sam

Sam postawiłeś diagnoze ? Udaj się do lekarza lepiej.

nie chodzi mi o to zeby mi ktoś dobierał odżywki, tym sam się zajmę. Chcę tylko usłyszeć opinie tych którzy już stosowali stacki kreatynowe i wiedzą który jest godny polecenia a który to konkretny shit :)

Nie bierz sterydów w takim wieku, tym bardziej, że sam powiedziałeś, że ciągle robiłeś masę. Co Ci szkodzi spróbować odchudzać się na czysto? Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + aeroby + interwały i będzie dobrze, zobaczysz.

"Ale tak wyliczyl i juz" Jeśli nie masz zamiaru udzielać rzetelnej pomocy, takiej jaką sam chetnie byś przyjął to w ogole tego nie rób. Chłopak pisze że nie ma pojęcia co robi a ty bazujesz na jego obliczeniach "i już". 204g białka dla 55kg i troche obciąć? przy wadze 80kg 200-220g białka jest odpowiednią wartością , przy jego wadze to 130-150max. [...]

Nie chce mi sie rozgrzebywać literatury fachowej dla 4 postów które tutaj naskrobałeś. Zresztą sam sobie pięknie zaprzeczyłeś cytatem wziętym nie wiadomo skąd ( miło by było jak już cytujesz by podać źródło). Można z niego jasno wywnioskować żę "...najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli [...]

Dokładnie sam nosze cegły a Patryk cement ;)

to w koncu dania gotowe, czy takie które zrobisz sam w kilka min? Przeglądnięcie tematów w tym dziale i znalezienie czegoś prostego, smacznego i szybkiego by Ci zajęło mniej niz pisanie tego posta...

Przy 185 cm wzrostu masa ciała 73 kg w cale nie jest taką dużą. Zmierz się dokładnie, podaj wymiary, napisz czy trzymasz jakąś dietę, staż treningowy i podaj przede wszystkim cel. Z powyższego postu wynika, że sam nie wiesz czego chcesz:).

syf sam cukier, generalnie jak masz problem z tkanka tluszczowa to gainery nie dla Ciebie, ale po odpowiedzi widac ze odzywianai prawidlowego nie ma co jest podstawa , wrzuc zdjecie bedzie mozna okreslic kierunek w ktorym powinieneś isc

tak jak napisali poprzednicy dorzuć zdjęcie i będzie można zacząć rozmawiać. Mówisz, że jadłeś ryż, warzywa, kuraka też zapewne i miałeś to wyliczone do swojej wagi. Kto Ci to wyliczał ? :) Wyliczałem sam amatorsko z poradników, że np na kg wagi 2-3g bialka itp. ;/ dzis jeszcze szerzej poczytam ogólnie

God of Rage pewniak Pierwsza pucha działanie zaj**iste 100% zadowolenia Kupilem 2 puchę i efekt taki sam 100% zadowolenia i jest powtarzalność czyli wszystko w porządku

a co do pytania moge brac kreatyne z nitrobolanem 2 ? czy sam nitro wystarczy

To teraz sam sobie odpowiedz czy 5kg w 10miesięcy to dużo i czy nie warto skupić się na dobrym jedzeniu w odpowiednich proporcjach ?

To musisz grzecznie ją przekonać, żeby było dużo kurczaka i ryb, ewentualnie sam coś ugotuj. Powiedz, żeby Ci dała 20zł zrób zakupy, poczęstuj też rodzinkę to na pewno się odwdzięczą.

Da się to rozpisać. Storm/S.A.W przed treningiem, porcje dobierasz sam jeśli chodzi o sawa, storma bierzesz porcję, tam chyba BA jest, a jak nie ma to 4g przed lub po, lub dawki dzielone po 2g. Lub uzupełniasz brak BA w stacku BA z activa. CM3 5g po i w DNT 5g Zostaw sobie albo sawa albo storma na drugi cykl i tak bedzie najlepiej.

ja tam nie polecam d.optymalnej do robienia masy, to dobra dieta caloroczna, poza tym wszystkie niskoWW i wyskoT to dla mnie d.redukcyjne.Sam teraz jade juz drugi tydzien na CKD i jest cool. napisz cos wiecej o swoich priorytetach i czestotliwosci/objetosci treningu pozdro mod działu ODŻYWIANIE

Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) I OBSERWOWAC WLASNE REAKCJE: TEMPO PRZYROSTU MIESNIE I TLUSZCZU, CZYNIAC ODPOWIEDNIE POPRAWKI [...]

Nie ma suplementu który by palił tłuszcz sam w sobie. Są takie ktore pomagają stworzyć odpowiednie warunki w połączeniu z dietką i treningiem. Troszkę podnoszą temp. ciała, energetyzują (nie mylić z dostarczaniem energii) ciało i umysł mobilizując do treningu, pomagają stworzyć lepsze warunki do przemian tłuszczów, ale nie mają właściowści [...]

Diety nei znajdziesz sam musisz ulozyc. Nie zakladaj tematu "ulozcie mi diete" bo ci nie uloza http://www.sfd.pl/temat173140/ Przeczytaj cale.

Naprawde cos mi tam nie gra.Po prawej stronie brzucha. Jem Milk Thistle razem z tym po 2 kapsuly.Nie wiem co jest grane,ale odczuwam te flaki.Chyba wypierdoole to wino w chvj i bede mial z glowy..Sam juz nie wiem co robic..<mysli>