same

[...] Wyszło mi ze BF wynosi mi 10,81%. Obliczyłem na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz inaczej nie potrafie. Wrzuce tutaj swoje zdjecie, nie ma zadnej oponki nic, tylko jest troszke wiszaca skóra z brzuszka, jednak nie ejst to tak przerazajace, jak same rozstepy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b2986606c648caa070e5a457c791d3.jpg

[...] podejdzie ze w propie rzeczywiscie 150mg/ml czy w suscie 400mg/ml i bije tej susty ml na tydzien, a pozniej przechodzi na suste drugiej firmy gdzie jest 200mg/ml i bije 2 ml ew, a tak naprawde w obu siedzi po powiedzmy 150mg/ml i wychodzi ze ta dwusetka kosa, a 400setka lipa, gdzie tak naprawde jest jeden ch** za te same pieniadze. Sory za offaa

To zacznij jesc,bez obrazy ale chłop 190 wzrostu a 82kg wagi i 100 w klacie to ty chyba same suty tylko masz,niedługo talia bedzie równa "klacie".Syfy ci wyp*****la i masz skłonnosci do łysienia,to po testosteronie bedzie jeszcze gorzej. Mam tyle samo wzrostu wiec wiem ze ważąc 82 kg jestes poprostu niedożywiony. Zmieniony przez - hunter007 w dniu [...]

A moze wziac stacka dla lepszych efektow? Odradzam. Moze byc tak ze spodobaja Ci sie efekty na stacku i bedziesz kupowal drozsze stacki, a moze bys mial takie same efekty na samej mono ktora jest duzo tansza. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-23 16:00:21

Dziękuje, juz tam zaglądałam i niestety same stare posty i nic konkretnego. Mimo wszystko dziękuje za chęci :)

[...] z dziennika posiłków. Czytaj artykuły. Na pewno na aerobiku nie zrobisz masy. Tu jest potrzebny dodatni bilans kaloryczny + trening siłowy, a nie machanko sztangą. Wpychasz w siebie chemię z nadzieją, że mięśnie same urosną czy chcesz przybrać na masie w tłuszcz? Zobacz do dziennika olinki czy dontknow. Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć :-)

[...] brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl rok temu same tablety wino, clen oxa troszke turanabol 8. TRENING:intensywny od 1,5 do 2 godz silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Corn Flakes z mlekiem i białkiem, w pracy jem rzadko, po pracy siłka (pon - pt) porcja odżywek i po powrocie do domu obiad porządny, makaron, ryba, szpinak, kurczak, banany, same rarytasy, czasem do baru mlecznego można wpaść, na Muranowie stoi taki od 20 lat, na prawdziwy obiad za 12 zł każdy paker by się najadł ;p na sen jakiś twaróg z dżemem, [...]

:)) będzie ciężko ;( Ale w ostateczności- można wziąść, będzie spełniać swoje zadanie czy nie? W zasadzie bez problemu kupię używaną ławeczkę do 100 zł, ale bankowo bez stojaków na sztangę, a na Margo same stojaki kosztują stówę :( A co sądzicie o zrobieniu sobie samemu obciążeń? Bawił się ktoś z Was w coś takiego?

Śniadanie zawsze takie same Whey 100, płatki owsiane, banan. Nastepnie dwa jajka na twardo właśnie z bułką (bułka wiejska lub fitness z lidla) sugerujesz inne pieczywo? jezeli tak to jakie? Potem standard 200g piersi z kurczaka lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka [...]

[...] aurat trener skupia się na budowaniu np. szybkości teraz, w klubie, a Ty w domu robisz siłówkę, to trochę sobie przeczą te dwa cele. Poza tym nie każdy zawodnik ma takie same możliwości jeśli chodzi o poszczególne cechy motoryczne i może np. Ty akurat będziesz zawsze zawodnikiem bardziej siłowym, niż dynamicznym. W tym wieku odradzam [...]

[...] ostateczności- można wziąść, będzie spełniać swoje zadanie czy nie? W zasadzie bez problemu kupię używaną ławeczkę do 100 zł, ale bankowo bez stojaków na sztangę, a na Margo same stojaki kosztują stówę :( A co sądzicie o zrobieniu sobie samemu obciążeń? Bawił się ktoś z Was w coś takiego? Obciążenia jak najbardziej można zrobić samemu, miałem [...]

[...] Oto moja dieta, czy jest w niej coś jeszcze do poprawki ? Głównie chodzi mi o koszt...jak zmniejszyć cenę ? najgorsze jest mięso czyli pierś z kurczaka ;/ 10zł dziennie na same mięso to trochę dużo...nie da się jakoś zamienić tych piersi ? a jeżeli tak to na co i jakie są orientacyjne ceny produktów. Z góry dziękuję. [...]

najlepsze jest to ze zmyslasz wymiary i piszesz bzdury na pale, wiec powinienes dostac same tak powazne odpowiedzi jak powaznie potraktowales ankiete

[...] ułożonej przeze mnie diety. wiek: 25 staż: 2 lata w kratkę waga: 73 wzrost: 176 4 treningi w tygodniu Śniadanie 6:45 Płatki owsiane – 100g Mleko – 250ml W pracy – 2 takie same posiłki przygotowane dzień wcześniej 10:00 i 13:30 (gramatura podana na dwa posiłki) Filet z kury/indyka na oliwie– 200g Ryż paraboiled/ryż brązowy/makaron durum/makaron [...]

[...] g węgli możesz dorzucić zjadając jakiś owoc, najlepiej przed treningiem albo od razu po, bo to cukry proste. Ja trzymam 3 tydzień dietę na masę, w każdy dzień prawie takie same wartości b w t, na razie tłuszczem mnie nie zalewa, bilans mam jakieś 500 kcl na plus, choć może nieco mniej bo teraz częściej gram w piłkę niż jak liczyłem [...]

[...] jedna z najlepszych książek jakie w życiu czytałem ... bardzo inspirująca , tak się osiąga sukces ) wiadomo ... piszesz biografie to dodajesz sobie " + 5 " do sznytu , ale same fakty i determinacja tego człowieka , wiara w sukces i sens obranej drogi ... a zresztą przeczytajcie sami od początku , od bidy powojennej Austrii do fotela [...]

kup białko , gainery do tej ceny to same śmiecie zapychające żołądek ;)

A możesz zdradzić nam źródło tych rewelacji sugerujących że coś jest nie tak z masłem i nabiałem? A co do kalkulatorów, to sugerujesz że 120kg kulturysta ma takie same zapotrzebowanie jak 120kg grubas?

[...] akton tak palił, że nie mam słów. 3 serie po 12 ruchów, ciężary: 5kg,7kg,9kg. Unoszenie bokiem płaszczowe - też po 12 ruchów, też szczytowe, też wolny negatyw, ciężary takie same jak w ćwiczeniu powyżej. Kierownica - dobicie już tylko 1 seria, talerzem 10kg. Po 10 ruchów na stronę. Klata, pełna gruba i wielka. Pompki rewelacyjnie poczułem, jak [...]