same

Dieta wrzucona:) Wartości odżywcze są mniej więcej takie same ok. 5000 kcal Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie mam większego pojęcia jak się nazywają, ale mniej więcej spróbuje je opisać. Triceps: 1. w stójce wychylam się do przodu jakieś 45st. i prostuje ręce równolegle z głową (atlas) 2. Dwie ławki, na jednej nogi na drugiej dłonie i "pompki" w dół. [...]

ja zawsze jak chlam i jem rozne ch**owe rzeczy a nie cwicze to waga leci w gore. jak cwicze to jest git ale jak nie ma ruchu to tragedia. swojego psa wziąłem to sie przebiegla troche bo tak to tez ma malo ruchu. wiec same korzyści %-)

fakt ze jestem szczupły ale mała oponka na brzuchu jest i nie wiem jak ją wyeliminować. myślałem że dieta redukcyjna z aerobami może w tym pomóc, bo same aeroby średnio pomagają. stąd moj post ;)

[...] Dodatkowo wykonuję teraz przed snem 100 wyprostów nóg na krzesełku, z mocnym dopinaniem czworogłowych uda w końcowej fazie ruchu. Takie coś robię co 2 dni. Jeśli chodzi o same odczucia... masakra %-) PRZEPOMPA :-D ostry zajazd psychiczno-fizyczny, biorąc pod uwagę moją ubogą dietę jest to trochę balansowanie na krawędzi... Ale sam tego nie [...]

Działa na obecną chwilę na pewno pewniejsza opcja od Anfarm którego same wały latają.

Witaj :) Widze, ze jestesmy w podonym wieku i dopatruje sie rowniez podobnej sylwetki (te same lekkie zarysy miesni na brzuchu ;) ) Rowniez i ja urodzilam dwojke dzieci a jedyna roznica miedzy nami to wzrost i troche wiecej masz cm w biodrach i na udach :) Zycze powodzenia i bede kibicowac !!!

W najbliższych dniach postaram się napisać co jem i ogółem . Tam dodałem 2 zdjęcia mojego wyglądu klatki i pleców przed i po sądzicie że teraz brakuje wagi żeby dalej to kontynuować czy dalej robić to co robię i przyjdą efekty same z czasem ?

chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię Czas najwyższy wprowadzić zmiany w planie treningowym. Warto również przeanalizować i poprawić błędy w technice wykonywanych ćwiczeń. W tym celu polecam wizytę w publicznej siłowni.

Rozumiem,ale mimo wszystko takie problemy miałem wcześniej i same znikały. To do jakiejś potrawy? Ale do stomatologa się wybiorę;) Dzięki i pozdro:)

a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię Nie, wszystko jest źle. Należałoby ułożyć plan od podstaw zgodnie z zasadami tworzenia treningu siłowego, lub skorzystać z gotowca, których na forum nie brakuje.

Ja sie w Technikum swietnie bawilem. Same dupy dookola i ludzie ktorzy wierzyli ze naucza mnie gotowac \-)

Ta, bo na fitness to chodza same mlode ladne dupy...

[...] aby robić progresję z serii na serię i z treningu na trening. Skoro jednak w ostatniej serii nie daję rady zrobić ciężarem założonej ilości powtórzeń, to na kolejnych treningach powtarzać te same ciężary w każdej serii i aż do momentu, w którym na ostatniej serii dojść do maks ilości powtórzeń, czy mimo wszystko progresja ciężarowa dalej?

[...] ale to nie jest takie proste. Zagrożenie i tak będzie istnieć. Oczywiście, że nie jest takie proste. Są różni ludzie, jak najlepiej przedstawia ten wątek, niektórzy nawet na same słowa "trening interpersonalny" itp. reagują agresja i wyzwiskami - mamy w społeczeństwie przeróżnych ludzi o różnym poziomie wykształcenia, inteligencji, agresji, [...]

[...] mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny tempem 25-29km/h dalej będę spalał tak efektywnie ? Rower to dobry sposób na redukcję ? Nie ukrywam, że dużo przyjemniej mi się jeździ na rowerku (przy okazji zwiedzając ciekawe miejsca) niż codziennie biegać 10km te same trasy. Dieta jest,

[...] jak wydychasz powietrze, oddycha się powoli, zatrzymywać oddech na parę sekund przy pełnych i przy pustych płucach, starać się zrelaksować jak najbardziej. W siadzie te same zasady tylko stojąc robotę robi grawitacja za nas. Tylko trzeba mieć dużo czasu, ale do takiego relaksowego nie trzeba być kosmicznie rozgrzanym, nie można tylko tego [...]

wyjeżdżasz mi z tekstem za za dużo gery tylko fakty mówią same za siebie.

[...] potem 28kg x 15, 32kg x 12, 40kg x 10,8 - wolno i dokładnie, klatka zaczęła puchnąć; 2. wyciskanie skos dodatni maszyna smith'a - tu niewielki ciężar,gryf opuszczany przy same brodzie,mega rozciągnięcie - 50kg x 14, 60kg x 12, 75kh x 9 - pompa rozrywa cyce, muszę chwilę odsapnąć, 3. rozpiętki skos dodatni + linki wyciągu górnego w bramie w 2 [...]

te baby same sobie brawo biją

od emnie takich rzeczy sie nie dowiesz bo ja nie robilem takiej prawdziwej redukcji. a to co ostatnio to juz opisywalem. same areoby, głównie roer 5-6 razy w tygodniu po 30-40min w tym 2 razy na czczo, fbw 3x w tygodniu. wegle w dt rano i okolo treningowo w sumie ok 200g, w dnt tylko rano ok 70g Sambi tez bym tak chcial. niestety najpierw spadaja [...]