[...] moge np. zrobić tak: bieg 1km średnia prędkość Lub mniej dokłądnie nie wiem czy 1 km... potem np. robić te 3 interwały potem co raz więcej i na końcu znowu trucht, bieg? Bo same interwały to mało, chce troche też kondycji nabrać na dłuższy dystans... więc moge tak biec jeszcze normalnie czy tylko hitt i do domu? pozdr. Pytanie glupie ale meczy [...]
[...] ze te pytania moga sie wydac smieszne ale jezdzilam 1h dziennie srednim tempem tzn 70% hrmax przez 2 miesiace oprocz tego intesywny trening pingponga co drugi dzien, jadlam same warzywa i biale mieso, nie jadlam zadnych slodyczy i malo tluszczu ( bo wogole nie jem tlustych potraw) i nic nie schudlam!!!!! a wrecz przybylo mi 3 kg :/ i jak to jest [...]
bo jakies dziwne metody szukasz na zgubienie wagi dobrze zbilansowana dieta a nie same warzywa i biale mieso -> dzial odzywianie podwieszone posty pomoga w ulozeniu, naprawde.. odpowiedni wysilek tu wlasnie m.in. hiit, itp. regeneracja 3 interwaly na poczatek sa dobrym wstepem, sam robilem na poczatku 3x 15 sekund bo ze sprintami u mnie cienko [...]
[...] na HIIT. Zobaczymy jak u mnie to wyjdzie. Od miesiaca cwicze na powaznie, bardzo sumiennie i ciezko, dieta na 90% ale staram sie coraz bardziej. 3-4/tydz. silowy + 2/tydz. same aeroby. Efekty sa - widac po cm, kg i sylwetce. Jednak lubie sie zmeczyc i chce sprobowac HIIT, jezli pomoze mi to w redukcji to juz w ogole rewelacja. Czy 3 interwaly [...]
[...] codziennie, tj. od poniedziałku do soboty 3 dni treningowe powtórzone od czwartku, to ćwiczenia był w miarę łatwe. Teraz przed świętami już w sobotę nie ćwiczyłem i w same święta też nie, czyli 3 kolejne dni bez treningu. Zacząłem we wtorek od klatki piersiowej (zgodnie z dawnym planem), w środę zrobiłem przerwę (bo niby po nowemu nie mam [...]
[...] że Mariusz straci mistrzostwo. Ale uważam że ma dopiero 30 lat, i wierze w to że skopie tym zadufanym pajacom dupe. Amerykanie to ścierwo, nie wiem kto ich tak lansuje że to taki zayebisty kraj. Chyba w TV tak jest, fajne dupeczki etc W rzeczywistosci to same pasztety, wp*****lają same fastfoody i wyglądają jak karykatura człowieka. Czas pokaże.
>>W rzeczywistosci to same pasztety, wp*****lają same fastfoody i wyglądają jak karykatura człowieka. Nie uogólniaj, tam jest 300 mln osób. Kraj nie jest może taki za***isty, ale mają najlepiej rozwijającą się gospodarkę od ponad 100 lat.
[...] :nie będziesz miał zapewne siły zrobić inną partie jeżeli będziesz miał to znaczy ze zrobiłeś słaby trening.Plecy możesz połączyć z bicepsem lub tricepsem , albo ćwiczyć same,klatek z tricepsem lub bicepsem,barki z bicepsem albo same,możesz także ćwiczyć ramiona same (nie zapominaj wtedy o przedramieniu ). Zapodam ci tera przykładowy plan: [...]
[...] funtów wagi w 12 tygodni i 6.6 funta w 30 tygodni. To zostało wykazane przy braku straty LBM. -------------------------------------------------------------- Ćwiczenia siłowe same nie powodują utraty wagi, ale przyrost 2.2 funta (kobiety) lub 4.4 funta (mężczyźni) LBM przy zerowym bilansie kalorycznym. [...]
[...] się że trochę przesadziłem na aerobach bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić godziny aerobów, żeby mięśnie nie doznały szoku po tak długim [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie treningu pleców , trening plecow robie w piatek same (bo słyszalem od kolegi ze najlepiej robić same bo potrzebują duzo krwii) robie po 6 cwiczen 4 na górnną cześć pleców 1 na dolne część pleców i kaptury, sztrugsy dobrze robię czy zwiekszyć ilość cwiczen na dolne czesci pleców ? pozdrawiam Kolega gada bzdury.Nie mam [...]
Ćwiczyłem ale zacząłem to dzielić, jednym z powodów jest to że plecy to olbrzymia grupa mięśni, same tylko czworoboczne są większe od piersiowych, i same tylko najszersze są też większe od piersiowych, nie wiem dlaczego mówi się żeby robić na plecy i klatę taką samą ilość serii, na plecy powinno być ze dwa razy więcej. A przy prostownikach [...]
[...] Prostowanie nóg 55kg/10,10,10 Ugignanie nóg 55kg/10,10,10,10 Wspięcia na palce w siadzie 50kg/20 Wrażenia : Zaobserwowałem więcej energii i chęci do wykonywania ćwiczeń same przysiady były męczące lecz energia była dalej ! :) Jutro pewnie ładne zakwasy będą ;D już nie mówiąc o tym jakie dziś będą w nocy na imprezie nogi zmęczone ;/ No ale [...]
Bo stjudent to najbardziej upierdliwe stworzenie na świecie w pewnych okolicznościach:) Moja dziewczyna robi te same studia co Ty Bull i dokładnie na te same przedmioty narzeka:)
typy zamiast się bawić to ****a nagrywają tego muzina to chyba snoop dog ****a same telefony i pewnie same iphone4 widzieliście vlog irokeza ? na moje dobrze zrobiony http://www.youtube.com/watch?v=7vLxpibZHzI&feature=player_embedded#! ale chyba nie lepszy od tegog jak on tam miał sauron100 vlog Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2011-01-12 [...]
[...] powyzszego posta na plan "barkowy"... -Zeby nie bylo off-topa program nadal mozna nazwac priorytetowym dla klaty, tyle ze bary sa wiekszym priorytetem. -zasady te same co w pierwszym cyklu z postu oryginalnego. -czas trwania 3-8 tygodni(tzn az skonczy sie przyrost) Jesli zaczniesz od tygodnia przerwy to bedzie szlo do przodu przez [...]
[...] 70 a po tym planie spadasz to wszystko jasne- po prostu zacznij troszeczke jesc.. ale jak piszesz boisz sie.. nie mam tyko pojecia jak mozna chodzic w takim stanie na silownie. Zenujace! PS: poczytaj se relacje ludzi ktory tym cwiczyli, jak dotad same pozytywne efekty, ciebie mozna pominac milczeniem, bo olewasz diete. <smiech na sali>
Konczysz ten tydzień treningiem który ćwiczyleś, tydzień wolnego, zaczynasz ten trening i robisz aż do wyczerpania postępów (tydzień w którym zrobisz tyle samo powtórzeń i te same obc co w ostatnim), tydzien wolnego i potem to gdzie masz rozpietki 10x10 i dalej..
Te same ćwiczenia ale od końca... czyli jak masz: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p to później robisz to od końca czyli 1)wyciskanie lezac 4*5-8p 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)rozpietki technicznie: 10*10 ------------------------------- W każdym dniu [...]
Wg. mnie układasz tak jak ci odpowiada, zrób coś podobnego jak jest przy klatce i tricepsie (te same zasady itp.). Tylko barki po paru dniach - tak jak jest tam napisane.
HIIT - zebrane badania
