same

Kalik - no to właśnie takie zajęcia. Jeden rodzic wchodzi z dzieckiem do wody. Super sprawa. W wieku 2 lat to juz pewnie dzieciaki same super pływają. Teraz to bardziej pluskanie i oswajanie z wodą. Co do BTW to licze za pomocą aplikacji FatSecret. Co sie da to ważę, jak sie nie da to wpisuję na oko. Na ten moment redukcji tyle wystarczy. Jak [...]

22 luty - poniedziałek Nietreningowy 23 luty - wtorek Siłownia. Dzisiaj poleciałem same pojedyncze serie i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x [...]

[...] dam rady? Wydaje mi sie, że warto robic progi z interwałami co tydzień na zmianę. Rytmy to chyba odpuszcze do maratonu, predkosci narazie nie potrzebuje. Polece do maratonu chyba w takim systemie : 1. Interwał lub progi 2. BS + przebiezki 3. Tempo maratonskie 4. Wybieganie. Ale najpierw musze wydobrzec, wiec same BS po miekkim w miare mozliwosci.

Kalik - dzięki! Taki był plan - ostatnie 5 km zaszalałem nadprogramowo bo na 25 km czułem się rewelacyjnie! biegłem przez Centrum, nogi niosły same, wyszło to samo z siebie. Jakby ten wczorajszy bieg na 10 km doszedł do skutku to mogę się założyć, że tą ostatnią dyszkę pobiegłbym poniżej 5'00". Ronin - Dzięki, musi !!:-D Xzaar - Jasne, na [...]

[...] biegowe, ale się plany pozmieniały. Pojechaliśmy do dziadków na działkę i wróciłem sobie z działki biegiem. Bieg w koszmarnym upale, zresztą takie tętno przy tempie świadczy same o sobie. /SFD/Images/2016/5/28/9cb41d6b263d4dd2a39479b6c90537ac.jpg /SFD/Images/2016/5/28/8d758a52c10e4984bf5835f7e10eeb10.jpg [...]

[...] na metę z czasem 46:56! Moje wnioski dlaczego nie poszło: 1. Za mało biegania. Po maratonie poczułem się zbyt pewnie. Zszedłem z 60-70 km tygodniowo na 25-30 km,co prawda same mocne jakościowe jednostki, ale jest to stanowczo za mało. 2. Straciłem trochę zapał. Maraton poniżej 4h to był mój najważniejszy cel i po jego osiągnięciu już nie [...]

[...] ale ja ćwiczę na siłowni ponad 10 lat i nic w tych kwestii się zbytnio nie zmienia. Co prawda kiedyś nie ćwiczyłem tyle na drążku co teraz, ale zawsze robiłem głównie same wolne ciężary. Pierwsze wrażenie jak założyłem skórki to, że mogłyby być z cieńszego materiału. Siły chwytu nie poprawiają, a wręcz utrudniają. Ale dłonie kompletnie nie [...]

[...] do tego czasu waga cały czas oscylowała ~69kg. Zapewne nie jest tak kolorowo z bf itd bo to moje pierwsze doświadczenia z kaliperem, ważne, że mierzę według mnie zawsze te same miejsca no i pomiary wychodzą niższe, a czy tak naprawdę jest 10% czy 11 czy też 12 to nie ma większego znaczenia. Jeszcze 3 tygodnie i poddam się najsurowszemu jury [...]

34. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 30 czerwiec - DT cały dzień żarcia! Przed treningiem: http://www.iv.pl/images/00656015413273835752.jpg a miały być same owocki.. Po treningu: http://www.iv.pl/images/84103218301125199957.jpg później: http://www.iv.pl/images/22793868856723851278.jpg później: http://www.iv.pl/images/97031720006904694655.jpg +2 [...]

Dobrze jest, nie patrz na to, że małe cięzary, z czasem same pójdą w góre i tak jak Don mówił, wrzucaj na youtube filmiki lepiej

jakbys miał wiecej zdjec i filmów to by komentowali, bo jak są same wypisy z treningów, to nie ma co komentowac

ee, powiem tak - prowadze tez dziennik na innym forum, na poczatku byly same wypisy, zobaczylem, ze sa komentarze to zaczalem sie starac i teraz czasem daje jakies fotki, wiecej pisze etc. tutaj starcza wypisy.

mam takie same buty z nike jak ty...:) no fajnie fajnie ile placisz na miesiac za wejscie na silke...?? zycze powodzenia i duzo sukcesow...:D

[...] sie uzbroic w cierpliwosc i wypatrywac efektow, choc jakos tak mi sie wydaje ze sie do konca konkursu nie podciagne:))pierwsze dwa jako tako ida ,ale dalej to same przerwy i nawet do brody sie podciagnac nie moge{:-( + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters (2x 6kg hantle) 5x Sumo DL Hi Pull (2x 6kg hantle) 4x [...]

a bo miałem bardzo dużo roboty ostatnio, w szkole same prace klasowe, na dodatek w domu burza, co chwile coś nie pasi, ogarnianie przed wielką nocą itp... ogólnie brak czasu, ale teraz już będzie regularnie, także jutro możecie czekać na nowe wyniki z III poziomu :)

[...] przy serii 4 (60 sekund), gdy już w 40-tej sekundzie chciałem odpuścić, ale jakoś się zaparłem i mimo naprawdę dużego "palenia" przedramion i dłoni, które próbowały się same otworzyć udało mi się upaść na ziemię dopiero po skończeniu :) Najbliższy trening w poniedziałkowy wieczór prawdopodobnie. @Edit: Jak myślicie? Powinienem próbować [...]

[...] wysłowic) doprowadzają do tego, że wiatr cały czas w oczy. No ale dałem radę i tak naprawdę chyba osiągam moje oba postawione cele: cwiczenia robię z coraz większą dokładnością i myślę, że jednak forma wraca (za kilka dni po rowerku i dzisiejszym treningu będą same plusy). No nic, następny trening prawdopodobnie w środę. Niech już będą ferie...

W poniedziałek lecę do rodzinnego z wynikami badań krwi. Ortopeda i neurolog jak już pisałem - w kwietniu. Obym w maju wrócił... Myślicie, że dam radę w 2 miesiące coś osiągnąć? Nie wiem jak to z motywacją będzie, bo czerwiec to w technikum można by rzec już wakacje (specjalnie teraz jeszcze chodzę na 100% do szkoły, żeby w czerwcu sie za bardzo [...]

nigdy nie bedziemy w stanie zywic sie jak w paleolicie nie masz juz takich zwierzat tak niezanieczyszczonych, ktore same zdobywaly pozywienie. wiekszosc jest teraz hodowana na paszach i antybiotykach oraz nie wiadomo czym zeby zdobyc w miare dobre mieso trzeba dlugo szukac i miec duzo kasy a nawet wtedy nie ma pewnosci

[...] przedramienia przy wyciagu 10 (x4) 8.Uginanie rpzedramion w oparciu o ławkę skośną 12 + wyprosty przedramion podchwytem 12 (x4) DIETA 7 posiłków pierwsze 3 z węglami potem same białka tłuszcze i warzywa :) SUPLEMENTACJA Bez zmian :) Kilka fotek które porobiłem teraz na dniach :) i dzisiejsze zakupy :) [...]