same

spalacze z rzedu tych najmocniejszych faktycznie jeśli dieta nie jest z rzedu tych fatalnych to moga juz same "z siebie" duzo pomóc, jednakże ivch siła może byc czesto niewspólmierna do niewiadomych w sensie negatywnych odczuc jak i "sensacji" zdrowotnych... dlatego w pierwszym rzedzie zachecalpsia jucha m do uregulowania [...]

[...] nie dam rady zrobic treningu 3 razy... czy 2 razy w tygodniu wystarczy ? wiem ze cykl treningowy sie wydłuży ale mi to nie przeszkadza tylko czy trening bedzie miał takie same działanie... co do tych dwóch ćwiczeń to robiłem je odwrotnie najpierw wiosło później zza karku tylko skopiowałem ostatnią wypiske i zapomniałem zamienić tez czekam na [...]

hmm... jakby nabieranie masy bylo takie proste,to same smoki by chodzily po ulicach. czy grasz w siatkowke i dzwiganie zelastwa ma ci w tym pomoc-abys gral jeszcze lepiej,czy moze dzwigasz...ale lubisz od czasu do czasu sobie pograc,pobiegac? rzezba. to slowo kojarzy mi sie tylko i wylacznie z cyklem specjalistycznym stosowanym w kulturystyce w [...]

[...] sztangi modlitewnik wasko 4*8-10 Wtorek: Grzbiet caly Podciaganie na drazku nachwyt 4*6-8 Wioslowanie sztangielka w opadzie 5*4-6 Rack Pull 5*6-8 Szrugsy sztanga 5* (te same ciezary co wyzej, od konca) Triceps: Francuz sztanga na ziemi 5*6-8 Pompki w podporze tylem 4*8-10 Czwartek: Przysiad ze sztanga na plecach 5*6-8 MC na prostych 5*6-8 [...]

pełnowartościowy posiłek bogaty w proteiny nieodzownie od zawsze; miejmy nadzieje, ze faktycznie pełnowartościowy bo same czy za dużo protein kosztem innych makroskladników moga także sprawić, ze zacznie szwankowac samopoczucie, brakowac sil i energii to moglaby być kolejna cegiełka do tejże budowli...

ups nie zauważyłem 2 strony ;P mój fail. Co do pompek, nie lepiej ułożyć sobie jakiś w miarę sensowny plan a nie robić same pompki? Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-22 23:38:28

No tak ale jakos sie nie moge za to zabrac heh moze z wasza pomoca w koncu cos sensownego uloze, mysle o treningu stacyjnym :P ale na razie robie a6w i by mi czasu brakowalo wiec dlatego na razie robie same pompki :p jak skoncze a6w to postaram sie o jakis porządny plan.

Lepsze pompki same i a6w niż nic , będziesz później lepiej przygotowany do właściwego treningu.

[...] poniewaz na koszulce ma sie wieksze pole manewru jest wieksze mozliwosc graficzna przez to ze jest wiecej miejsca na niej, a rekawice wiadomo jakie sa, co trzecie sa takie same wiec chyba ich porownanie jest nietrafne;) To jest moje osobiste zdanie, nie chce sie nikogo czepiac gdyz nie jestem w temacie, jak wiekoszosc osob na forum-wiem tylko z [...]

omg ale typ!! myślisz że ktoś bedzie specjalnie pisał plan pod ciebie skoro są "bardzo podobne" plany w sfd dla ludzi którzy mają takie same wyniki i parametry jak ty. pomyśl logicznie: po co ktos bedzie Ci pisał jakiś plan skoro tego jest od "groma i ciut ciut" pozdro, nie bulwersuj się tak jeśli urazilem to Przepraszam

[...] treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

[...] (np. 2 tyg z rzędu i tyle). Tak to jest dobry sposób na wyjście z zastoju. Spróbuj na początek ćwiczyć ramiona raz w tyg. Zwróć też uwagę na dietę. Może jesz w kółko te same produkty. Czasem trzeba się przestawić np. z nabiału na ryby, z kaszy na ryż albo odwrotnie. Przelicz jeszcze raz ilości węgli i białek w dniu. I jeszcze jedno. Ważnym [...]

Ja również się dołaczam do ludzi wyżej, ćwiczę Karate + siłownia i w 6 miesięcy utyłem 14 kg, Dieta + dobry plan treningowy zrobi wszystko :) Dobre jest to, że ćwicząc tajski boks możesz porozciągać i rozruszać mięśnie które tego potrzebują, zwłaszcza gdy bijesz masę. Więc takie coś ma same plusy :)

[...] z trzema setami na karku to owszem przyznaję rację - nie musisz wzmacniać nóg. to co piszesz jest podejściem każdego początkującego, ale po co wszyscy mają popełniać te same błędy. trening powinieneś rozpocząć od lekkiego ACT (jeżeli nie wiesz co to jest poszukaj w postach podwieszonych), pociągnij to przez 4-6tyg. dla ogólnego wzmocnienia [...]

no ja sie musze podciągnąć przynajmniej jeszcze raz bo sie plecy same ****a nie zrobią

vigry na statusy trzeba zapracowac, ale one o niczym nie swiadcza udzielaj sie w dziale, a efekty przyjda same

1.to cwiczenie bym wyrzucil ---> Uginanie ramion ze sztangielkami suspinacja nadgarstka 3x8 poniewaz cwiczysz te same aktony miesni dwu glowych juz, zmienil bym to np na uchwyt mlotkowy 2. za duzo cwiczen na grzbiet (na wieksze partie miesni 9-12 serii sie robi) 3.Wyciskanie sztangielki francuskie w siadzie 3x8 ---> to tez bym wyrzucil [...]

Dzięki za odpowiedź! Postaram się ustosunkować do rad i zbilansować dietę na nowo. Po ponad tygodniu zero wyników, więc zmniejszyłem dietę o 100 kcal. Odnośnie pytania 4 "W dni treningu na worku takie same posiłki jak w dzień siłki? Tzn. ten sam posiłek potreningowy?" jeśli ktoś jest w temacie prosiłbym choćby o krótkie info: tak/nie.

To nie znaczy, że ma przegrywać w 1 czy 2 rundzie. Fakty mówią same za siebie, Nadal jeszcze ani razu nie zagrał w finale Australian Open, co przecież nie znaczy, że w tym roku i tak będzie. Hiszpan bowiem poprawia się z roku na rok Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-23 18:02:02

do suezd : dawki saa zmniejszyłaś jak byłeś na kuracji izo czy były takie same jak przed??