same

a można trenowac na mase w lato, gdy jest gorąco i czy będą takie same efekty jak w zimie? Ponieważ nie chce przerywac treningów, chyba że na jakieś 2 tygodnie żeby sie zregenerować. A na rzeźbę raczej nie bo jestem za chudy (184cm i 82 kg), choć jest sporo tłuszczu na brzuchu.

ok. sproboje jeszcze na kickboxing chociaz tam w tej chwili sa same sparingi i nie wiem czy nie bede mugl dopiero od wrzesnia:( a jesli chodzi o predkosc nauki to zdaje mi sie ze mi raczej szybko przychodzi,jak zaczynalem w nozna z srode poszedlem na trening na bramke a w sobote wyrobili mi karte, badania i na mecz pojechalem podobnie i z pilka [...]

[...] nogi, potem plecy, klata, barki i łapa. Tak będzie. Co do pleców właśnie nie wiem czy zamienić jak napisałeś czy zostawić i trenować na jeden trening mniej więcej te same mięśnie pleców. Klata - nie mam możliwości robić hantlami, nie stety nie ma odpowiedniego obciążenia dla tego jestem zmuszony sztangą. Co do nóg właśnie nie wiem co [...]

Piątek: te same ćwiczenia co w poniedziałek i wtorek przeciez we wtorek nie cwiczysz jak 3 dni w tygodniu zostan przy tym tylko kolejnosc z zmien na nogi klata plecy barki triceps biceps i zrob 2 zestawy w jednym ma byc pierwsze cwiczenie przysiady tylnie a w drugim martwy ciag w 5 seriach po 6 powtorzen z progresja ciezaru

Same żarcie bez treningu niewiele Ci da. Druga sprawa że jak będziesz chciał nabrać masy to taka ilość treningów piłki nożnej skutecznie w tym przeszkodzi (nabierzesz kilka kilo na początku, ale potem będzie zastój prawdopodobnie). O odżywkach nie myśl. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-17 14:17:57

Nigdy nie powinno się wykonywać treningu interwałowego zaraz po siłowym - katabolizm pewny aeroby i interwały same w sobie nie są ani dobre ani lipne - to czy cos dają zależy bowiem nie tylko od nich samych ale i od diety. Jeżeli dieta jest okay, schudniesz i przy jednych i przy drugich, jeżeli dieta jest do bani, żadne nie pomogą Zmieniony przez [...]

Kazdy organizm inaczej reaguje na te same bodzce, trzeba troche poeksperymentowac na wlasnym i dowiedziec sie jak nasz reaguje na taka a jak na inna ilosc bialka, weglowodanow czy tluszczy, metoda prob i bledow. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 12:55:12

I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 10 jak najbardziej ok Mięśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 10 powtorzen 2. [...]

A co do poprawy???(a nogi to same się ćwiczą rower,noga itp.)

nogi same się nie ćwiczą. Na rowerze rozwijasz głównie płuca i układ krążenia, w piłce płuca, układ krążenia i koordynację. Masę i siłę nóg robisz na siłowni. Wszystko tzn. każdą składową Twojego treningu. Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-11 21:13:41

[...] jakości ciała./Muskulatury, proporcji, symetrii, wszystkiego. 00:08:43:- Czyli po prostu rzeźby ciała? 00:08:45:- Tak, właśnie to. 00:08:48:Dobrzy kulturyści mają te same myśli, jeśli chodzi o ich ciało/jak rzeźbiarz. 00:08:55:Patrzą w lustro i widzą to wszystko. 00:08:56:Widzą niedoskonałości i myślą:/"Tu mi jeszcze brakuje, musze [...]

[...] rzepka wyladowala na udzie, ucielo mu calkowicie. Pewnie masz czesciowe zerwanie wiezadla dlatego masz taka dolegliwosc, wedlug mnie jezeli jest to czesciowe to jakies zastrzyki regeneracyjne, bez interwencji chirurgicznej sie obejdzie;p LCL tu sie nie przejmuj rzadko kiedy ulegaja zerwaniu, zazwyczaj sie szybko lecza same, potrzebuja odpoczynku.

Tak może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebe298dd17c4c9fae7a569faa048578.png Podałem w śniadaniu orzeszki ziemne bo sam robię masło orzechowe z orzeszków bo wtedy wiem ze sa same tłuszcze:) Zmieniony przez - gridironer w dniu 2014-01-12 15:15:12

[...] bardziej tygrysa inny żurawia, lamparta czy inną gadzinę. I jak komuś coś przypasowało to mógł uczyć się u konkretnego trenera odpowiednich technik. Oczywiście na początku były podstawy dla wszystkich takie same. Zwierzątka były później. I to mi właśnie odpowiadało. Dobra, kończę bo się rozgadałem, to takie trzy grosze ode mnie. Pozdrawiam

[...] tłuszcz OD TŁUSZCZY się nie tyje! Niemożliwe jest jednoczesne budowanie masy i redukowanie! Za mało masz kcal i w źle rozpisany trening - nie ćwicz rano. W posiłku masz same węgle - bardzo źle. Dorzuć białka. dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, orbitrek i bieżnia. I źle, tłuszcz palą [...]

kiełbasa zapewne sucha podwawelska więc się nie czepiaj - to same białko %-)

[...] wazne w pózniejszym wieku-naszemu sercu-tez wymaga rano dłuzszej rozgrzewki-cwiczac popoludniami juz jesteśmy dokladniej rozgrzani codziennymi czynnościami,praca itp. -same podejscia-najlepiej zaczynac od smiesznych ciezarów-czyli od samego gryfu-rano ma to szczególne znaczenie-trzeba to robic o wiele łagodniej niz popołudniami. -jak juz [...]

[...] sam raz wylądowałem na ostry dyżur, zaliczyłem gołą pięścią w zęby (pięść biła jak kamień, utwardzane). Zęby wytrzymały ale warga pękła, dorobiłem się 5 szwów, ani się umyć ani śmiać. Najciekawsze byłą to, jak się zgłosiłem po tygodniu do ściągnięcia to dowiedziałem się że termin czekania to dwa tygodnie. I popełniam cały czas te same błędy.

No napisane jest że plakaty będą, tak swoją droga to dobry pomysł z remontem siłki u mnie w piwnicy same gołe pustaki to się wezmę w kupę i coś z tym zrobię ... hmmm może płyty gipsowe , plakaty wtedy by się na pewno przydały

A plakaty też macie 2 takie same?