same

[...] najpierw robilem ( klata, biceps) po 3 czasami 4 cwiczenia 4s x 13-15 nastepnie (barki, triceps) tak samo po 3 lub 4 cwiczenia 4s x 13-15 nastepny trening plecy na tej samej zasadzie, brzuch to juz inaczej, cisne na maska ile dam rade no i nogi to wiadomo wiecej ruchow. Ale co, ostatnio po treningach w ogole nie czuje bolu w miesniach co [...]

[...] miesiące jednak jadłam dziennie ok 2g na 1kg (a nawet więcej) bez koncentrowania się specjalnie na tym. Co do tłuszczu to z dotychczasowych lektur tego forum znalazłam wręcz same pochwalne opinie na jego temat, zalecenia zwiększenia jego udziału w diecie kosztem WW, np. poprzez olej lniany. W tym momencie myślę. A tak naprawdę nie wiem już nic [...]

[...] że denerwujące jest, jak Ci mówią: "jak możesz coś takiego jeść - fuuuj!" niech się patrzą w swoje talerze, a ludzie mają jednak tendencje, żeby wciskać swoje przekonania innym vel uszczęśliwiać na siłe a la "zjedz sobie kawałeczek ciasta, przecież jeden kawałek mały Ci nie zaszkodzi. Takie pyszne..." jak takie pyszne to niech same se jedzą%-)

Przy tym stażu skłaniałbym się jednak do partii 2x w tygodniu,same podstawy. I oczywiście ułóż porządną dietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 14:29:55

Zajmij się ćwiczeniem, jak Cię wciągnie, to efekty same przyjdą

Nie rozumiesz. Wazysz 50 kg czyli miesni nie masz za duzo. Jezeli zaczniesz sie rzezbic to zostana same kosci. Aby miec co rzezbic musisz najpierw miec pare kg ladnej masy miesniowej. Wiec dla Ciebie priorytetem powinna jest masa! Poczytaj, mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-22 10:27:28

[...] mam konkretny zakwas na przywodzicielach do tego lekki ból w biodrze. Mimo tego trening wykonany w 100%, a myślałem, że nie dam rady a jednak poszło dobrze. Ciężary te same na następnym trenie postaram się dołożyć ciężaru do RDL i może do przysiadu. Ciągle jednak nie jestem zadowolony z wiosła... Pożyjemy zobaczymy mam nadzieje, że pójdzie [...]

Co do ćwiczeń to ćwiczyłem tak 3 razy w tygodniu czyli poniedziałek, środę i piątek i każdego dnia te same ćwiczenia Czyli Bicepsy, mięśnie piersiowe (czyli wyciskanie na ławeczce), pompki, przysiady z obciążeniem 7kg, brzuszki, mięśnie naramienne i barki i mięśnie pleców. Generalnie na tych mięśniach się skupiałem i ćwiczyłem aż nie miałem siły [...]

[...] bica, wymachy boczne w opadzie. Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie sztangi do brody stojąc. Ogólnie same podstawowe, złożone ćwiczenia. Tu masz stronkę, podobieraj sobie z niej ćwiczenia:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A dietę rozpisz czytelniej, podaj pory, jakie posiłki [...]

musi byc dieta i cwiczenia kondycyjne bo same cwiczenia na brzuch niewiele pomaga

Beznadziejny termin, w same matury.

Stymuluje, hmm -> np. arginina ;] ? czytałem troszkę o tym i jakoś takoś te wszystkie odżywki itp. odnośnie wzrostu to jak dla mnie same badziewia . Może ktoś brał/bierze i mógłbym mi coś wiecej o tym powiedzieć, bo jak na razie to nie jestem co do tego przekonany ;)

A same jaja czy coś jeszcze dodać? Na kolacje dodać oliwę z oliwek?

Sprintrek dzięki pocztałem:) ALe prosze o odpowiedz na zadane przeze mnie pytanie(Nesta i ekipa): Czyli do końca lutego proponujesz dawać same wybiegania + przebieżki tak? Wybiegania - zacząć od 25 min będzie ok?Pytanie jakie tempo?Dziś biegłem 30 min stałym tempem i momentami brała mnie kolka(mimo iż jadłem lekkie śniadanie 2 godz przed) i było [...]

ile chcesz za same masacry?

Ogólnie te same suple co w BB sie przydają może poza tymi bosterami azotu(zbyt duża pompa przeszkadza w treningu siłowym). Podstawy to bcaa + jakieś carbo(przed i po treningu). Jak ma sie więcej kasy to warto do tego dorzucić jakieś białko(po treningu z 15min po porcji carbo i bcaa) lub jakiś gainer/ bulk tak, żeby potreningowo wyszło nam te [...]

Witam ponownie. Dzisiejszy trening mam już za sobą:) A oto on: 15min rozgrzewka. -1 runda same ręce na tarczach z trenerem 8min. -2 runda ręce+nogi na tarczach z trenerem 8min. -3 runda uniki,w tym rotacyjne, odchylenia, odprowadzenia, bloki kapnięć+ kontra(tarcze z trenerem) 8min, -4 runda zwody 8min. -5 runda delikatny sparing z trenerem z [...]

Nic dziwnego Asia, że tak głowa bolała, najpierw same węgle a potem nic@@-)parę razy zrobiłam podobnie, jedząc w pośpiechu i efekt był identyczny..... Co do tego, że tabsy sa winne to w dużej mierze się z tym zgadzam, dlatego tak tu tabsy odradzamy (dla przykladu moja mam łykała tabsy przez 9 lat, w wieku 42 lat zaczeła przekwitać{{:-(i wtedy [...]

[...] jak dali dupy po całości. Daleki jestem po prostu od przypisywania wszystkiego tylko jednej stronie. tych bredni o sfałszowanych wyborach nawet nie będę komentował. Takie same bzdury gadal Korwin-Mikke. Zresztą,jego to już od kilku lat ruchają, w każdych wyborach jego prawda jest najmojsza a tylko odestek społeczeństwa potrafi to zrozumieć(nie [...]

[...] samopoczucie na 10 mimo stresującej pracy, mało snu itp. Można poczytać fora amerykańskie ludzie po 20 lat biorą po 10 gram wit. C dziennie i jakoś spektakularnych zgonów z przedawkowania nie ma za to same pozytywne komentarze owszem. Jakoś w tym przypadku nauka nie idzie w parze z praktyką. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2012-01-29 08:26:14