same

[...] i czy oby te ćwiczenia nie są dla mnie za ciężkie jak na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy mniejsze/większe? I jaką rozgrzewkę przed trenowaniem powinienem stosować tylko taką w miarę normalną żebym [...]

[...] minus 1cm w obwodach konkursowych Jutro rano będzie równy tydzień to zważę się i zmierzę. Niestety dla mnie tydzień czasu to za mało na widoczne zmiany,pomiary takie same jak w poprzednią sobotę waga 67,5kg pas 82cm Zastanawiam się nad odstawieniem słodyczy,ale będzie ciężko. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 08:25:19 jeżeli [...]

[...] miarka pokazała minus 1cm w obwodach konkursowych Jutro rano będzie równy tydzień to zważę się i zmierzę. Niestety dla mnie tydzień czasu to za mało na widoczne zmiany,pomiary takie same jak w poprzednią sobotę waga 67,5kg pas 82cm Zastanawiam się nad odstawieniem słodyczy,ale będzie ciężko. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 08:25:19

no właśnie sęk w tym, że ja ZAWSZE mówię, że wstanę - ale jak to bywa w praktyce to sam widziałeś %-) ale było fajnie :-)) a u nas nie ma racka teraz, same stojaczki i jest lipa :-( zazdroszczę Wam

[...] są ważne... MUSI być bilans dodatni kcal, żeby mięśnie rosły, bo na bilan sie ujemnym, to się, kurcze chudnie przecież... Jesli liczac swoj bilans kolaryczny bierzesz pod uwage to ze cwiczysz 4-5 razy w tygodniu to nie bedziesz chudnac. Na bilansie dodatnim bedziesz robic tluszcz i miesnie, na zerowym same miesnie ale bedzie to trudniejsze %-)

Elita, nie elita, każdy ma te same szanse. Nie liczą się ciężary jakie bierze każda z nas i różnice między nimi, a nasz osobisty progres sylwetkowy i siłowo-wytrzymałościowy. ;-)

A co byś polecił? Tzn. nie wypisuj mi miliona książek. Kurva - King się trochę rozpisuję. A overtimey same się nie zrobią... Co byś zapodał laikowi na miękkie wejście w temat? Dwa lata w dupę? Czyli co? Teraz zarabiasz?

[...] 15x8/15x8/15x8/15x8/15x8/20x5 Pięknie wypełniły klatkę. Na tym etapie 8 kg niszczyło – często uciekały mi łokcie, bo barki chciały wspomagać nieszczęsną klatę (choć same pierwszej świeżości nie były, więc dopięcie szło z klaty). Klatka była na tyle wymęczona seriami ze stałym ciężarem, że regres był w praktyce niepotrzebny. (seria [...]

[...] trzymam czysta miskę i ciężko trenuję. Jakiś spektakularnych efektów nie widzę u siebie a w zasadzie myślę, że jak na tyle miesięcy powinnam dużo lepiej wyglądać. Pomijając same pomiary widzę z pewnością duże poprawienie jakości ciała, nie mam już praktycznie cellulitu. Czuję się bardzo dobrze. Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum, bo [...]

Już sam nie wiem jaki prop jest godny teraz uwagi... same podróby wszędzie krążą...

DNT miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b22d923acb946088b76c8a6d2fe600a.png Obli w przyszłym tygodniu ma być odpoczynek, ale czy ja moge robić same aeroby? bo jak znam życie to zwariuję jak będę tak siedzieć i nic nie robić Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-22 20:21:14

Myślę jednak, że na sucho jest to wynik nie do osiągnięcia. Może dla jakichś "super genetyków". Zresztą kilogramy są te same, czy na sucho, czy nie. Wynik się liczy, a nie droga do niego. dokładnie zgadzam się wynik do osiagniecia dla genetyków, ja osobiscie tez słaby jestem na klate. A znam duzo osób co byle co zjedzą nic nie biją i wiecej cisną [...]

Jak idzie specjalizacja na nogi Muczakos? Robisz na niej te same ćwiczenia co zwykle, tylko właśnie 3 razy w tyg, czy dałeś coś zupełnie nowego? I jak by Ci się widział taki trening a'la Antoś, czyli 7 ćwiczeń na nogi, jakieś 40 serii?;)

Myślę jednak, że na sucho jest to wynik nie do osiągnięcia. Może dla jakichś "super genetyków". Zresztą kilogramy są te same, czy na sucho, czy nie. Wynik się liczy, a nie droga do niego.

[...] body... so don't go above 8% fat... if you aren't growing, you either reached your max, or you need to double your dose... it's not the food, so don't get fat... follow the same principles to get down to 4% atleast 2 weeks before your big contest. at this point, you are close to your max... the only thing you can do now is increase your GH... be [...]

dziecko, jaka ty masz możliwość manewrów miska w tej chwili, tzn na ile jestes samodzielna w wyborze tego co trafia na tówj talerz, bo na razi e twoja dieta jest tragiczna, same twarożki z chlebem @-)

przepraszma za te emotki, same powychodzily z nikad ;))

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

[...] a także udziału w świętach i uroczystościach. no i gdzie tu jest napisane ze dostaniesz się do WSO bez żadnych egzaminów %-) ? PS: Zmartwie Cie troche ale szanse masz takie same jak każdy inny. Będziesz miał tyle samo punktów do zdobycia na sprawnościówce,tyle samo na maturze/angielskim. Nikt Cię z automatu nie przyjmie do WSO tylko dlatego że [...]

Oczywiście, że się da skorygować, lecz ja przez internet nie wiem czy pomogę dość dużo... Polecam ćwiczenie same nogi do kraula i przewracamy się na boku w stronę, którą bierzemy oddech. Ramiona wzdłuż ciała, w kierunku nóg.