same

Ok. Dzisiaj już się nie wyrobię ale jutro spróbuję coś zmontować i dać do oceny. Takie jeszcze pytanie z innej beczki:-P W szkole mam same przerwy 5 minutowe i jedna 20. Na 20 minutowej spokojnie zdążę zjeść pełnowartościowy posiłek jednak w 5 min nie ma opcji żebym zdążył coś przekąsić i jeszcze przelecieć z klasy do klasy. Wpadłem na pomysł ( [...]

Nie ma też zadnych wyciagow, ani francuza. To jest taka wariacja na temat 5x5, prawdziwe 5x5 rzeczywiscie wyglada nieco inaczej. W środe widze na przyklad jakies same proste cwiczenia. Poza tym, nie ma az tak sztywnych regul co do odpoczynku. Generalnie lepiej odpoczywac na poczatku mniej, a potem (gdy kg na sztandze bedzie juz sporo) zwiekszac [...]

Brak zdrowego tluszczu i warzyw. Popelniasz te same bledy co wczesniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 19:36:47

znowu ten sam błąd wiosłowanie sztangą a podciąganie sztangielki w opadzie działaja na te same mięśnie i oba są wiosłowaniami wiec wyrzuc jedno

A jeszcze jedno pytanko. Czy węgle 30-40 min po treningu to za późno, bo zastanawiam sie nad tym ryżem, żeby jeść go w domu? W sumie ta opcja ze zmiksowaną odżywka i ryżem była by chyba najlepsza ale nia mam miksera. A carbo i ryż biały to te same węgle bo carbem szybko sie uzupełnia straty ale jak to wygląda z ryżem?

Teraz to ty się skup na podstawach i trenowaniu parti częsciej niz raz w tygdoniu, FBW sobie zrób oparte o same podstawowe ćwiczenia, nie pchaj się w splity.

[...] mimo dosc szybkiego negatywu. http://www.youtube.com/watch?v=fGD-COs0RUI&feature=youtu.be 5. Podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x max ccx4 Ok, pod koniec drugiej serii same ugiecia na jeszcze pare powtorzen, fajnie palilo. Dzis DOMS chyba najwiekszy z przetrenowanych partii. 6. Ćw sandowa 5x30 10kg Tu w końcu dobrze paliło, juz od 3 serii. [...]

[...] hantle co najmniej 10kg, nawet jesli bd delikatnie zarzucał i bardziej unos bokiema mniej podciagaj wzdłuz ciała;-) wycisk wąsko - po raz kolejny, nie opuszczaj az tak nisko uginanie - dopinaj mocniej i dociągaj tą sztangę wyżej przy podcciaganiu dokładnie jak robisz - jak nie masz sił - ładuj same negatywym, ale niech jest ich z 8-10 w serii;-)

[...] Szósta seria dodatkowo. W miarę szybko poszło, jeszcze zapas miałem to dobiłem. 1. MCNPN 3x20 + 1x3 50kg + 3x100kg Nieco zmodyfikowałem. Miało być same 3 razy po 20, ale miałem niedosyt, a setka mnie kusiła. https://www.youtube.com/watch?v=Xh4hVrwy1X0&edit=vd 2. Żuraw 6x6,7,8,9,10,7 Git. 1. [...]

Tez ciagle pierdze i chodze wkur*iony , dobrze wiedziec ze moge to pod jakas chorobe podciagnac To tak polzartem. Natomiast objawy od strony psychicznej mialem takie same, nawet pytalem gdzies o to . U mnie to bylo prawdopodobnie spowodowane stresem. Towarzyszyla temu jeszcze zgada, ale taka straszliwa :) I takie dziwne uczucie rozkojarzenia. [...]

[...] (dla uproszczenia w obu seriach tyle samo) - w jednym przypadku robimy te dwie serie po 5 - w drugim 5 serii po 2 ruchy (cluster) ilosc pracy, czas oddzialywania takie same - ale wg mnie pierwsza opcja bardziej zastymuluje miesnie. zalozenia 6I9 bardzo mi sie podobaja, obawiam sie tylko ze przy malej liczbie powtorzen, pomimo cwiczenia do [...]

[...] zarzucaniu podrzuc najpierw 1 pozniej 2 hantle i połóż się, nie odrywaj tak nóg bo kompletnie sie destabilizujesz pompki - dupa wyzej;-) drążek - wyżej ciągnijj, możliwie do samej klatki! wiosło hantlem - ciut lepiej, ale nadal - wolniej negatyw, mocniejsza praca pleców + jak mówisz, skoro puszcza chwyt - paski by sie zdały;-) wiosło pochył - ok, [...]

Tymi wynikami tego kolesia z eroids mizna dupe podetzec.... ja sprawdzalem te same 2 hgh co on. I calkiem inne wyniki... hyge to czarne ten wynik 39 to hyba po calym kit :).... ja mam jednego viala tego huge black mize na dniach zrobie test......

Arnold press 3x12 (15kg) Unoszenie do boku 3x12 (10kg) Odwodzenie tył 3x12 5sztab wyciąg Wyciskanie płasko al’a hammer osobno 3x8 30/35/40kg Przenoszenie 3x10 27,5/30/32,5kg Cable fly 2x20 4sztabka Kolejne 5tyg bd zwiększa stopniowo ilość serii i ciężary powtórzenia te same :) /SFD/2020/10/26/2682377a2ee543e0a3f00fc83c1081c6.jpg

Plan jest kiepski, gdzie przysiad czy mc ? Żadnych maszyn, unikaj wyciskania zza karku, same podstawowe ćwiczenia, przysiad,mc,wiosłowanie,drązek,poręcze,wyciskanie na barki i klate.

To na treningach piłkarskich w siłowni rób same nogi. Wtedy nie będziesz ich musiał ćwiczyć w ramach swojego indywidualnego treningu. Najlepiej po prostu powiedz swojemu trenerowi że ćwiczysz na siłowni. Jęśli nie jest ograniczony /co się niestety niektórym trenerom zdarza/ to coś razem wykombimujecie. Pozdrawiam

[...] 2 nudne wykłady i to na godz. 11:30), ale wstając rano i tak mnie może zemdlić, więc to niby również kwestia stresu ?? Z kolei w środy mam aż 5 wykładów (od 8:00 do 16:30), same hardcorowe lekcje, a potrafię wstać rano i czuć się całkiem nieźle. :/ Sam już nie wiem od czego to zależy. Na noc się nie objadam (zresztą jem bardzo mało), więc to [...]

[...] duża część osób chce osiągnąć poziom na wszystkich odżywkach. po 2wiedzę to ja mam,jeśli wątpisz to Twoja sprawa,nie jeden się do mnie zgłasza i powiada,że na forum są same bzdury. po 3 wypowiedzi typu <na mnie nie działa, biorę 2miarki itp...> uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna miarka,nawet nie cała. Problem w tym,że [...]

A chudy jesteś strasznie, sprawdzał ci ktoś tą diete ? Plan czym prostszy dla ciebie tym lepszy, skupiaj się na trenowaniu partii częściej niz tylko raz w tygodniu i daj w treningu same podstawowe, złozone cwiczenia które pociągną mase i siłe. Unikaj maszyn na tym etapie.

[...] 81-82cm ( zależy czy rano czy wieczorem) Byłem zalany bo jadłem dużo Fast foodow, piłem dużo alkoholu itp. Miałem wtedy 83kg i 90 w pasie Dieta polegała ma tym ze jadłem same "dobre" rzeczy typu jogurt naturalny, kurczak, indyk, ziemniaki frytki itp pozamienialem na ryż i kasze, przestałem słodzić napoje, odstawiłem gazowane i spodnie napoje [...]