same

[...] większość ma podobne problemy ze snem, pracą, rodziną, kredytem, samochodem, zdrowiem itp wiec dobrze trafiłeś. zacznij od podstaw na spokojnie a rezultaty musza przyjść same. bicki 44 cm same też się nie robią wiec pewnie dużo wiesz ale gorzej z wyegzekwowaniem ciągłości;-) w twoim wieku jest Kerad, zachęcam do jego dziennik bo ma [...]

[...] zwłaszcza, że przez ostatnie 3 miesiące miałam zupełnie inny program na bardzo dużej objętości z niższą intensywnością, z naciskiem na hipertrofię i wytrzymałość siłową - same dyszki, w tempie, mocniejsze zaangażowanie przedniej taśmy, bo miałam słabszą niż tył. Do tego pierwsze low-bar'y po prawie 5ciu miesiącach - zmiana na Adidasy [...]

[...] kilka z nich ciężkim dźwiganiem zamiast utopijnego dążenia do "perfekcyjnej" sylwetki No i nie potrzebuje oklasków, po prostu wykonuje swoją robotę i zadania a efekty mówią same za siebie ;) Jak komuś trzeba coś wyjaśnić na forum to możecie go tutaj odsyłać, serdecznie zapraszam :) Ps: żeby nie zrozumieć mnie zle, z panami (w tym Wami!) tez [...]

[...] się, podziękowałam i pobiegłam na rozgrzewkę do wyciskania. WYCISKANIE LEŻĄC Uff, moja ostoja spokoju i odpoczynku :-D I nadzieja, że tu trochę nadrobię.... Podejścia takie same jak na IBPL: #1 62,5kg - massssło, pewniaczek #2 67,5 - też lekko, lepiej niż na lidze #3 70kg - Tybora kazał inaczej ustawić nogi, za mocno skupiam się na pracy tyłka, [...]

same pyszności

[...] chciałbym gdzieś kolo 20 wpleść /SFD/Images/2016/6/22/ab750d583d70484c8a7d0600a5560008.jpg Zmieniony przez - grb144 w dniu 2016-06-22 13:27:30 Z tego co widzę jesz cztery posiłki, warto wpleść jeszcze jeden do tego :) Co Ty na posiłek o godzinie 15? Wtedy te kcal same wskoczą same, nie wiem tylko o której ćwiczysz, jak to zgrać z posiłkami :\

Dudek mam taki problem ze tam gdzie mozna robic nogi nie ma normalnej ławki same jakies pochyłe itp a nie bede spacerował ze sztanga przez cala silke;/ nie ma jakiegos cwiczenia ktore dobrze emituje te wstepowanie??

faktycznie zarzut bede robil bo rwania nie umiem...a jak z obciazeniami?? caly czas takie same?? czy jakos stopniowac??

no to czyli jak mam robic? caly czas wszystkie serie te same ciezary??? wyłaczajac rozgrzewke Zmieniony przez - basketrlz w dniu 2009-06-14 18:46:44

[...] przygode na silownia to katowalismy splitem robiac nieskuteczne cwiczenia. Ten trening jest skierowana dla poczatkujacych. Jak rowniez doswiadczeni moga duzo uzyskac. Co do samego treningu. To sa zasady wymyslone przez Reg'a. Ale jesli zrobisz inaczej to co? Nie zadziala? Jakby tak bylo to by byl 1 plan i jedna dieta......dla wszystkich,a tak [...]

[...] trening typowo bokserski jest może treningiem z małym obciążeniem (worek, piłka, skakanka, brzuszki, przysiady) ale za to przez kilka godzin, dzień w dzień, powtarzane są te same ruchy, ciągle ta sama technika uderzeń, te same ruchy - wszystko to jak najbardziej angażuje mięśnie. Robiąc coś takiego przez kilkanaście lat, do tego odżywiając się [...]

[...] stawiać znak '=' pomiędzy kreatynami kre-alkalyn. No chyba, że wychodzimy z założenia, że 'kilogram curku nie waży kilogram' to możemy snuć domysły i głosić, że firmy które same pakują proch do kapsów oszukują Nas i 'walą' towar. Ale takie podejście wydaje się być chore. Powtórzę się, jeśli olimp będzie miał taniej kre-alkalyn to go kupię od [...]

Dlaczego dla 'zwykłego' kre-alkalynu i dla mega capsów podajecie takie same dawkowanie?

Wlasnie dlaczego sa takie same dawkowania skoro produkty roznia sie iloscia kreatyny? Ile gram kre-alkalyn dziennie jest zalecane? Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2006-04-21 18:24:23

dalej nie czaje dlaczego te same dawki

Ja biorę porcję prochu osobno, toteż pytam o samo mleko \-) Mam napisane na izolacie: jedną porcję 30g (dwie miarki) wrzucić bla bla bla bla. I mi chodzi o to, czy te 2 miarki to mam dać z czubem, czy płaskie \-) i czy te same miarki są adekwatne do krety?

Żaden obowiązek. Żuraw i uginanie to podobne ćwiczenie, aktywuje te same mięśnie. Daj z dwie lub jedną serie do uginania, dobij martwym i koniec imprezy

zdecydowanie za duzo kombinuesz jestes na takim etapie ze wystarcza same podstawy , najprostsze rozwiazania ;-)

no tak jak mówiłem, rozgrzewam same barki przed KAŻDYM treningiem przez jakieś 5-7 minut, przed każdym ćwiczeniem na barki robię serię rozgrzewkową żeby przygotować do ruchu, bla bla bla bla bla \-) i szanuję barki :P, tylko to jest dość denerwujący problem, dlatego pytam co można jeść, żeby go jakoś zmniejszyć ;-)

wyprostowałem się :-)) Jedyne co, to przy treningach mój prostownik dostaje więcej niż innych, ale ogólnie to same +