[...] pudelkowych na obiad byl filet z turbota z gotowanymi ziemniakami i surowkami i do tego biale wytrwane wino. W niedziele natomiast na jeden z posilkow „na trasie” wpadla salatka z grillowana piersia z kurczaka z mcdonlada z oliwa z oliwek i dwa male capuccino ze slodzikiem %-)) Nasz staly myk na trasach zapoczatkowany przez Sforcie i Kaszke [...]
Kurcze to nie wiem czy wpisywać czy nie wpisywać :P zważyłam moją sałatkę wychodzi 500g tak jak mówiłaś (sałata duuużo, ogórek, papryka) i feta, ale fete to wpisuję - taka sałatka na dwa posiłki dorzucę białko, węgle i tłuszcz
[...] lutenu np. dzienne menu przykladowe ok 1500kcal 1- 3 całe jaja surówka z warzyw bez sosu Garsc miGdaalow i łycha oliwy anannas 2 ryba np.3 jaja losos z piekarnika salatka z warzyw Garsc miGdalow 3 kurczak owoce morza warzywa na parze dziennie ok 4 litry wody oGolnie mnoztwo warzyw zuplementy TZExterme olimpu omea3 wieziolek [...]
Witam moi drodzy, jestem tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, [...]
1. omlet cynamonowy z malinami + polewa z kakao. 2. schab ze śliwką + camembert i sałatka 3. Pieczone kotlety z marchewki i fasoli na chlebie żytnim - jeden z pieczonym burakiem, drugi z pieczoną cukinią :-)) 4. Kokosowa tarta 8-) Low carb high fat %-) /SFD/2016/9/13/3bf857be9ee74672b6843a6f0078a1a0.jpg [...]
Jajka sadzone ze szczypiorkiem /SFD/2016/9/11/92c31160819b47c69d14c55b161c0e46.jpg Żelki %-) /SFD/2016/9/11/1782a137e9444d139ff5e8f4891c31a9.jpg Kurczak z ziemniakami i sałatka + ryż na mleku z musem malinowym, bananem, drażami Korsarz, Bounty i Carte D'or solony karmel i wanilia /SFD/2016/9/11/3fc820ef39e446a683d78b870c6c436a.jpg Pierwszy raz [...]
Remont w pełni, zaległości w pełni. 09.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: pomidor, sałata, cebula, bakłażan, papryka Suple: brak Aktywność: aktywna impreza pracowa, nic sportowego, ale na pewno nie siedzenie + tańce skakańce Mobilizacje: brak Miska: placki z siadłego mleka (od gospodarza) z syropem klonowym i [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 13.09.2016r tydzień 13 DT – wtorek Na poczatek treningu zrobiłam coś czego nie było w planie. Podjęłam wyzwanie konkursowe z działu +35 i musiałam machać martwy ciąg na prostych nogach na maksymalna liczbę powtórzeń Zrobiłam to w ramach konkursu, szczegóły opisze w poście niżej. Poza tym trening rzobiony [...]
DYNAMIKA + SKILL HSPU - Skill Strict HSPU 3x5 Kipping HSPU 3x4 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 10x PP 8x BOR 6x Burpee over Bar Strict HSPU bardzo ciężko - mam poważne braki siłowe żeby czysto wykonać tą wersje. Kipping HSPU z poziomu 1 abmata bez większych problemów. 1-leg kipping pewniej i stabilniej, muszę popracować nad obu-nożną wersją bo takie [...]
a np olej kokosowy nie powdouje u Ciebie dolegliwosci brzusnzych> Nie wydaje mi się. Nie zaobserwowałam nasilenia objawów. Biorąc pod uwagę wczoraj to też nie wskazywało by na olej koko (czy też MCT). Objawy zaczęły się rano przed kawą kuloodporną a dzień wcześniej olej kokosowy nie był używany. Niestety nie jest łatwo zidentyfikować źródło [...]
Ciąg dalszy z ostatnich dni 8-) : 1. Sałatka z piersią z kury, sałatą, papryką, pieczarkami, orzechami włoskimi i jogurtem greckim 0%, 2. Pierś z kurczaka duszona z papryką i dynią + puree z ziemniaków + pomidor + owoce, 3. Pieczone udka z kurczaka z kolba kukurydzy i gotowaną dynią, 4. Kotleciki z mięsa z indyka z dynią, imbirem i koperkiem [...]
Aktualnie nie mam trenera i kontaktu z tym ktory mi ją układał...dieta wyglada tak: 1. kawa – 200 mg kofeiny(kapsułka) + 4g TCM Przerwa: 15 min 2. kefir – 150 ml z grzybka tybetańskiego 3 g kakao 20 g koncentratu serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) [...]