same

[...] do 5 był 190-185 jak kończyłem sprint,W ostatnim po 45 sec był 183.Wydolność dużo na + jednym słowem jest zaj**iście, na masie z tego nie zrezygnuję będę robił 2/3 razy week same sprinty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/667a05ae3a8f4246ba24c5faa9b70e41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8fcf77cd2f4fb79f939c8a0a251371.jpg Przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyna,bez [...]

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% [...]

k***a ale większość to pojmuje tak że moge zjeść same gówna a i tak bd dobrze bo zmieściłem się w makro dieta powinna być czysta co najmniej w 85% czysta!

W tym momencie żadne odzywki bo one same nic nie zdziałają to jedzenie w prochu a ty najwyraźniej masz zbyt kiepska miche i dlatego nie tyjesz.

Mleko, mąka, płatki i jajka = omlet. Do pracy najłatwiej byłoby mi przygotować dzień wcześniej i rano tylko spakować do plecaka. Dwa takie same posiłki, żeby nie robić dwóch osobnych, poza tym co ja bym wymyślił :/ Rano też jest mi wygodnie zjeść owsiankę, którą zalewam wodą na wieczór dnia poprzedniego. Wstaję, szybko szamię i mogę uciekać do [...]

Jak miło na publicznej klate i bica skatować <3.. Myślałem że będą jakieś kabany a tam same placki patrzyli się na mnie jak bym z kosmosu wyskoczył :<

Gienek ja tez u siebie czesto czuje sie odosobniony %-) Dziwnie tak , ale cóż %-). Stare dziadki same albo opasy. Ale każdy pomocny w razie czego to git.

prosekto wiem ze to mix ale oprocz jelfy bo to same wały a ja nie mam dojscia na recke

Praktycznie wykonuje te same ćwiczenia co mężczyźni tylko z mniejszym obciążeniem.

prosekto wiem ze to mix ale oprocz jelfy bo to same wały a ja nie mam dojscia na recke zmien dostawce. bo pelno zayebistej omki na rynku. 1 omka na 4 dni i wg badan norma tescia 2 razy przebija maxa. samopoczucie, libido, japa spuchnieta. a 3 rozne wypusty z 3 roznych zropdel probowalem. Inny koles od ktorego nie bralem, ale znajomi brlai tez [...]

[...] itd. Moje główne pytanie: Czy jeżeli taki cykl brałem 2,5 roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? Z góry dzięuje za odpowiedzi:) Pozdrawiam Michał

[...] Moje główne pytanie: Czy jeżeli taki cykl brałem 2,5 roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? nie jestem zadnym znawcą itd, dlatego proszę o pomoc [...]

[...] chyba nie robię zbyt głęboko, a potem się zapominam i już jest podwijanie :( I nie wiem jaki mam rozkład makro przyjąć, tłuszczy się boję powyżej 60g, ale ciężko bez nich :P same jajka tyle tłuszczu... a jak resztę zmieścić :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141c0f9e69a3407ca9d6a725e836b654.png Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-19 20:03:54

Dzień 13 Dziś dzień treningowy. Robiłem same nogi. Samopoczucie po jedzeniu kiepskie, czuję się objedzony, chociaż nie jem aż tak dużych ilości chyba. Co z tym mogę zrobić? Jeść mniej? Tu pojawia się problem, gdyż jedząc mniej nie przytyje :D Plan treningu: Front squat 4x12 (1x40kg 2x35kg 1x30kg) - staram się walczyć o prawidłową technikę. W razie [...]

rolff jest kilka filmow poszukaj :-) bardzo duzy chlopak licze na same sukcesy !

Dzień 375 (389) Dzięki kochanemu MPK spóźniłem się 30 min na umówione z kumplem barki+nogi i musiałem zrobić same nogi, ale i tak była pompa. Jutro jadę z kumplami z klasy i dziewczyną na siłkę :)) TRENING Nogi: 1. Przysiady 6x62.5,6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5 +2,5kg 2. Wykroki z hantlami 6x12,6x14,6x16 +2kg 3. Prostowanie [...]

Chce zrzucić kilogramy i w tym celu teraz chec spróbować czegoś co bardziej mi w tym pomoże. Tu same z siebie nasuwają sie spalacze. I tu moje pytanie. Kolega poleca mi żebym brał BCAA mega caps 1100 - troche poczytałem i tak troche głupio mi się narzuca na myśl że to mi może średnio pomóc w spalaniu tkani tłuszczowej a bardziej w rozbudowie [...]

[...] od środka jakbym się palił, masakra. Trening sporo lepszy, bez porównania więcej energii, trochę więcej siły, pompa też trochę większa i żyły bardziej powychodziły. Ogólnie same plusy póki co, brzuch też lepiej wyglądał jakoś. Wątpię, że przeciętny zjadacz białego chlebka długo wytrzymałby rygor tej diety. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi [...]

W piątek poszły same aeroby 40 minut. Dzisiaj już trochę lepiej się czuje antybiotyk coś tam pomaga. Poszła dzisiaj klatka, bicepsy, przedramiona, łydki i 30 minut aerobów. Wyciskanie sztangi leżąc 80x12 100x100 120x6 140x2 150x1 160x1+120x4+100x4 Wyciskanie hantli skos dodatni 4s w ostatniej 2x drop Wyciskanie złączonych hantli skos dodatni 3s [...]

po to to się stosowało 10 lat temu jak w internecie był jeszcze ciemnogród, BCAA ma szereg pozytywnych działań, a tak zwana ochrona mięśni jest mocno rozdmuchana - same zjawisko jak i jego hamowanie.