[...] ciężko się skupić na 10 rzeczach, a jak coś robić to dokładnie:-) Dzięki za miłe słowa- jest dla kogo pisać to się staram:-) Grzegorz, tak, ta ustawka to było TO! Swojsko, same fajne gęby i tak jak mówisz wiele osób się poznało, z pasją:-) Też liczę, że lada chwila Marian odsapnie i znajdzie chwilkę byśmy go odwiedzili:-) [...]
[...] planowałem za bardzo tam iść (kupa roboty przy remoncie), ale jak mi Marian napisał pytanie czy będę, bo on tak, to sami wiecie;-D https://i.imgur.com/GSbpTEJh.jpg Co do samego dnia to napiszę tylko, że od godziny 8 bez przerwy malowanie i czynności z tym związane (klejenie taśm, sprzątanie, docinanie, mycie wałków) z przerwami na jedzenie i [...]
[...] głowy. Cały czas mam myśl, że składam się i wpadam korpusem i ryjem pomiędzy uda%-) Puszcza też stabilizacja krzyża. Co sprawdziło się fajnie- węższe trzymanie gryfu- łokcie same wędrują pod sztangę:-) I co było dalej? Nie mogłem na tym zakończyć siadania, bo nawet 4ek nie "rozgrzałem" dobrze%-) Więc postanowiłem zjechać w dół. 100kg próbowałem [...]
[...] seria, ale to nie był max;-) Zostawiam sobie małą rezerwę by skutecznie dokładać co trening. https://www.youtube.com/watch?v=ZyYcJYPSfKc Kolejne 3 ćwiczenia na uda już na same 2ki. Na początek "rozgrzewkowo" uginanie nóg w siadzie, ostatnia seria mocna 70x12, 2powt niepełne. Teraz MCNPN- fajnie mi to wchodzi, czuję dobre ciągnięcie po tyle ud [...]
[...] już opyerdalanie%-) --------------------------------------- Dziś robota, stopa niestety daje o sobie znać, w sensie promieniuje do niej. Cieszy to, że lędźwie nie bolą, ale same plecy czują fajnie trening, jest lekki zakwasik:-) Jutro barki z łapami, wstanę wcześnie, bo i spać dziś pójdę pewnie koło 23 (Asia wstaje koło 3 do pracy więc zaciągnie [...]
Konrad, dzięki! Taka prawda, przy Marianie mało kto również ze sceny wygląda lepiej, zresztą jego wyniki mówią same za siebie:-) Rozbijesz i rozciągniesz znów:-) Tobiasz, dzięki! Jak na 1 raz wyszło nad wyraz dobrze:-) Kuba, dzięki! Wczoraj też była pizza, ale już z kartonu:-P Ronie, wiem wiem, dzięki, dużą uwagę przywiązuję do postawy w tym [...]
[...] wyżerce i po DT więc zaciągnęło trochę wody. Niemniej jednak tendencja ku górze. https://i.imgur.com/xqSAAjrh.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W czwartek potreningowo same naleśniki, zaś w piątek, jeszcze płatki z białkiem: https://i.imgur.com/QrzEiSlh.jpg https://i.imgur.com/rBNe9jYh.jpg Reszta michy z dwóch dni w sumie standardowa, poza [...]
[...] może się przyzwyczają. Za to tym razem zrobiłem sobie wypychanie, ale jak zawsze mam do tego ćwiczenia mieszane uczucia i podejście;-) Bardziej czuję przywodziciele niż same 4ki, ale w sumie im też przyda się wycisk. Stopy układam jak układam, jak daję niżej to dość szybko zaczynam podwijać ogon. https://www.youtube.com/watch?v=j427CsXp698 [...]
Super Cię znowu widzieć Tomku! Brakowało Twoich wypisek :-) I mega widzieć, że motywacja na najwyższym poziomie! Zdrowie też dobrze :> Więc same pozytywy! Kibicuję i trzymam kciuki jak zawsze! Zresztą tak jak od czasu do czasu wymieniliśmy kilka zdań! Treningi to już choroba %-) Z której ciężko się wyleczyć! A z motywacją wiadomo raz bywa lepiej [...]
Winter, co drugi dzień to samo, ale o dziwo się nie znudziło;-D Choć tęsknię za nutellą do naleśników, tonami makaronu, płatkami... byle do masy!;-D --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 26.05 i 27.05.2019 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -0,5cm udo: -0,5cm biceps: bez zmian 39 waga: [...]
[...] mniej niż kiedyś, a motywacja i efekty jeszcze lepsze. Tak działa Antek! Tzn mój syn, ja nadal natural%-) Dwójki https://i.imgur.com/9iUOdPGm.png Również dołożone. Niby same dwójki, a trening wymagający i zajmujący, Zresztą tyłowi uda nie ma co żałować- i tak muszę go nadal budować. Na siłowni spotkałem się z Georgem, który pomógł mi trochę [...]
[...] serie i może uda się zrobić to mistyczne 100 x30;-D A przynajmniej x21 by pobić swój rekord. https://youtu.be/SwMtv1_r1Sg Hacki i reszta "zabawek" już przyspieszyłem, gdyż same siady objętościowo zeszły prawie 1h. Ogólnie świetny trening i zasłużyłem na pizzę%-) Georgu chyba też- wraz ze mną siadał, następnie wyciskał na klatkę w różnych [...]
[...] z opisu, wystarczyło zrzucić 6.5kg by całkowicie zmienić oblicze (dodatkowo wypchać brzuch i zayebać filtr struktura na insta na 100%). PS. To powyżej to tak naprawdę te same zdjęcia. Tak to poza tym jest być genetycznym chudzielcem|-) Dobra, dość tych żartów! Redukcja nadal trwa i na te chwilę mogę już mówić o formie życia, którą po raz to [...]
[...] Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu mam, a z paroma w/w rzeczami już się dzieliłem w tym dzienniku. Plany na 2023 rok są dość proste i w zasadzie takie same jak rok temu, tudzież wynikające z 2022. W pierwszym kwartale zacząć mieszkać w nowym miejscu i ocenić sytuację finansową- być może dorwę dodatkową pracę lub wymyślę [...]
[...] ze jednak cos ci sie uda zrozumiec, na pewno dojdziesz do wprawy w koncu nie jest to znowu takie trudne. Czytalem o takim sposobie unieruchomienia jak ty masz zastosowany same dobre rzeczy. Gips to najgorszy z mozliwych sposobow: cala noga mi dretwiala bo za ciasno mialem zalozony a jeszcze pewnie to bylo powodem dlaczego mi sie wiezadlo nie [...]
[...] juz dobrze znane i coraz powszechniej trenowane. zaloze sie ze joszidzie nie obce były techniki BJJ" no a jak niby miały być obce , skoro w oba stylach występują te same techniki przecież w judo masz w parterze balaszki,klucze,kimury i te same duszenia co w bjj. Walka nastka z minotauro to troche taka walka judoki z wyjadaczem mma , [...]
[...] the island he lives on, although that would be nice too ) Listen to Fiji, he offers his help for free that no one could afford to pay for if he chose to charge for it. The same is true for all the successful traders on this forum. They don't have to be here. They are here because they want to help. Don't anyone be a fool and not listen to Fiji [...]
[...] the island he lives on, although that would be nice too ) Listen to Fiji, he offers his help for free that no one could afford to pay for if he chose to charge for it. The same is true for all the successful traders on this forum. They don't have to be here. They are here because they want to help. Don't anyone be a fool and not listen to Fiji [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
