same

zaraz. lepiej wróc z tym tricepsem do klatki , a plecy zostaw same, bo jesli miedzy tricepsem a klatka bedzie tylko 1 dzien odstepu to beda klopoty z regeneracja, lepiej juz robic te pompki ...

[...] 2 posiłek: serek biały z rzodkiewka 3 posiłek: jogurt ,owoc 4 posiłek: serek ziaristy miedzy tym jakies podjadanie ! no i czeste jedzenie słodyczy. Wiem ze to co jem to same smieci i ze ciagle jogurty ale jakos boje się weglowodanow(pewnie to smieszne ze pisze ze sie ich boje a słodyczami nadrabiam) potrzebuje kogos kto mną pokieruje i [...]

a i co do barów to dlaczego nie mam wyciskania z za głowy z przed tylko same hantelki ??

Wiem, że mi na przykład same przerwy 32 minut zajmują.

[...] siebie na maszynie 12 12 10 10 - jw Pompki na poręczach 10 8 6 - na triceps wolę chyba bardziej izolowane ćwiczenia Ogólnie trening wykonany na mniejszej siłownik gdzie są same maszyny. Przez to trwał krócej ale był bardziej intensywny niż na normalnej. Wiem, że to nie to samo ale czułem, że lepiej mi weszło niż jak robię to wszystko na wolnych [...]

Ciekawe.A co powiesz o zwichnięciu centralnym? Napisałeś wg. mnie same ogólniki dotyczace skręcen(typowo ksiażkowo)-Poza tym, z tymi nastawieniami to tak naprawde róznie bywa... Primum non nocere...

[...] gry masz obrzęk na nodze. Cieszę się, że ktoś inny się wreszcie wypowiedział, bo widzisz wprowadziłabym Cię w błąd! Jak dla mnie te ćwiczenia się wydawały dobre, bo takie same mi pokazywali na rehabilitacji, czasami jak opuchlizna się powiększyła to mi kazali iść do domu, ale generalnie kazali tak właśnie ćwiczyć nawet jak była spuchnięta. No, [...]

CARDIO jak cardio , dam wam przykladowy tydzien kiedy pracuje od 22 do 7 rano na nocki. Wstaje okolo 14:00 - posilki 1 platki , rodzynki , izolat serek wiejski ,ciemne pieczywo , orzechy , kurczak wedzony , warzywa jaja , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek [...]

No ok czyli przed treningiem same wegle zlozone jak np. ryzyk czy kasza, ale sam ryz czy kasza nie wchodzi mi zabardzo, co mozna dodac zeby to smaczniejsze bylo ?

Aktualnie mam 2800 kal. 230B, 93Tł, 256W 3x w tyg. Trening PPL Jeszcze z tego nic nie ucinałem od 12grudnia obwody są na screenach. Z dzisiaj nie ma obwodów bo są takie same jak tydzień temu /SFD/2022/1/23/dd0f1d2ce5a7403ea6291f0207b78d26.jpg /SFD/2022/1/23/1122f366dacd4ed082b320d0d9dc0b8f.jpg /SFD/2022/1/23/adede68a472c43d5a1c5afa67901dbea.jpg [...]

[...] on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI [...]

[...] on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI [...]

[...] siłowni ---> za mało miejsca i nie ma stojaków na sztangę jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi zza lub sprzed głowy, patrze w atlas i niby są w nie zaangażowane te same mięśnie ---> lepiej robi mi się zza głowy dlatego wybrałem tę opcję resztę da się zrobić, aczkolwiek z tym unoszeniem sztangielek bokiem mam mega problemy, jakoś mi [...]

[...] bo wysechl masakra . . . i jeszcze Wy ciagle z tym wyciskaniem na klate ;]]] KUUUUUUUUU.RWAA czy to jakis stereotyp ?? jak tylko ktos wie ze cwiczysz to pierwsze co zapyta to ILE CISNIESZ NA KLATE . . . suchy niech sie zmoczy, smalec sie roztopi i bedzie git. Draznia mnie takie posty bo jak narazie to same d****ne klotnie jakies i tyle . . .

no to skoncz sie spuszczac nad tym tylko kup i sproboj skoro same achy i ochy slyszysz na temat tej firmy...

[...] masło prawdziwe(musisz sprawdzić czy nie zawiera tłuszczów roślinnych), smalec. Ważywa, owoce im wiecej tym lepiej. Najpewniej byloby jesc mieso gotowane/pieczone na ogniu i same warzywa i owoce, ale wiadomo jak jest, musisz znalezc co szkodzi ci mniej, a co bardziej, najwazniejsze to wywalić słodycze, przetworzony syf taki jak czipsy, ostre [...]

ostatnio ćwiczyłem FBW przez 2 miesiące. Same zlozone cwiczenia, pierwsze w zyciu martwe ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic [...]

Picie mleka i wzrost- ******ły. Moi znajomi co palą trawkę, papierosy, spożywają alkohol, jedzą same niezdrowe rzeczy są wyżsi od moich kumpli co uprawiają sport, zdrowo się odżywiają, nie palą itp. LICZY SIĘ GENETYKA i wcale to nie oznacza, że jak nasi rodzice są wysocy, to my też będziemy. Geny możemy odziedziczyć zarówno po ojcu jak i po matce, [...]

tak jak mówiłem... trzymam sie tematu...same fitnesski ;P

Waga mi spadla, sadlo nie... Faldy wciaz takie same Ja chce schudnac w koncu!!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-26 13:36:06