sam

[...] do rozkładu dni polecam poniedziałek-środa-piątek , najbardziej standardowo. Co do ciężaru to tutaj jest jest dużo ,,szkół" i co osoba to inny sposób. Najlepiej będzie jak sam poczytasz trochę o FBW i wybierzesz dla siebie najodpowiedniejszy :) Jestem pewien, że z czasem poznasz już swój organizm na tyle, że będziesz wiedział co najlepiej na [...]

No jak będziesz jadł sam chleb suchy to nie wiem czy daleko zajedziesz. Wodę przynajmniej pij. A tak serio, to przyda się jakieś białko :) tłuszcze dobrego źródła, i nie chleb tylko jedz ryż albo makarony, ziemniaki, nie powiesz mi chyba że jest to drogie ?Głupota to to co chcesz zrobić moim zdaniem, zyskasz głównie fat. Nic Ci to nie da, ulejesz [...]

[...] bez końcówek i gole sie na 2mm co 7-10 dni . Normalnie do golenia na tzw "glace" używam pianki do golenia nivea i jednorazowej maszynki polsilver :D , gole się zawsze sam pod włos do lusterka a tył już na wyczucie i wprawe - później kontroluje na dwa lusterka - gole się na łyso już około 20 lat więc mam wprawe :) - jak miałem dłuższe [...]

Ja mam ten sam problem rozwiązałem go prosto co 3 dni golę się na "zero" maszynką elektryczną. Na początku nie wygląda za dobrze ale jak się glaca opali to jest super i tak jak kolega wyzej napisał to wygoda!

Patrząc na sam opis raczej nie dotyczy to w tym przypadku rwy kulszowe ale oczywiście wymaga przebadania, bardziej sugeruje dolegliwości ze strony stawu rzepokowo-udowego za względu na nieprawidłowo oddziaływujące siły trakcyjne przez mięsień czworogłowy ale tu należy sprawdzić wówczas całą sekwencje mięśniowo-powięziową.

[...] raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. Pozdrawiam, NoRtOn

[...] na posilki wiec proponuje np ser bialy chudy i ryz -pozniej trening -po treningu wafle ryzowe z 70-80g -40 minut po treningu kurczak z ryzem -o 21 tunczyk w wodzie the end p.s.co do ilosci to musisz sam sobie w miare rownomiernie rozlozyc wegle i bialko na te wszystkie posilki i spozywac tyle ile wyjdzie z wyliczen Pozdrawiam, NoRtOn

ja propa czuje w ten sam dzien co wbijam, pompa od wina jak najbardziej.. wbij 200mg i zobaczysz czy to cos dziala w ogole..

przyznam sie ze nie odczuwam jakiegos popedu do ruchania ale wczesniej trzepalem futerko panience i zauwazylem jedna roznice ze po spuszczeniu jest dalej taki sam twardziel jak przed !

Wielkie dzięki, ta ławka z marbo wydaje się ciekawa, myślę czy sam do niej stojaków nie nie wyspawam, przejże projekty i zobacze.

Kiedys sam o to pytalem. Rzeczywiscie droga zabawka. Tansza alternatywa jest carbo.

Sam spalacz aktualnie nie wiele da, przy 20% BF to będzie leciało na początku aż miło ( o ile będzie dieta z ujemnym bilansem) Spalacz jakiś dorzuć pry 13-15% kiedy spadki masy bedą zdecydowanie niższe.

[...] miec stosunek białka do tłuszczu 1:2, czyli na każdy gram zjedzonego białka powinno przypadać 2g tłuszczu. Wegli nie powinieneś jeść więcej jak 20g dziennie a więc sam policz co Ci można? Praktycznie nic. 20 gram węgli to ma 2,3 kromki chleba albo 1 mały banan. To tak dla zobrazowania. Patrz co jesz, węgle poza mięsem są praktycznie [...]

no widzisz, sa rozne teorie, ale mysle ze stosunek 1:2 powinien byc zachowany... choc ja jak bylam na CKD, za bardzo na to nie zwracalam uwagi (bo w sumie stosunek B:T na tej diecie jakos sam sie utrzymuje na odpowiednim poziomie) ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

produkt jest dobry sam kiedys brałem to chyba izolat soi jesli jednak idzie o ekonomie taniej wyjdzie kupic proszek niz tabsy

ja nie polecam tostów...sam unikam

mieszko te z kifa moge ci polecić bo sam kupiłem dwie i bardzo fajnie prezentują sie na żywo

[...] większe zapotrzebowanie niż piszesz to wtedy tak, ale 120g ?? wybacz, ale nie wierzę, że nie możesz tego pokryć z jedzenia. Co do takiej ilości odżywki to pewnie organizm sam by się wzbraniał - czy to przez problemy żołądkowe czy problemy z cerą (choć niekoniecznie). Skoro zadajesz pytania odnośnie dawkowania to widzę, że ani myślisz o [...]

90% stosujących SAA ma gino i żyje, w tym również i ja. Pytanie czy Twoje jest już na tyle obleśne, że na redukcji zakładasz stanik czy idzie z tym żyć. Sam oceń, bez fotek :-P Możesz podbić delikatnie testa + właśnie AI. Może test + winko, test + master. Pochodne DHT mogą lekko pomóc trzymać estro w ryzach.

Sam często trenuje na czczo, i robię jak Koniu mówił czyli solidna kolacja. ano kawa i BCAA i jest git