salatka

Moje przykładowe posiłki: Śniadanie 1.Płatki owsiane 50g, banan 100g, 20g rodzynków, + jogurt naturalny 150g + herbata zielona 2. 2 jajka + pieczywo ciemne + herbata 3. Kanapki z szynką, pomidorem, sałatą To co jem w szkole 1.2 bułki z szynką, sałatką, pomidor/ogórek 2.Zapiekanka 3.Banan Obiad 1. Spaghetti z serem 2. Pierś z kurczaka/indyka + [...]

Wg mnie nie potrzebnie dzielisz trening na tyle partii ciala.. https://www.t-nation.com/training/how-i-added-100-pounds-to-my-deadlift-in-2-weeks wg tego mozna ulozyc plan przy 2 treningach dziennie wydaje mi się ze to najoptymalnieszy sposób jeśli chodzi o regeneracje ciała, sprawdzimy zobaczymy ale dzięki za uwagę, przejże materiał jak będę miał [...]

.. diete postaraj się ułozyć sam pod własne możliwości finansowe / smakowe itd .. pomogą ci w tym następoojące artykooły ... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - [...]

[...] zawsze problem bo nie wiem co moge a czego nie. spotkalam sie ze sprzecznymi opiniami więc zgłupiałam,,czy np twaróg chudy z mlekiem chudym i warzywami moge? albo jajko z salatka, czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam [...]

[...] a to ostre jak diabli ,maz znowu kupil jakas mieszanke papryczek ,czesc slodkich a czesc ostrych jak chili i mi nic nie powiedzial ..glod wygral,wciagnelam to przegryzajac salatka i popijajac chyba litrem wody %-) ..mialam wrazenie ,ze zaraz zaczne ogniem zionac :)) 2 jajka,50g. platkow owsianych,30g banana,25g migdalow,cynamon 200g losos [...]

Używam aplikacji na telefon FatSecret, która oblicza spożyte kalorie i rozkład B/T/W: 1. - omlet z cebulą i pomidorem, kromka chleba pełnoziarnistego 244kcal 11/14,8/18,1 -koktajl (banan 70g, 1/2 małej gruszki, 1/2 szklanki mleka 2%, cynamon, mięta) ok 175 kcal -tarta z warzywami i kurczakiem na cieście z mąki razowej ok. 430kcal [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Wklejam jedzenie częściowo już zjedzone, częściowo jeszcze czeka na zjedzenie: 1. omlet z jajek, płatków owsianych i mrożonych truskawek + woda z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny 2. sałatka z sera feta, roszponki, pomidora, papryki, orzechów pekan + bułka 3. kurczak, kasza, swoja sałatka z cukinii ze słoika (nie [...]

A wiec tak tutaj masz link i pokazane jak sobie to przeliczysz to tekst quazara gosciu naprawde zna sie na rzeczy przynajmniej moim zdaniem http://www.sfd.pl/temat173140/ musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie itd nie zbyt spomplikowane jeżeli chodzi o diete To ja proponuje taką 8 00 1 śniadanie płatki mleko owsiane najlepiej ewentualnie musli [...]

Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]

witam, jesli juz Pizza Hut to raz na jakis czas (rzadko!) : Pizza Farmerska Classica Pieczywo Czosnkowe Sałatka z kurczakiem Sok pomarańczowy Przybliżone wartości odżywcze w wymienionych wyzej posiłkach : około 140 g białka około 75 g tłuszczy około 160 g węglowodanów pozdrawiam

[...] porazka - duzo podejrzanych wegli, duzo tluszczu - ale juz na cienkim ciescie, z pojedynczym serem, z dodatkowym miesem - obleci, - sphinx - w zesatwie zamiast frytek salatka grecka, delikatnie z sosami, i jest git. itd. a juz bedac w hotelu z wyzywieniem w formie szwedzkiego stolu - czego chciec wiecej? zyc nie umierac. Zmieniony przez - [...]

[...] plasterek 10 dag. Wiec zmielilam go na maszynce do miesa, na oleju (zamiast do salaty) przesmazylam to co wyszlo i dodalam do salaty z pokrojonym jajkiem. Wyszla rewelacyjna salatka- moze dlatego zjadlam jej sporo. A co do wazenia- raczej nie opanuje sie od codziennego. Chce widziec co sie dzieje i w razie czego reagowac. Nie oznacza to ze sie [...]

10 dzień. Dzisiaj czuję się dobrze. Nie jestem głodna. Jutro salatka owocowa - hura!

jedz kminek, ja daje do wszystkiego... ryż, jajecznica, makaron, sałatka i problemów z tym nie mam a dawniej to massacraaaaaaaa

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

Witam,jestem nowalijką w dk, choc znam koleżankę która schudła i trzyma wage do dziś. A-ha ja mam dziś czwarty dzień diety i jest mi ciężko.Byłam w supermarkecie i to co tam widziałam to... O rany.Do kolacji jeszcze sporo czasu,ale dziś jest sałatka owocowa.Mmmm pycha. Jeśli ktoś zaczął w środę to proszę o wsparcie.

[...] platki nesquik z chudym mlekiem pozniej 2x clenburexin pozniej basen ok 45-min do godzinki po powrocie jakis obiadek pierozki ruskie ze smietana i szklanka mleka albo jakas salatka z feta i ryba smazona, albo ziemiaki gotowane z sosem grzybowym wlasnej roboty na smietance i jakies warzywa gotowane lub szpinak na masle podduszony ok 17.30 1x fat [...]

[...] 200ML MLEKA 0.1% 2 X Clenburexin 12.00 Basen ok 60min lub silownia(15 bieznia,15 wiosła, 15min chodzik,15bieznia) 13.00 250g borówek lub 250g truskawek lub banan 14.00 salatka z roznych rodzajow lisci(szpinak, salata lodowa, roszponka itp) pomidorki koktajlowe, avocado, ser feta lub mozzarella salatkowa, fasolka szparagowa zielona gotowana [...]

mosiekjest mądrze prawisz :) napewno w tym co mówisz jest dużo racji ale sam tego nie potrafisz ubrać w słowa na podstawie twoich tematów linków i opisów stwierdzam że w takowej diecie w ramach asortymentu z sklepów XXI wieku to zostają tylko nie splamione niczym nie naturalnym produkty : -owocowe -warzywa (suche bez dodatków smakowych) -orzechy [...]

--- 26.03 --- KB = 12kg - MP - 5x5/str (30s przerwy) - C&J - 5x5/str (30s przerwy) - SWING jednorącz - 4x50 (co 5 powt zmiana rękki; czyli po 100 SW na rękę) - SNATCH - 3 serie: (5,5,5,5,5,5), (10,10,10,10,10,10), (5,5,5,5,5,5) - po 60 SN na rękę - FRONT SQUAT (KB12kg + KB16kg) - 6x5 --- całość 45 min --- --- TONAŻ - 5880kg --- Dziś doceniłem [...]