same

[...] 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku szeroki uchwytem (czy mógłbym to ćwiczenie zastąpić tym: Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę ? bo to chyba te same działanie, a podciągnąć dam rade się tylko 4-5 razy więc trochę mało) 3s. ? powt. (w zależności od ćw.) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s. 8-9 powt. 4. Przyciąganie [...]

faktycznie chyba było by łatwiej dorwac jakieś roum tej szkoły na naszej-klasie i zasdac te same pytania. My Ci tu mozemy tylko podpowiedzieć ze żadnych forów w zwiazku z ukończeniem tej szkoły mieć nie będziesz jeśli później myślałbyś o słuzbie zawodowej.

Widze że jesz same bułki gdzie się nie popatrze tam bułka po 3 pierwszych posiłkach stwierdziłem że dalej też bedzie bułka....\ ] wskazówki masz w postach doczyących układania diety łopatologicznie wytłumaczone. \ Co do zapotrzebowania przyjmij ok 3000 na poczatek podział b. 2.3g tł. 1.4g reszta ww tylko prosze nie pytaj jak to policzyć wyżej [...]

[...] matka zaszaleje to makarony, ryże, urozmaicenie generalnie. :) 5. O 19.30 w dni treningowe zaczynam treningi (zajmują mi około półtorej godziny). Są to treningi prawie takie same jak przedstawione przez georgu w Spisie Treningowym, oczywiście nie wykonuję Martwego Ciągu, a przysiady tylko z niewielkim obciążeniem. :) 6. 21.00 zjem 200g twarogu [...]

[...] - a tylko spozycie bialka (amionokwasów) powoduze zmiane poziomu aminokwasów we krwi -po trzecie to wlasnie poziom aminokwasow we krwi ma decydujace znaczenie! spozywajac same aminokwasy nawet w malej ilosci i tak poizom insuliny wzorsnie wzrosnie malo ale na tyle dostatecznie ze szybkosc syntezy wzrosnie ale nie bedzie to zasluga insuliny [...]

obliques dzieki ;)) Wiem wiem Macie tu same ciezkie przypadki;)) obecnie nie biore hormonow i bede sie ich wystrzegala. Licze ze moze teraz dzieki tej diecie i tzrymaniu tluszczy dostanę normalny okres w tym miesiącu i wszytsko zacznie wracac do normy ;) czas pokaze;)) Dzialam dalej!!! i te inetrvaly narazie zostawiam w spokoju. zaprawiam sie w [...]

[...] sie zwiekszyc poziomu trudnosci, no niestety musisz w domu pokombinować, machanie nic nie daje A co do powtarzania zobacz trening stworeczka, laska wali w domu ciagle te same treningi, korzysta z naszego podwieszonego posta z treningami wytrzymałościowymi. Kiedy pierwsze pomiary po wprowadzeniu noewj diety? Czy w ogole trzymasz jakis [...]

promocje na necie te same od 2 miesiecy i na maila ciezko odpisac, rzeczywiscie, jestescie nie do pobicia

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest unikalny. Rób FBW oparte o same podstawowe cwicznia i zacznij jeść.

W dalszym okresie stosowania efekty będą takie same, więc nie ma się w sumie o co sprzeczać. Osobiście stosuję metodę liniową, która działa świetnie. Stosowałem też z fazą nasycenia, nie widziałem różnicy.

Tak własnie robie. FBW jakoś niebardzo mi odpowiada. Wolałbym zostać przy Splicie a jak będe zaczynał masowac to dam FBW. W zasadzie podałeś same ogólniki a nie napisałeś np. dlaczego mój plan nie pomoże mi w żadnym z celów i dlaczego lepszy będzie FBW.

prosil bym jesli to jest mozliw jakaś diete ubogobiałkowa z zalozeniami 2500kcal białko 50g tluszcze 83 g i weglowodany 387g wystarcza mi same skladniki w gramach na sniadanie 2 sniadanie odbiad podiweczorek i kolacjez gory dziekuje

jakie cwiczenia wykonywac przy zlamaniu piety i czy konieczny jest gips? bo mialem zalozony dwa dni i ortopeda mi zdjal twierdzac ze kosci powinny sie same zrosnac przez cwiczenia mam 28 lat i niewiem co mam robic gdy opuszcze noge w dol moment mi zaczyna siniec az do lydek

Ten pogląd chyba wzią sie z Pai Domu albo naj! ziemiaki same w sobie są świetnym źródłem ww oraz potasu. Tuczą z reguły dlatego bo kuchnia polska jest taka że musi je jeszcze polewac sosami dodawać tłuszczu do ich i skwarków.

[...] Ja mógłbym nawet przytyć do 70kg, ale jak mówię chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z dolnych partii brzucha(wyrobionych głównie po piciu piwa). Czy na to wystarczą same aeroby? Czy macie jakieś inne skuteczne sposoby na szybkie pozbycie? Jestem wytrwały więc przyjmę każde wyzwanie. Może jakieś ćwiczenia/kursy które polecacie? [...]

[...] ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci odzywcze. Warto zajrzec do kuchni SFD :) http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239-s9.html#post5 (podbilem wegle platkami [...]

Mój jadłospis dzisiejszy. Nie jestem zadowolona. Chyba powinnam była darować sobie same węgle na podwieczorek. Co myślicie?

[...] z tym nie ma problemu. I jeszcze zastanawiam się nad tym przyzwyczajeniem organizmu do ćwiczeń. Mimo, że nazywają się TBC to nie zdarza mi się żeby zajęcia były takie same. Ćwiczenia powtarzają się, ale co 1-2 tygodnie. Nie ma szans żeby mi pomogły? Smutno, że będę musiała zrezygnować z sali dla siłowni, bardzo to polubiłam :) No ale jak [...]

[...] treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

Makrelę i tuńczyka zamieniaj z innymi źródłami białka, a co do gainera to poszukaj jakiegoś z większą zawartością białka, bo skład tego co podałeś to same węgle właściwie. Jeśli masz za mało kalorii to zwiększ ilość węgli (ryżu itp.).