[...] 8 godzin dziennie (na więcej nie pozwala mi czas). Jednak już w szkole chętnie położyłbym się na ławce, a po powrocie do domu nie mogę się po prostu na leżąco uczyć, bo oczy same mi się zamykają. W ogóle czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną [...]
Cześć. Od dłuższego czasu zastanawiam się co mógłbym trenować (i gdzie, Jestem z Katowic). Mam 16 lat i 175 cm wzrostu (nie jestem bardzo silny (nie mam kaloryfera itd :P )). Nie wchodzi w grę Judo. Chciałbym iść na mma, ale obawiam się ze tam są same koxy :D Prosze o pomoc ! i z gory dzieki Zmieniony przez - szaders w dniu 2011-03-11 16:17:52
Witam. Po wielu namowach kolegów na nieodwiedzanie tego forum wkońcu to zrobiłem i się zarejestrowałem. :) Uważają, że piszą tu same dzieci po 14-15 lat i "c*uja wiedzą". Sami ćwiczą 2 lata i c*uja z tego mają. ;) Ja uważam inaczej dlatego tutaj piszę. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi tutaj dobrać odpowiednią dietę i trening na spalanie. Prosiłbym [...]
Zapraszam wszystkich z Gorzowa i okolic na nasze stoisko Udało nam się przejąć stoisko dotychczasowego VitaminShopu. Oczywiście bogaty asortyment, pełne półki i ceny takie same lub zbliżone do allegro. Honorujemy kupony MD do wymiany na próbki odzywek. Galeria ASKANA pierwsze piętro przy ruchomych schodach - główne wejście.
Witam wszystkich:) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem typu split z następującym podziałem: Pon - Barki, Nogi (same przysiady - przez kontuzje, nie że mi się nie chce) Śr - Klatka, Triceps/Biceps (superserie) Pt - Plecy Od dłuższego czasu mam problem z tym, żeby robić brzuch po każdym treningu. Np po nogach robi mi się go zupełnie [...]
[...] łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: same ph m-drol epi 2 h-drol 2x Trening: klatka triceps pn.plecy biceps sr. barki nogi sob. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: [...]
[...] wzrostu. Obiecałem swojej lubej, że jej rozpisze dietę. Do tej pory stosowała głodówki i różnego rodzaju diety-cud - ostatnia ducan (efekty były, ale problem z zaparciami - same białko :/). Zatem obserwując mnie, stwierdziła, że chce się normalnie odżywiać i bym coś podziałał. Ponieważ ducan był w miarę skuteczny wybrałem dietę o stosunkowo [...]
[...] 60 bądź 70 x 2 oraz w siadzie podnoszenie tez tak ok. 70 kg x 2. Takie ćwiczenia wykonuję od lutego, bo w styczniu to w ogóle robiłem jakieś niepoprawne i badziewne, same pompki + zwykłe unoszenie ciężarków do góry ;p Muszę przyznać że lekka różnica jest ale to co mówiłem - nie jestem pewien czy dobrze robię, czy nie powinienem robić [...]
[...] zdąrzyć. Diety nie zamierzam się trzymać, oczywiście 0 słodyczy, coli itp. Dużo owoców i zdrowej żywności, bez fastfoodów itd. Możecie mi polecić jakieś ćwicznia? Czy może same pompki i brzuszki wystarczą? Nie zależy mi na "kaloryferze" A może coś takiego 3-4 razy w tygodniu: Brzuszki 3 x 12 pompki klasyczne 4 x 10 pompki francuskie 4 x 10 [...]
Zauwazylem na stronie glownej forum ze od jakiegos czasu pojawia sie reklama o mistrzostwach w Warszawie Centrum bodajze jakos w maju. I teraz pytanko - czy bedzie to jakas fajniejsza impreza, kibicowanie polaczone z zabawa, konkursami dla publicznosci, ew. degustacja czy tylko raczej beda same te mistrzostwa?
[...] się czy to jest dobre pod SW. Czytałem, że Sporty Walki to wysiłek interwałowy, a podczas takiego najważniejszym źródłem energii są węgle, a tłuszcze nie są spalane (podczas samego treningu nie są wykorzystywane jako źródło energii). Więc coś jest nie tak? Same warzywa raczej nie wystarczą jako źródło węgli? Jaką dietę Wy stosujecie? Dołożyć [...]
[...] wynosza od 1 minuty do 2 minut,mysle ze wiekszosc napisalem...jak nie to na kazde pytanie odp, prosze o przeczytanie mojego treningu i odp mi na moje pytania w nim zawarte, jak i na jakies podpowiedzi ktore same wam przyjda na mysl,moze cos robie zle? jak tak to co? dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - lacoste423 w dniu 2011-03-15 18:53:22
WITAM Robiłem porządki wiosenne i znalazłem długo zbierane kody kreskowe z hologramami olimp. w sumie nie jest tego duzo bo 118 pkt ale już coś sie da za to zamówić z tym ze mam same kody plus hologramy, nie mam żadnych paragonów przejdzie to ? czy moge je do kosza wywalić? pozdrawiam
[...] dwa miesiące i w listopadzie nastąpiła ta sama sytuacja jednak tym razem atak tego potwornego bólu nie towarzyszył żaden duży wysiłek fizyczny, objawy były oczywiście te same... od listopada miałem spokój do wczoraj... W nocy nastąpił ponowny atak aczkolwiek słabszy od pozostałych dwóch... Nadal odczuwam ból podczas ucisku prawej dolnej [...]
Siemano! Mam w domu do dyspozycji dwa ekspandery drążek do sufitu z 6 uchwytami i kółko do ćwiczeń (jezdzi się nim po podłodze) i oczywiście krzesła itp. Czy przy dobrej diecie i odżywkach osiągnę w domu te same efekty co na siłowni? Czy opłaca się karnet wykupywać czy ćwiczyć w domu?
[...] ale zawsze slyszalem ze za malo wazyw i tluszczy, ale nikt mi nie powiedzial jakich warzyw i z czego najlepiej tluszcze brac.nie widac u mnie odkladajacego sie fatu ani nic same mieso jak na raazie. moja wstepna dieta: POSIŁEK 1. 7:00 5 jajek 100 chleba zytniego pełnoziarnistego Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 2. 9:40 100g chleba zytniego [...]
[...] albo Gel Control ? Do 200 zł : [ http://www.powerman.wroc.pl/images/Mizuno/MIZUNO_14-520_big.jpg Na tym zdjęciu widać podeszwę buta. Jest tam taka szaro-niebieska strefa. To ona jest mega śliska :/ Reszta podeszwy jest extra. Nie ślizga się i dobrze się trzymie. Może ktoś ma te same buty i wie jak rozwiązać problem ' c***owej strefy ' ? :<
[...] ławeczkę prostą ( ewentualnie niedługo dorobię i skośną) i obciążenia dużo także wystarczy mi na podstawowe ćwiczenia. I zrobiłbym coś z tym brzuchem tylko nie wiem czy same brzuszki pomogą ! Na razie nic nie zacząłem jeszcze robić. Wiem że podstawą jest Plan ! Potem Dieta I trening. Teraz zamierzam się przyłożyć do tego dlatego chcę [...]
[...] 3x8-12 3. barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-12 (stare ćwiczenie) -wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie 3x8-12 -unoszenie sztangi w przód 3x8-12 nogi - takie same ćwiczenia jak w poprzednim planie bo praktycznie ich nie ćwiczyłem ;) - wyprosty nog 3x 12-8 - przysiady 4x 12-8 - wypychanie na sównicy 3x 12-8 - uginania na [...]
[...] o wskazówki co zmienić. Trening Na siłownię zaczęłam chodzić prawie 3 lata temu, ale z motywacją bywało różnie. Jak była to ćwiczyłam obwodowo + aeroby. Jak nie było to same aeroby, a jak przyszła sesja to zdarzało się, że w ogóle nic przez kilka tygodni. Jakiś czas temu zaczęłam ćwiczyć aeroby na zmianę z treningami siłowymi (osobno na [...]
hakkuna / redukcja
