same

[...] z kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa 150g 2 łyżki oliwy z oliwek ok. Po treningu :(kcal 237, 2.8g białka, 1g tłuszczów, 54g węgli) 2 banany wafle kukurydziane/ryzowe same banany starcza 60min po treningu-to co na obiad: (503 kcal, 39g białka, 4g tłuszczów, 76.8g węgli) Piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa 150g 2 łyżki oliwy z [...]

Bez policzenia wszystkiego z danego dnia to nawet ciężko się odnieść. Z tego co widze to jesz same kanapki... Wrzuć 5x dziennie worek ryżu, rano jajka do ryżu/płatków owsianych, a przez resztę dnia mięso i ew. jakaś odżywka białkowa. Orzechy i oliwa również by się przydały do podbicia kcal. No i jak kolega wyżej napisał pozostaje kwestia [...]

Wez ty sie lepiej chłopak kurfa do roboty a nie co 10 dni pokazujesz nowe fotki. Ile ****a urosnie Ci przez miesiąc?????? Pokazujesz cały czas te kości same i jarasz sie. Puknij sie w głowę i idz na siłownie i popakuj bo na razie ja nie widzę zebys wogóle cos tranował. Pompka!

[...] zacznie rosnąć to dodawaj 50 co tydzien 5. Możesz uciąć nieco kcal, ale nie koniecznie, trzymalbym tak 1-1.2g na kg, tyje sie od nadwyżki kalorycznej, mozesz jesc sam tłusz/ same węgle, a i tak przytyjesz z nadwyżką 6. 1.8g bialka, 1g tłuszczu, reszta węgle 7. Nie musisz niczego ograniczać, ale zadbaj o regenerację i nadwyżkę kaloryczną 8. razem [...]

Rendy masz ta nowa serwatke Scitec? Jak smakowo Ci podchodzi? Do Olimp czy w Pro Cas sa uzyte te same substancje smakowe co w innych Waszych odzywkach? Przy okazji w jakich smakach wystepuje ta odzywka?

malo miesa, jaja zamienilbym na same bialka i dodal kilka wiecej , wegle dalbym tylko w 3pierwszych posilkach lub okolo treningowe plus sniadanie, reszta bialko z fatem twarog wyjazd,zastap tuna lub lososiem wrzuc jakis szejk bialkowy 1-2 dziennie i lecisz

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

Dzięki za odpowiedź. Wiem, że zostało już mało czasu, ale to są ostatnie szlify ^_^ a jak z dietą? W sensie ćwiczę jakieś 6-7 dni w tygodniu w te same dni co się podciągam też biegam, a w resztę pływam, to pytanie czy potrzebuje dietę na ~ 3600 kcal, czy w ogóle jest sens robić dietę na tak krótki czas i czy powinienem ograniczyć tłuszcz do [...]

[...] jak butterfly :-) dałabyś radę na bank, no ale rozumiem brak czasu. U mnie to jest główny powód tego, że nie prowadzę zajęć - musiałabym co chwilę szukać zastępstwa, a same zajęcia to mogę troszkę rotować. Czy ćwiczę? Dużo bardziej rekreacyjnie niż kiedyś, ale tak, staram się zachować aktywność - bieganie, siłownia, pd - niestety nie zawsze [...]

jeszcze jedno mam pytanko jak bede robil mase jednak 8 tygodni , obliczylem ze tak w 4tym tygodniu mi sie skoncza suple to kupic te same i jechac dalej na tym samym czy moze zmienic carbo i gainera na inne?? Pozdrawiam

Spróbuj "Syrenkę" w centrum (przy hali Gwardii), ostatnio było tam 100 zł za max wejść, sprzęt bardzo dobry ( brakuje tylko sztangielek od 40 kilo do 100, ale tobie chyba nie będą potrzebne ) Gymnasion to syf - same jakieś gówniane maszyny dla starców, kobiet i dzieci.

Szprota94 przy świetle jak podniose ręce do góry to zamiast klaty same żebra mi widać ... Także z tym zalaniem bym się raczej nie bał, chyba, ze masz na myśli brzuchol. Białko jest podane plus minus, wczoraj z ciekawości zważyłem i rybka zamiast zamierzonych 100 g miała 80, kurczaka też zjadłem troche mniej, więc pewnie koło własnie 170-190 będę [...]

maksipsum ja nie mowilem ze jest dobra, ale napewno lepsza niz same proteiny (nerki?) chcesz miec racje za wszelka cene a bez urazy wybrales sobie diete dla modelek,nie dla facetow. przeczytaj pare artykulow o odchudzaniu i odzywaniu i wyciagnij wnioski. Krotko mowiac organizm potrzebuje 3 makroskladnikow dla optymalnego funkcjonowania. Trzeba [...]

po co zakładasz dwa takie same tematy ?

plecy zrób same a bica dodaj do barków

[...] miec 3 wystarczy po co sie stresowac ,na studia polecam ci zaoczne i w tygodniu do pracy albo na staz isc to jest dobre, na zaocznych nie marnuje sie czasu a na dziennych 5 dni w plecy po iles tam godzin dziennie jakies ksiazki itd. wiadomo jak ktos jest uzdolniony np z informatyki to idzie na polibude ale tam to rzeczywiscie same mozgi sa .

przy cwiczeniach na plasko i w dol pracuja te same miesnie wiec nie widze sensu, albo plasko albo w dol edit: "I po 3 serie tylko? wystarczy? i czemu na triceps tylko 2 cwiczenia * 3 serie? nie za malo?" narazie wystarczy IMO Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-25 23:29:51

[...] zapotrzebowania w nim na B i T, że nie ma różnicy pisałeś. Czyli wg Ciebie na czczo trening czy w czasie okna z posiłkiem przedtrningowym z B i T nie ma różnicy na IF, te same efekty i założenia diety IF na redukcji? Założenie i zasdy IF na redu to post i okno główne czy trening na czczo podczas postu??? Sorry, że męczę bułe ale nie chce [...]

Ja zacząłem w wieku 15 lat i nic mi nie jest, mam z tego same korzyści. Ćwicz ćwicz i nie słuchaj tych którzy odradzają, najlepsi zaczynają wcześnie. A to że się nie rośnie od martwego czy przysiadu to według mnie bujda i moim zdaniem powinieneś robić, ale na naprawdę małych ciężarach, ale to tylko moje zdanie. A co do pytania o białko, 1.5g - [...]

Pisze na Muscle Up Protein: Sposób użycia: 50 g (3 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej rano i po wysiłku fizycznym Czyli jedna miarka według tego co pisze to: 50 : 3 = 16,6 ŻAL !! SAME FARMAZONY podajecie na tych opakowaniach, piszecie co się wam chce. Miarka w Mass UP ma taką samą pojemność niż [...]