salatka

Witajcie zamieszczę mój przykładowy jadłospis (ten jest akurat dzisiejszy) jakbyście mogli mi powiedzieć czego w nim brakuję bo chciałbym zająć się robieniem masy. A i jakby co to moje "wymiary" to 185cm i 75kg Posiłek I koktail białkowy (z dwóch płaskich łyżek stołowych białka) Posiłek II jajecznica z dwóch jajek, 3 kromki chleba z masłem, [...]

Witam. Mam 18 lat i chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić. Nie podoba mi się w jakim stanie znajduje się moje ciało. Niedawno zacząłem też pracować nad umysłem, a jak to się mówi powszechnie: w zdrowym ciele zdrowy duch. Ale jako, że jestem początkujący i wiem, że samemu i bez profesjonalnej wiedzy to można sobie zrobić krzywdę, postanowiłem [...]

siłkę mam w inne dni więc to akurat mi nie przeszkadza wrzucam dietę teraz jest troche niedokładna bo nie mam czasu na liczenie i od dłuzszego czasu odżywiam sie w ten sm sposób I posiłek jajecznica z 4 jaj czasem na boczku czasem na kiełbasce ale to tak dla smaku (na oliwie z oliwek) , 100 gram płatków owsianych z mlekiem, aha jakiś owoc po [...]

hmmmm przykładowa dieta Nie będę opisywał dokładnie wszystkiego ale to będzie np. Śniadanie 2 bułki 50-70g szynka z indyka lub drobiowa warzywa czasem do tego keczup, musztarda omlety zazwyczaj z białek czasami podsmażam(podgrzewam) bułki na patelni teflonowej bez tłuszczu 2 śniadanie owoce - tak do 100-200 gram i zazwyczaj są to [...]

ok juz poprawiam Poniedziałek śniadanie : 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek białka tłuszcze węglowodany kcal 37 37 77 804 2 posiłek: 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie dodać jeszcze świeże warzywa [...]

Hmmm miałem taka dietę ze rano na śniadanie jadłem jogurt naturalny z musli, później jakiś owoc lub te pieczywo dietetyczne (kromeczke), Na obiad jadłem gotowanego kurczaka, łyżkę ziemniaków surówka. Później przegryzłem coś, i na kolejce musli lub jakąś sałatka warzywna. Jadłem tak 10 dni i schudłem 2,5kg. Odrazu po brzuchu było widać. Lecz złe [...]

DZIEŃ 25 TRENING BARKÓW WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + WZNOSY BOKIEM W SUPER SERIACH 1 seria - 16 powtórzeń 15kg + 16 powtorzeń wznosy bokiem 5kg 2 seria - 10 powtórzeń 22kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 3 seria - 10 powtórzen 22kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 4 seria - 10 powtórzeń 24kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 5 seria - 10 [...]

Rozpiska z dzisiaj, nie miałem czasu za bardzo zjeść w szkole dlatego w niektórych godzinach takie śmieszne ilości jedzenia le bilans wyszedł w miarę ok i do tego ta sałatka o której była mowa wczoraj dzisiaj poszła ale nie wpisałem jej do dziennika bo nie miałem jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37d23bf98024ee0a215b8fdd424de92.png

..Po treningu jak zawsze 30g bialka z mięsa, nie było ugotowanych ziemniorów więc 6 kromek chleba z masłem, sałatka........ Co to ? redukujesz się ? trzeba było pół bochenka wciągnąć a nie jakieś tam marne 6 kromeczek ..... ;-)

Witam mam takie zapytanie odnośnie diety co mógłbym zmienić/dodać/odjąć/zastąpić żeby było dobrze a nawet jeszcze lepiej :) Wagowo 94/95kg wzrost 180 cm pas 92 cm moja dieta jeśli można ją w ogóle tak nazwać wygląda następująco : 7:00 - 4 x kanapka z chleba razowego ig (dość spore) z serkiem almette + serek wiejski na dobitkę trening 8:30 po [...]

Środa rozgrzewka, SWS 3x20p 1. Przysiad RAMPA 10 11,23,33,41,51,59kg (dosyć niskie zejście) 2. Press RAMPA 10 9,15,19,23,27kg, 29kg x 7 wolne zejście 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 9,19,27,37,45,47kg x 5 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 9,19,27,35,45,47kg x9powt 5. Rozpiętki na ujemnej 12kg x 12 x12 x12 x12powt 6. Wymach boczny [...]

Tak przyrządzonego łososia uwielbiam na zimno. Podanego z chrupiącą czosnkową grzanką, z kawałeczkiem cytryny i świeżym koperkiem. Do tego może odrobina chrzanu lub musztardy i schłodzone wino. Po prostu PYCHA! :) Podczas chłodzenia ryby, soki, które wydostają się z niej podczas pieczenia zamienią się w cudowną i przepyszną galaretkę, która na [...]

28.11.12 r. Trening Więc dzisiaj byłem na treningu, sparingi sobie odpuściłem, jednak trening był bardzo dobry! Zajechałem się, miałem dużo energii i chęci do ćwiczenia, dałem z siebie no prawie wszystko, bo wszystkiego nie mogłem jeszcze. W każdym razie ćwiczyłem na tyle ile mogłem. 2x2min 2x3min na worku, to samo skakanka, 2x3 min walka z [...]

Ten sok to sam cukier. Sałatka cholera wie co to.

Sok jednak wypiję, zawsze jest to jakaś odskocznia od codziennego picia wody, napewno nie będe do tego wracał jaki on był pyszny i sięgał po więcej także chyba sobie pozwolę ;-) A z tą sałatką to niewiem, kurde że też nie mogli podać tabeli...

Sok bez problemu wpiszesz bo masz podane wartosci ale ta sałatka to słabo, kij wie ile majonezu

Oraz dzisiaj mama zakupiła mi dwie takie rzeczy, mogę to zjeść / wypić? SOK: 53 kcla Białko 0,5 g Węgle 13 g Tłuszcze 0,1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cf51e09b144cf6b8750ff0b827fc87.jpg I taka sałatka do szkoły: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a56a14ad00974e579156ccb58c02b6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fae0fb831f40c18ed09a4e1bc64f1a.jpg Skład sałatki: [...]

Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]

-1 posiłek 400ml jogurtu naturalnego i do tego: 100g płatków kukurydzianych, 50g otrębów ekologicznych, 30 gram orzechów, 15-20g suszonej żurawiny, całe kiwi w plastry, cały banan w plastry, 15-20g małych rodzynek , pół jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu [...]

Obiad w knajpie meksykańskiej :-)) Czyli: Polędwica wołowa i pierś kurczaka z grilla + sałatka z rukoli, szpinaku i melona z serem Manchego + pikantna salsa + tortille. WYPAS SZAMA!