same

[...] 10x14/10x14/8x14/8x14 (ciężar w górę) Biceps: Sztanga stojąc: 8x32/8x37/6x42/6x42 Hantle siedząc: 8x15/8x15/8x15/8x15 Powinno być jeszcze jedno ćwiczenie ale czas gonił. Jeśli ktoś to czyta, to prosiłbym o radę jak przerobić trening na biceps. Chodzi o to, żeby zmienić ćwiczenia bo prawie 6tyg idą te same, ale nie bardzo mam pomysł na inne.

PWST jest 300 m ode mnie ale od nowego roku wynoszą sie do nowego budynku. Same zyeby tam są %-)

jeszcze masuje do marca później zmieniam trenningi na same SW więc tluszcz poleci, mięcho pewnie tez ale bede probowal hmb, bcaa itp

Nie chce mi się :P same zwolnienia i zastępstwa xD

odpowiadamy Ci na pytania, w zasadzie te same od 10 stron, przeczytaj wcześniej

Fi 220 mm, wysokość 320 mm, mierzyłem puchę po profi masie ale chyba są takie same.

[...] 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... nie mam skłonności do nadmiernego tycia... 8.wolnych od???? ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode 9....0 ? 10. Zrobiłem teraz [...]

[...] tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku" SYSTEMATYKA pół roku to tyle co NIC!!! fundament dom dekoracja bierz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwczenia i jedziesz. odżywianie i wypoczynek tak samo ważne co trening :-)

[...] się wkradnie, a u mnie niccccc... No, ale może za jakiś czas... w końcu "trening czyni mistrza" Spójrz na mój dziennik, jest jeszcze bardziej nudny hahaha zero komentarza i same wypiski %-) nie mam po prostu zbyt dużo czasu na to wszystko. Tak to jest ze sprzętem, jak się ma własny to się szybko nudzi... Mi na siłowni też dosyć szybko się nudzi [...]

Rally moze byc ale ja bym to rozbudowała i poprzestawiała tak by te same grupy miesni ćwiczyć jedno po drugim, Po przysiadzie daj jakis dobijający albo suwnica albo bułgarski albo prostowanie tez podnieś ilośc serii w głównych do 5 tak jak robiłaś, w uzupełniających starcza trzy w zakresie 8-10, . PO Mc daj uginania, lub podnoszenia bioder. Do [...]

[...] to inteligentnie , pomału nawet Adamek ... popracowali ,poboksowali a Huck od razu chce mistrza , bracia go olali i słuszne a vice-mistrz Powietkin jako że robi w tej samej fabryce u Sauera raczej musi brać co ujek da , USS to dobry majster od boksu i same cepy to za mało na niego pokazał Huckowi jak sie trzeba bić , a Aleksandr oprócz [...]

Proponuję też sprawdzić definicję słowa "bynajmniej" i zacząć je rozróżniać od "przynajmniej" - w ten sposób i o siłowni się wiedza zwiększy, i o języku polskim... Same plusy! ;-)

Z tego co mi wiadomo to nie. Tzn u nas na magazynie była tylko i wyłącznie ta partia (sprawdzone wszystkie opakowania po kolei) i ta partia była gruntownie przebadana. Te same produkty wróciły już po części do naszego dostawcy, reszta wróci po akcji reklamacyjnej.

@Isterek Moja dieta jest w tym dziale więc możesz poszukać, ale układałem ją pod siebie więc może Ci sporo rzeczy nie pasować :P Poza tym nie jem tego samego codziennie na te same posiłki tylko wymieniam produkty utrzymując określony bilans kaloryczny.

Bez odpowiedniego odżywiania się zawiedziesz na kreatynie, z omega 369 zrezygnuj, lepiej same O3, glukozamina jak masz problemy ze stawami, nie obawiaj się nie zrobisz z siebie koksa w ciągu roku, więc nie stracisz nic na szybkości czy dynamice w piłkę.

[...] (ryże/płatki/WPC) - ok 5g Na 100% nie ma stosunku 1:1:1 jeśli chodzi o nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. No i stosunek omegi 3 i 6 wydaje mi się z przewagą na 3 postawiony. Niestety nie wiem gdzie znaleźć odpowiednie informacje o składach, próbowałem googleować ale tam same kobiece portale i jakieś pierdoły powypisywane i 0 konkretów

crue96 Dokładnie 1 zestaw FBW same podstawy ale Dieta : brak trening jest stymulacja muskulatury , pozniej "musisz" dostarczyc odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku;-) czyli wypoczynek jest tak samo wazny co wysilek w dazeniu do celu.

[...] Trener na siłowni zaproponował mi w momencie ruchu do góry wysówać łokcie do przodu. Co Ty na to Wodynie ? B Progres cięzaru wynikający z siadów. Ilość powtórzeń the same. C Bez większych problemów. Co do zamka, to ledwo co zasłaniam kciuk, więc może byc z tym problem. Napewno nie ułatwienie. Zrobiłem póki co nachwytem. D Ogień ! Pompa [...]

miczelx - to co to jest :D ? bo mam skromną nadzieję że nie przetrenowanie. Jak wspomniałem, kolega ma te same objawy.

[...] We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że profesorek daje same przezrocza z samym tekstem, to samo co moge znaleźć np. na Wikipedii, soory ale taki wykład to mnie z DUPY interesuje! Jak mi napierdziela o wężach itd to wypadałoby to [...]