same

[...] byłam dość długo, sporo schudłam i długo utrzymywałam wagę. Ale panicznie bałąm się przytyć (a i tak w końcu przytyłam), jadłam 1800 kcal, ćwiczyłam 6 razy w tygodniu (same aeroby). Przy wadze 42 kg musiałam zacząć się leczyć hormonalnie. Zaczęłam tyć, aż doszłam do wagi 64 kg. Więc znowu próbowałam się bezmyślnie odchudzać. Od 3 miesięcy [...]

[...] czerpac bialko z miesni tym samym spalajac je. 3. no i punkt 3 ...jesli nie ma sie juz co spalac jak to jest w moim przypadku... nie mozna tez przetrenowac miesni gdyz one same potrzebuja odpoczynku i regeneracji. Jesli postaram sie jesc w ciagu dnia jak najwiecej bialka zachowajac przy tym ten sam trening na wyzej wymienione partie moge [...]

lepiej zainwestuj w same bcaa/leucyne glute odpusc.

[...] III posiłek: samo białko?? dorzuć ciemną bułkę oraz porcję warzyw IV posiłek: tutaj brakuje zdrowych tłuszczy typu oliwa z oliwek, olej lniany V posiłek: po treningowo same jajka?? maksymalny udział tłuszczy w posiłku po treningowym to 15% (mam n a myśli tłuszcze zdrowe) całej objętości składników odżywczych VI posiłek: lepiej jak by to [...]

Witam! Powoli kończę ćwiczyć drugi cykl FBW. Ćwiczyłem 32 treningi te same ćwiczenia i potrzebuje zmiany. dlatego postanowiłem ułożyć plan B i ćwiczyć dwoma treningami A,b dalej trening obwodowy Z powodu ograniczonych możliwości sprzętowych wygląda to następująco: A: A wyciskanie sztangi (skos) 3s coś na barki ale nie wiem za bardzo co ;/ 2s [...]

[...] mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze... rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu grubo ponad 2 h. może to być spowodowane np zwiększeniem metabolizmu przez stosowanie tej diety [...]

[...] albo każda 1x w tygodniu Za dużo ćwiczeń na biceps, triceps, za mało na nogi Na barki wrzuć ćwiczenia złożone (wyciskanie żołnierskie/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia), a nie same izolacje A gdzie dzień przerwy? Przetrenujesz się Poczytaj podwieszone tematy, wrzuć trening od nowa, ułóż dietę na ich podstawie i również wrzuć do oceny ;-)

Uściśle jeszcze to co napisał Rohan, bo widzę że wielu z Was nie zrozumiało. Zakładamy, że dwóch osobników ma takie same mięśnie piersiowe. Czy wg Was wyciskają tyle samo? Nie koniecznie, ja ćwicząc kiedyś z Rohanem miałem piersiowego większego, ale to On targał na ławie 20 kg więcej niż ja. Siła mięśnia to nie to samo co rekord w ćwiczeniu [...]

[...] odzywiania. Podstawa jest prawidlowe odzywianie, nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic... Bez prawidlowego odzywiania nie osiagniesz znaczacego postepu, bo same suplementy nie sa srodkiem do celu, jedynie moga pomoc osiagnac Go, gdy wspiera sie nimi prawidlowe odzywianie BRaki bialka w diecie uzupelniasz, Bialkiem Braki wegli, [...]

Widzę że w tym drążku do sufitu są 4 otwory, pewnie są takie same jak w tym do ściany więc wkręt max 10mm wejdzie, więc według mnie powinieneś pójść do jakiegoś sklepu metalowego i wziąć najmocniejsze wkręty 10 mm jakie mają.

ale stara sie on przekonywac jednak do planow typu bill star, same podstawowe i moze z 1, 2 izolowane

Czy sprzedasz same prowadnice do ściany ?

ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .

[...] cwania, był starszy o 2 lata i wiekszy. Dostał tak w nos, że była kałuża krwi na boisku.Zlałem najwiekszego i miałem już spokój. Oczywiści było to dawno, kiedy róznice 1 roku w wieku były istotne. Teraz mam już swoje latka(chyba takie same jak mój kolega Lary)i ci co kiedyś probowali mnie gnoić teraz juz nawet w oczy nie spojrżą. POZDRAWIAM

[...] to wapń, który ulega utwardzeniu i to jest rzeczywistą przyczyną problemów. Natomiast kwasy tłuszczowe zostają rozłożone. tłuszcze nasycone są szkodliwe? tluszcze nasycone same w sobie nie są szkodliwe (szkodliwe są tylko izomery trans) natomiast łączenie nasyconych z weglami szczególnie prostymi, albo złożonymi o wysokim IG już tak. trzeciej [...]

[...] papiery zrobisz bez większego problemu po studiach. Żeby siadać w panelu sędziowskim to pewnie nie będzie się łatwo przebić, bo jak tak obserwuję to od wielu lat są te same twarze. Co do prowadzenia kadry, to może i szanse byś miał, ale tylko gdybyś się wykazał że na takie stanowisko zasługujesz :-P Pewnie byś musiał trochę sam startować, [...]

[...] szerokiego za kark 4x10 ściąganie drążka wąskiego do klatki 4x10 przyciąganie trójkąta do brzucha 4x12 prostowniki 4x16 a gdzie wioslo jakies> praktycznie masz 3 takie same cwiczenia. daj drazek podciaganie, wioslo, martwy i na koniec jeden wyciag czwartek: klatka+przedramie skos dół 4x10 hammer 3x12 (wąsko) oraz maszyna (nie wiem jak sie [...]

[...] za to, ze przychodzisz tutaj i zamiast sie najpierw zorientowac, tzn poczytac a nie pisac od razu nalezy Ci sie wlasciwie z***ka. Ale, zeby wyjasnic Twoje watpliwosci: -samemu nauczysz sie zlych nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same [...]

[...] wiedziały,że można sobie na lajcie apteczny towar paczką wysłać, psuje im to interes. A co do tego co Future napisał,że w chvj wałów w aptekach w turcji i egipcie to idąc tym tropem to wogóle sie u nas w Polsce nie powinno kupować tych środków,no bo jak już w egipcie w aptece walona susta stoi to w naszym pięknym kraju to już same wały muszą być

mam wrazenie, ze w odzywianiu krzywo patrza na koksiarzy. chodiz mi o same wartosci. myuslalem tak: b 2,7g/kg t 1g/kg w 4g/kg