salatka

No nie ma nic lepszego niż karkówka z grilla z sałatką z brokułów i pomidorów :-) ja też jutro grilluje u mamy i mam zamówioy kurczaczek i rybkę i chipsy marchewkowe i jabłkowe :-) to ostatnie to pomysł mamy bo wie że przezywam jak wyciągnie śmieciowe przekąski :-) No i nie masz bata tylko 2 baty :-)

Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze jestem ektomorfikiem, posiadam diete dobrana przez dietetyka, natomiast ja szukam jakiegos dobrego gainera i/lub kreatyne do uzupelnienia tej diety. dietetyk powiedzial mi ze jak chce to moge jakas odzywke dodac do tego planu, tylko tyle tego jest ze juz sie gubie. Oto moja [...]

Co myslicie o takiej diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam [...]

DNT 6:15 3 Kromki chleba razowego, serek wiejski, 200ml mleka, platki owsiane 10:30 4 kromki chleba razowego z szynką drobiową, serek wiejski 12.45 3 gołąbki z kurczakiem w sosie pomidorowym (własnej roboty) 15.45 100g piersi z kurczaka w formie "nuggetsów" + sałatka 18.45 100g piersi z kurczaka w formie "nuggetsów" + sałatka 21.45 200g twarogu [...]

Dzień 5: 1. Bułka pełnoziarnista, puszka tuńczyka w sosie własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera, masło ekstra – kanapka. 2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek 3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, [...]

ja tez kiedys taka bylam --- glupia. Jak zapraszalismy znajomych do nas na impreze to cala sobote w kuchni stalam: ciasto, ze 2-3 dania cieple, salatka, przekaski i jak juz ludzie przychodzili to bylam tak zj...a ze usiadlam wypilam ze 2 lampki wina i miala, wszytsko w d.... Zas jak poszlo sie do znajomych to juz skromniutko: salatka, kielbaska [...]

26 maj 2012 Witam po długiej nieobecności. Treningi i dietka są, tylko nie miałam czasu na zaglądanie tutaj. Czasu dalej mało zatem posty będą krótkie i treściwe. Cascada wróciłam ;-) wspólne jeżdżenie na rowerku ;-) to jest to ;-) jak są tereny można jeździć, a tak po mieście, to istna tragedia, światła, piesi na ścieżkach rowerowych.... brak [...]

Była tylko cola do meczu :-) // teraz sałatka z kury :-)

sałatka z kury i oliwa.

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]

Trening Barków i Tricepsa. Barki. -wysciskanie sztangi za głowy 15,12,12 -unoszenie ramion w przód - wyciąg 14,14,12 -unoszenie ramion bokiem w góre -wyciąg 14,12,12 -odwrotne roziętki na maszynie 15,15,12 Triceps. -Francuz w siadzie 12,12,12 -prostowanie ramion na wyciągu 14,12,12 -prostowanie ramion podchwytem 14,12,10,8 -Francuz hantelką. 3x12 [...]

Sałatka, własnej improwizacji skład: -sałata lodowa -ogórek -pomidor -Kalmar gotowany -Jajko kurze (wędzone) -migdały (sezam) zaprawa- sok z limonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fe72503809b401a837b8f9ac6e93fc9.jpg

SOBOTA - 40 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Jajecznica + warzywa 2: Gulasz z warzywami + ziemniaki 3: j.w 4: Sałatka z kury + oliwa 5: Twaróg + jogurt + ogórek Picie: 1xherbata / Cola zero / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Martwy Ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg High Pull 12-10-8-6 => [...]

[...] tluszczu(robie z tego polewe do omleta) kolejny posilek - 15 min przed posilkiem 3 tab Amino Ultra 5100 Hi-Tec 2 kapsulki Epa+Dha+Gla 250 g piersi kurczaka 100g Ryz Basmati salatka z serem Feta i 10g Olivy Extra Virgin Posilek 3 15 min przed porcja Amino Ultra 5100 Hi-Tec 2 Kaps Epa+Dha+Gla (omega 3-6) 250 g Miesa Wolowego 100 g ryz Basmati [...]

3_LUNCH 15.00 1 Salatka: 4 gotowane ziemniaki, 50g wedzony losos, 1 jajko na twardo, 4 liscie botwinki, 3 mikro buraczki surowe, kapary, koperek. Sos(wszystko zmiksowane): 2 lyzki jogurtu greckiego, 1 lyzeczka majonez light, 1 ogorek kiszony, czosnek w proszku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18b722181384826a867cb8eb92af182.jpg [...]

2 AW(after workout): Salatka: 2 gotowane jajka (12.6), 20 migdalow (10), 3 listki parmezanu, 4 suszone pomidory (z oliwy,odsaczone), 1/3 czerwonej papryki, 3 liscie salaty, 2 wafle ryzowe (index glikemiczny 77) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f8de0d4c1c44338a2415f4f3bc04b0c.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/f34bc7e3e3164eff9f5f4ebb4733238f.png Sobota i Niedziela – 26-27.05.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/a51005e9507e4367a685a002debc5142.png Dieta I 300gram wątróbki z kurczaka+ 30 gram migdałów + sałatka II 300gram wątróbki z kurczaka + sałatka III 6 jajek + masło +sałatka IV 6 jajek masło + sałatka V 250gram twarogu + [...]

Witam ułożyłem sobie dietkę Mam 15 lat ważę 53 kd wzrost 170cm. Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + [...]

Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym [...]

Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 owsiane, dodaj bakalie i orzechy wł Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka chelb razowy + mieso Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka chleb razowy 5 Posiłek po treningu Ryż biały + [...]