same

[...] forum mogłoby się zainteresować i chociaż wrzucić na stronę główną ten temat. Solowi się to należy. Zamiast d****nych tematów - jak przyspieszyć schodzenie skóry itp... Ten temat i to co zrobił Łukasz - chyba same mówią za siebie - blisko milion wyświetleń dziennika, sezon debiutancki okraszony dobrymi wynikami. SFD.PL - obudzić się pora...

[...] ten plan /specjalizacje z Ingigo Project i może to też zrobię w tym roku. Ale albo włączę do Rega- z tym że dzień przed będzie off albo reg na 50%. I to samo po. Albo same specki ale nie wiem czy jest sens. Choć to będzie okres kiedy b3dsie leciało sporo kcal więc o regenerację się nie martwię. Ale jeśli coś można zrobić lepiej czy [...]

[...] odkładanie się fatu (cofke). Ale nadal uzupełniamy gliko,podnosimy metabolizm i sama LEPTYNĘ. To samo zrobimy stosując CarbNite. Ale tylko do pewnego momentu będą same plusy. Im mnijeszy %bf tym o progres będzie gorzej. Za względu na to o czym napisałem wyżej. Węgle nakręcaja Fat i odwrotnie. Dla.mnie carbnite to najlepsza metoda [...]

miczelx też pisał że żołądkówka całą rodzine dopadła i te same objawy co u ciebie.. mam nadzieje że u mnie tego nie będzie

dunnesy maja wszystkie te same sprzety i nie sa najgorsze ale najlepsze nie sa tez, takie przecietniaki zeby 10000 osob moglo je zajezdzac jednego dnia hehe, ja bym wolal w takiej 'innej' wlasnie siedziec, nie sieciowce, w dunnesach tylko to fajne ze sauna,basen jacuzzi i dupki mozna poogladac :-D

[...] to kontrolować od dnia pierwszego do ostatniego. Jedyne co się liczy to makro. Tego się nie zmieni. Wiadomo że każdy reaguje inaczej. Więc każdy nie może jeść tego samego. A to na ile możemy sobie pozwolić decyduja właśnie nasze indywidualne cechy. Jedni mogą pakować w siebie 50% przysłowiowych śmieci a nadal będą trzymać formę. Inni [...]

[...] dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest gdzie indziej' tez tak kiedys myslalem dopoki nie zaczalem jesc jak sie powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie [...]

[...] dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest gdzie indziej' tez tak kiedys myslalem dopoki nie zaczalem jesc jak sie powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego pytam? Aktualnie jestem na masie i leci standard zbilansowana dieta oprócz dwóch pierwszych posiłków B+T i ostatni same WW. Testowałem raz IF na redukcji, około 3 tygodni z oknem zywienia 18-23 bo 8-16 mam pracę a trening wpadał 16:15 - i niestety kompletna porażka, źle się czułem i raczej nie umiem trenować ciężko [...]

[...] jeśli w dt i dnt ma się stałą ilość ww? Bezpieczna ilość? Musiałbyś zacząć od ilości minimalnych i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz połowę na proste i nagle może podlać lub waga iść do góry. Bez zmiany makro. Taka sytuacja też może mieć miejsce. Więc tak w skrócie. Nie [...]

Ma to sens i zresztą mam te same odczucia ;) Dni kiedy mniej jemy węgli i ogólnie mniej jemy fajnie działają w tej kwestii. Bo na pewno inaczej jest jeśli ktoś ma sztywno ustawione kcal je każdego dnia tyle samo i każdego dnia jest tych węgli sporo. Wtedy imho zdecydowanie więcej musi być tych węgli złożonych takich które nie powodują większych [...]

[...] chodzi o eaa, bo to eaa ale nadal nie cała pula aminokwasów) jesli nie ma tam ani weglowodanow ani tluszczy - ktore sa zrodlami energii! a nie bialko/aminokwasy bialko czy same pojedyncze aminokwasy to slabe zrodlo energii biochemia sie nie znam nie potrafie opisać wszytskich cykli czy ile energi uzyskamy ale znam sie na praktyce a praktyka [...]

[...] %-) Potem zmęczeni z gastro fazą idą na stację po żarcie itp. itd. Dieta to tam chuy. Przez miesiąc kontuzji jadłem jak Janusz kowalski, a wydatki dziennie praktycznie te same albo i większe, a co dopiero jak doliczałem do tego koszt za piwo to się za łeb łapałem ile na to idzie. W centrum ceny są olbrzymie. Żeby nie było - nie robię tak [...]

Wojtek. Napiszę Ci przykład z mojego bliskiego otoczenia. Ta sama dzielnica .W sumie te same apartamenty. Tylko jedne oddane do użytku przed tym wielkim bumem. Drugie w czasie największego bumu . Rzeszów. Nie pamiętam dokładnie ale myślę że ok 70m2. Pierwsze kupione za 120k. Max. Drugie - po bumie - ok 350k. Teraz? 250? Jakby było mało tego [...]

[...] supli. Sam tak robiłem. Jesli chodzi o smaki czy rozpuszczalnosc bcaa to z reguły droższe produkty oferują i lepsze smaki i lepszą rozpuszczalnosc. Ale na końcu i tak to jest bcaa (czy białko czy kreatyna itd.) Lecz kto może sobie na to pozowlic niech sobie kupuje. Działa tak samo. Smak czy rozpuszczalnosc lepsza- efekty działania takie same.

[...] Tzn. wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej wymaga innych warunków hormonalnych i żywieniowych. Lecz przyczyna zdobycia masy mięśniowej jest ta sama co przyczyna zdobycia tkanki tłuszczowej. Analogiczne, wymagania na stratę tkanki tłuszczowej są te same co na stratę mięśnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 19:00:16

A ja dzięki Tobie właśnie zainteresowałem się tematem i teraz próbuje na sobie system taki jaki ustaliłem czyli codziennie te same kcal lekki ubytek kcal jakieś 3200 i jem 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu i jem te kalorie dosłownie ze wszystkiego na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. [...]

[...] zaszkodzić. Bo co innego mieć pulę 100g (tylko) i ładować 100g cukrów. To nikomu nie zaszkodzi. A co innego 500 czy 800g i ładować 150g cukrów. Wtedy może być różnie. Choć jeśli już to cukry nie zaleje same w sobie - jeśli o podlanie chodzi - a całkowita ilość węglowodanów bardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-07 17:24:02

Niedziela- 05.02 - DNT Dla odmiany coś z dnt. Zawsze te same założenia. W sensie: Zawsze wegli około 50g ( zawsze!). Fatu tyle samo co w dt - czyli teraz 125g. Białka tak 200g minimum. Czyli wychodzi mi na tydzień że jem; Zawsze fatu (wtedy) 125g. Każdego dnia. Wegli. 450 450 50 450 50 450 50g Białek powyżej 200g. Target idealny to jakieś 220g [...]

[...] w makro tylko białko zwięrzęce, że niby te roślinne to lipa. Osobiście zredukowałem ilość białka ogółem o 40% z czego doszedłem do 30% z produktów zwierzęcych i widzę same plusy jeśli chodzi o wyniki siłowe i wydolność. Każdy jest inny ale ładowanie osobiście więcej niż 1,8g - 2g białka dla mnie nie ma sensu, w świetle budowy masy [...]