[...] zawsze problem bo nie wiem co moge a czego nie. spotkalam sie ze sprzecznymi opiniami więc zgłupiałam,,czy np twaróg chudy z mlekiem chudym i warzywami moge? albo jajko z salatka, czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam [...]
Dzisiaj robię cycki kurzęce pieczone z serem i majonezem. I ciąg dalszy pieczonej dyńki. A jutro szynka pieczona i sałatka z brokuła. A w niedziele żeberka. Kocham LC %-)
Tak to jest, jak się zacznie to zawsze coś jeszcze się znajdzie . To na poprawę nastroju , może sałatka z tuńczykiem , cebula, jajkiem , ogórkiem kons, kukurydza , majonezem i ryżem na ciepło ?? Właśnie się montuje /SFD/2018/10/18/03ab7982045740b28d0718e1163faa95.jpg Na ciepło nie jadłem
Ja mam fazy majonezowe Tak z tydzień mnie trzyma . Jajka na górę majonez codziennie Sałatka , majonez . I tak z tydzień, a później z 2,3 miesiące stopka centralna . Tez jestem zwolennikiem keczupu .
Tak to jest, jak się zacznie to zawsze coś jeszcze się znajdzie . To na poprawę nastroju , może sałatka z tuńczykiem , cebula, jajkiem , ogórkiem kons, kukurydza , majonezem i ryżem na ciepło ?? Właśnie się montuje /SFD/2018/10/18/03ab7982045740b28d0718e1163faa95.jpg
Zdjęcia z Weekendu Sobota 1. Filet z indyka z olejem palmowym https://images83.fotosik.pl/957/3f6eecf60e93398fmed.jpg 2. Mięso mielone z szynki z sałatką https://images83.fotosik.pl/957/c5227a3718c12859med.jpg 3. Mięso mielone z szynki i indyk z masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką [...]
[...] chcialam , fajnie bylo %-) Ale wklepalam sobie pi razy drzwi co zjadlam ,bom ciekawa byla jak to mniej wiecej wygladalo: ok B:140 T:85 W:150 Miska: 1. 3jaja, losos wedzony, salatka jarzynowa bez majo 2. sledz, razowiec, salatka z pora (por, klukurydza, jablko, jajo, ziemniak, no majo) 3. pstrag, salatka z pora, zupa z ziemniakami + lyzka masla [...]
Właśnie ułożyłem trzeci posiłek za pomocą tego planu i wyszło mi coś takiego: A) Białka (30 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 9 gram; filet z morszczuka 17 gram; reszta 4 gramy. B) Węglowodany (120 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 79 gram; filet z morszczuka 0 gram; reszta 41 gram. C) Tłuszcz (18 gram) – ryż SUPREME 1 [...]
Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]
Niedziela u mnie :-) 1. omlet owsiany z truskawkami i odżywką o smaku masła orzechowego /SFD/2018/5/27/772532db973f456ebabaafcd97cbbe4e.jpg 2. ryż z truskawkami i odżywką jw. /SFD/2018/5/27/f364f85d364047959366ef61d4f46991.jpg 3. kasza orkiszowa z buraczkami, mięsem mielonym z szynki wieprzowej, sałatka [...]
Mencybuły z wieprzowiną/burger/sałatka Bolognese z indyka/makaron z pełnoziarnisty Fish nuggets/sałatka/placki ziemniaczane w cieście Biszkopt bez cukru/krem twarogowy/galaretka z erytrytolem/truskawy /SFD/2023/11/11/356c1dcc2eb04d9081cd7572deb56afb.jpg /SFD/2023/11/11/52c292761b6a4099813da696bf3cc69c.jpg [...]
Witam wszystkich z deszczowej Anglii a u mnie ze narazie ciężko z ogarnieciem się to mogę jedynie pochwalić się czymś takim Bułka z piersią kurczaka i sałatka później kolejny posiłek to coś na poprawe nastroju no i kolejny posiłek dnia znów bułka lecz z szynką wołowa i sałatka i napój sojowy [...]
W ten weekend można było w końcu trochę się pobawić i nacieszyć truskawkami :D Sobota 1. Omlet owsiany z truskawkami, posmarowany WPC i polany polewą z karobu https://images82.fotosik.pl/646/f92db8e7aef747aemed.jpg 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z [...]
Sałatka z kozim serem Pierogi z mięsem Szpinak z niebieskim serem Sałatka z niebieskim serem i orzechami włoskimi Klasyk oboad /SFD/2018/1/23/920190d2676c45b2a8dafc4dd0f04cca.jpg /SFD/2018/1/23/836a3bee3f1c4eb59b7ee9a36098cec3.jpg /SFD/2018/1/23/b4faac00c7b143d189cb3019e24167f8.jpg /SFD/2018/1/23/e868f4b15aa24c7caa0406abaef42817.jpg [...]