same

[...] mocno odczuły. 6. OK. DIETA: Zostało trochę makaronu, więc wliczam mascarpone jako główne źródło tłuszczu w dzisiejszym dniu, obok żółtek. Wczoraj wchodziły praktycznie same mono- i polienowe kwasy tłuszczowe, więc większość nasyconych dzisiaj powinna fajnie wyrównać bilans. I. 200g mięsa z ud kurczaka, 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, [...]

[...] +5kg x 60s + stretching UWAGI: MC - ostatnie powtórzenia cięzko, mogła już dochodzić lekka fleksja kręgosłupa; schodzę na ósemki Podciąganie - o dziwo, coraz więcej mocy, same pełne powtórzenia; będę teraz skracał przerwy między seriami Wiosło szt-lką - już ciężko szło, pomimo zejścia z powtórzeniami, no ale jednak jakiś tam mały zapas jest; [...]

[...] lepiej tę objętość sprzed docelowej niejako przesunąć na po niej i dużo świeższy do niej przystępować, za to regresje robić na maxa. Tak na chłopski rozum, wynikają z tego same korzyści - większa świeżość przed docelową plus zamiast dochodzących na pół gwizdka (z założenia), regresy na maxa. Musiałem tak to skomentować dla siebie, bo teraz to [...]

[...] tak, jak sobie to wyobrażałem - idzie powoli, ale idzie czysto, bf taki sam albo nawet mniejszy, niż po redu, a masuję już 15 tygodni (waga + 2.5-3 kg). Wynikają z tego same pozytywy - trzymany niski bf, wchodzące czyste mięsko, no i ciągle chodzisz najedzony %-). + mam basen z koleżankami z klasy, a wstyd byłoby się pokazywać w typowo [...]

[...] min przed treningiem i nic nie wskórałem, co dramatycznie obniżyło morale. Wkurviony podszedłem do pierwszych rozgrzewkowych siadów. Cały trening niemiłosiernie się dłużył (same siady + RDL zajęły ok. godziny), dlatego wywaliłem wspięcia. Szczegóły poniżej. Mimo wszystkich tych przeciwności losu, mikrocykl uważam za udany i zakończony. Po [...]

[...] po wprowadzeniu ćwiczeń na mobilność "na poważnie". Nie wiem, może jestem hurraoptymistą, ale widać to trochę na filmach - głębokość siadu minimalnie się poprawiła; takie same odczucia mam odnośnie samej pozycji. Ogólnie wiem, że na rezultaty jeszcze za wcześnie, ale tego rodzaju samonakręcanie się generuje dodatkową motywację. Zresztą sami [...]

[...] nachwytem 30 kg x 15, 30 kg x 15, 35 kg x 12, 35 kg x 12 3b Unoszenie talerza przodem 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 15, 20 kg x 15 6. Kickback ze sztangielką 11 kg x 12, 11 kg x 12, 11 kg x 12, 11 kg [...]

[...] x 15, 35 kg x 15 3b Unoszenie talerza przodem 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 15, 20 kg x 15 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 16, 20 kg x [...]

[...] x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18 10 kg x 20, 12.5 kg x 15, 12.5 kg x 15, 15 kg x 10 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 15, 20 kg x 15 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 16, [...]

[...] x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18, 10 kg x 18 10 kg x 20, 12.5 kg x 15, 12.5 kg x 15, 15 kg x 10 13 kg x 15, 13 kg x 15, 13 kg x 15, 13 kg x 15 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5 x 8, doszły pełne ruchy 8-) 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 15, 20 kg x 15 25 kg x 12, 25 kg [...]

[...] x 20, 12.5 kg x 15, 12.5 kg x 15, 15 kg x 10 13 kg x 15, 13 kg x 15, 13 kg x 15, 13 kg x 15 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5 x 8, doszły pełne ruchy 5 x 8 5. Czachołamacze 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12, 20 kg x 15, 20 kg x 15 25 kg x 12, 25 [...]

[...] kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 4. Pompki na poręczach tricepsowe same ekscentryki + półruchy j/w, 5 serii 5 x 8, jw 5 x 8, doszły pełne ruchy 5 x 8 coś tam coś tam 5 x 12 ekscentryki + pełne ruchy 5 x 12 jw 5 x 12 jw 5. Czachołamacze 25 kg [...]

[...] - te clustery coraz lepiej mi wychodzą MP - również zapas Wiosło sztangielką - ok, dobre czucie najszerszych Dipsy - niestety widać, jaki jestem słaby w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała; robione same negatywy Uginanie - bez oszukiwania, ok Francuz - rozrywało łapska DIETA: /SFD/Images/2015/5/4/6c6ded174ca94183a1b59b517cf5d98d.jpg

Mam dokładnie takie same odczucia jak Ty - stopy i kolana przy sobie i jest dużo lżej.

[...] non-stop na dużych ciężarach źle odbija się na stawach i niekoniecznie sprzyja hipertrofii, natomiast jeśli bardziej siłowe treningi stosuje się okresowo, płyną z tego same korzyści, w tym hipertrofia jako skutek uboczny wzrostu siły mięśniowej. No ale na danym poziomie wytrenowania takie wywody nie mają u mnie poparcia praktycznego, [...]

[...] pewnie przesiądę się do auta %-, ale bieżnia pewnie podgrzewana, także z bieganiem nie będzie problemu), mam nadzieję, że zrobię do tego czasu prawko) i na pewno będą z tego same korzyści. Aktualnie wszedłem w tę masę na wolnych obrotach, jeśli chodzi o metabolizm (jednak 7 dni w tygodniu high carb nie jest dla mnie); kalibracji uległa dieta, [...]

[...] żuję to wypluwam. To już jest choroba, ja to wiem, chcę to zwalczyć. Żyje się tylko raz, a mnie wszystkie przyjemności co do jedznia omijają przez psychikę. Aż się boję, co jest z moim organizmem, jak jem ciągle to samo, te same ilości itp. Precież ja pewnie dostarczam góra 2000 kcal dziennie ! A co to jest dla 20sto latka, przy 190 cm ? NIC !

[...] gotowaniem, jedzeniem. Często dzięki temu tłumaczą się, że „podjadały” podczas przygotowania posiłku dlatego nie będą już jadły z resztą osób tego, co same przygotowały. nadmierna aktywność fizyczna i ćwiczenia; chorzy często wolą stać niż siedzieć, biegają, tańczą, leżąc w łóżku napinają mięśnie by nawet leżąc spalać [...]

[...] na półki ze słodkościami (już mnie nie kręcą). - gazowane napoje - żaden problem. Mniejszym złem jest Cola Zero i jakieś dobre jakościowo soki. Ale nie za dużo. Tam są same cukry. Jeśli słodzisz herbatę czy kawe - używaj słodzika. - fast-foody - pamiętaj, że kebab (lub inny szajs: frytki, pizza, MCDonalds) 2-3 razy w tygodniu, to gwarant na [...]

[...] bezsensowny ranek" @REGENAT dokladnie powtarzam to samo, tzn ze wstyd to krasc i bez znaczenia czy chlopak czy dziewczyna, wszyscy zyjemy na tym samym globie i mamy te same problemy, tylko nei wszyscy o nich mowia, bo sadza ze ich nie maja. Ty sobie uswiadomiles i pryznalers do nich, to najwazniejsze, pracujesz nad zmiana sposobu myslenia, [...]