terenie. [...]

może nagrać same stęki, ... uwierzymy ze ćwiczy %-)

[...] Niby po treningu jest to idealny moment i można je przyjmować, ale z moich doświadczeń wynika, że gra jest nie warta świeczki. Jeżeli chcesz coś uzupełniać, to daj sobie same białko, albo dokup sobie MCT- wychodzi cenowo jak oliwa z wyższej średniej półki. Ewentualnie, ale tego już bym tak zdecydowanie nie polecał, 20 gram węglowodanów z [...]

[...] jakeis bialko ? 2.bulka pszenna do wywalenia, daj chleb zytni razowy 3. co to wogole ma byc ? 4. jak zmiescisz naraz 250 g ryzu to spoko, ja bym wolal rozbic ogolnie lipa po calosci. gdzie jakies zdrowe tluszcze ? orzechy oliwa etc? same zwierzece masz maslo, smietana... generalnie do poprawy Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-18 11:28:26

NIE PISAŁEM ZE W DŻEMU JEST BŁĄD TYLKO SZYDERA,,Właśnie co to za siłownia myślałem ze już nawet w Polsce nie ma takich siłowni tylko same fitness cluby jaka cena za taka silke?

ad. do dnia wczorajszego wczoraj jednak bardziej intensywny fitness, bo na obwodówce gdzie zazwyczaj kontroluję czas i technikę miałam mało osób i same ogarnięte. Mogłam zatem ćwiczyć z nimi, miałam potrzebę się trochę wyżyć i dobrze mi to zrobiło :-) Miska niedojedzona a napojów weszło 3,5l wody, niecałe 2l herbaty - woda powoli ze mnie schodzi, [...]

[...] A efekty największe były u mnie widoczne w maju – czyli po 2 m-cach siłowni i diety. Później był konkurs, z którym sobie nie poradziłam za bardzo i od tego czasu tylko same + w obwodach. Kulejące lato jeśli chodzi o miske i liczenie. Dlatego trochę czynników miało niestety wpływ na widoczny efekt :-( Dlatego liczę na to, że od poniedziałku [...]

3 razy w tygodniu z rana siłownia, 3 razy w te same dni BJJ wieczorem i 3 razy w tygodniu w dni "nietreningowe" godzina biegu, ok 10km przebiegam i spalam 1300kcal. Ostatnio przez wakacje jadłem 3-5 posiłków w ciągu dnia ale tak strasznie nieregularnie, że moim zdaniem dosyć ściśnięty żołądek mam ale wolę pytać bo nie jestem pewny. Z rana jak [...]

[...] ciężaru) Unoszenie nóg w podporze 30,30,30 Dzień 11 Nogi Dzień 13 Klatka + triceps itd. Wszystkie uwagi mile widziane. Plan będe zmieniać na bieżąco według odczuć itp. Zaczynam od zaniżonych ciężarów by dłużej notować progres. Dziś dzień nietreningowy, jutro prawdopodobnie zrobie same plecy. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-09-18 18:23:41