same

po treningu same wegle to tak nie koniecznie, dalbym wczesniej w takim razie posiłek nr 5 i z niego zrobil potreningowy, lub jezeli nie masz takiej mozliwosci to dodaj bialka do tych wafli/bananow i spokojnie mozesz zmniejszyc ilosc wegli bo az tyle Ci tam nie potrzeba

[...] rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, mam pytanie, dlaczego jeden jogurt tola ma same cukry a drugi nie? to znaczy że ten drugi ma też węgle złożone? 4.bp.blogspot.com/-P1aiisQQ-eA/T7UyPPZ23jI/AAAAAAAABOw/ZrdEyPdE6EQ/s320/IMG_4590.JPG www.tabele-kalorii.pl/photo-007061/Jogurt-naturalny-Tola.jpg [...]

Takie same przygłupy jak ty to pisały. Czytałem to kiedyś... zastanawia mnie jak trafisz kiedyś na tego "króciołka", który ci pomoże... nadal będziesz nim gardził tak ? Umysłowo ograniczony jesteś i to mocno. Można powiedzieć, że zachowujesz się jak stara kwoka ze wsi w czasach PRL. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-25 16:55:04

łapa 26 moze 30 bez diety i ten za metke sie bierze człowieku dobra miska +kreta i masa idzie a same białko nie wystarczy zeby była masa

[...] drazka, tych przyrzadków z linkami na atlasach itp, stąd mam troche ograniczone możliwości :) Co do siłowni domowej, moglbys powiedziec cos wiecej? czy efekty beda takie same, jeśli potraktuje trening tak samo poważnie? Niestety w domu nie jestem pod okiem fachowca, stad moja technika bedzie niedokładna zapewne. Jedyne co mógłbym szukac po [...]

nick jeśli mowimy o 3dniowym splicie jak i o 4 czy 5 dniowym to nogi muszą być same http://www.sfd.pl/_Art._Niefortunne_połącznie_skazane_na_porażkę.-t692883.html jesli cwiczymy cos typu push pull / fbw i podobne gdzie robi sie siady i inne cwiczenia

Same zaprawione w bojach pijaki %-) Zależy co i w jakich ilościach mieszasz, jak zmieszasz wódę, piwo i szampana, to musi Ci zaszkodzić, nie ma bata :-P

ustawiasz plan -na 5 dni, czyli wystarczająco w zupełności aby rozplanować go idealnie- po czym umieszczasz w nim same barki i.... nogi z inną grupą, i nie ma wiele do rzeczy, ze z treningiem nań "lekkim"}:-( nie sposób tego nawet skomentować{{:-( a ankieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-25 12:53:26

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

ja mam jedno pytanie, dlaczego zakładasz dwa te same tematy?

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

Prosty p/p/l - nic więcej ci nie trzeba = same podstawy . A skup się na technice wykonywania ćwiczeń , a nie ciężarze a będzie ok .

Dodaj warzyw i owoców do diety;również dołóż źródła zdrowych tłuszczów jak orzechy włoskie,świeżę,tłuste ryby. Zróżnicuj też jakoś posiłek 2 i 3,żeby nie były one takie same

dziarski007 dokładnie j/w , prosty zestaw na start i same ćwiczenia złożone 2 x w tygodniu max i idziesz trenować , po 4 tygodniach przychodzisz i zamieniasz na kolejne 2 zestawy oparte o niezbędne podstawy , na razie musisz zbudować jakąś solidną bazę/fundament siłowy pod dalsze treningi .

zawsze możesz nagrać filmiki, przydatne są również dla samego siebie, bo same wyłapujemy błędy i staramy się je poprawić

[...] ale wrzucam tak na zaś. I dołącz zdjęcia swojej sylwetki (przód, tył, bok, widoczna cała sylwetka, bez wygibasów - stań prosto) oraz swoją miskę - nie przejmuj się, że nie jest wzorowa, po prostu nikt tutaj nic za Ciebie nie zrobi. Miski robimy same, wrzucamy a Szefowe jak mają czas dają nam wskazówki co poprawić by było lepiej :)

[...] uznano pozycje z nogami w gorze 1/2 problemow by zniknela.Co do sedziny musze przyznac ze popelnila bledy ale zapewniam wszystkich krytykantow teoretykow popelnilibyscie te same bledy.Obejrzalem film ze swojego startu i pierwszej min. czyli 80 ruchow bym sobie nie zaliczyl ale sedzina zaliczala wszystkim tak samo.Sedziowanie to naprawde sztuka . [...]

Przepraszam ! mój błąd Drogi kolego x) barki nie pracują przy podciąganiu, co prawda oddziałowuje na nie poprzez ich poszerzanie się ale same nie pracuja. ewentualnie tak jak napisał wyżej jakiś akton w którymś momencie Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-11-25 01:38:34

Hej ! Moje wymiary też praktycznie takie same, więc będę porównywał. Może zrobimy pewnego rodzaju konkurs, kto więcej w pasie zrzuci :P ?