salatka

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

[...] lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego jakas salatka OK -godzine po obiedzie silownia -zaraz po silowni wafle ryzowe , 20 min pozniej ryz z tunczykiem 6. omlet z 2 jajek calych i 2 bialek LEPIEJ WALNIJ 4 [...]

[...] kukurydziane z mlekiem 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego jakas salatka -godzine po obiedzie silownia -zaraz po silowni wafle ryzowe , 20 min pozniej ryz z tunczykiem 6. omlet z 2 jajek calych i 2 bialek

Ocencie moja diete na cyklu omki 1-8 250mg e4d Dzisiaj jadlem: 2 grzanki z serem i szynka, 2 kawalki makowca, 3 bulki z calym opakowaniem pasztetu, tabliczke czekolady mlecznej, 2 bulki z 2 parowkami cielecymi, banan, 2 piersi kurczaka z ryzem, burakami i salatka, 5 kanapek z szynka i kielbasa, 2 kawalki makowca + 6 litrow wody

hehe wlasnie jadlem - makrela wymieszana z oliwa na chlebie + salatka warzywna (gotowana marchew, grosze, ziemniaki, itp oraz oczywiscie oliwa zoliwek)

śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu-250 Płatki pszenne-60 /lepsze owsiane Chleb żytni razowy z słonecznik.-50 Ser twarogowy chudy-40 Orzechy włoskie-10 Bułki grahamki-50 __________________________________________________ 2 śniadanie Bułki grahamki-120 Ser twarogowy chudy-20 Wołowina polędwica-30 Jabłko-30 Słonecznik nasiona-12 Sałata [...]

śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu-250 Płatki pszenne-60 Chleb żytni razowy z słonecznik.-50 Ser twarogowy chudy-40 Orzechy włoskie-10 Bułki grahamki-50 __________________________________________________ 2 śniadanie Bułki grahamki-120 Ser twarogowy chudy-20 Wołowina polędwica-30 Jabłko-30 Słonecznik nasiona-12 Sałata zielona-10 [...]

4-6 posilkow. jedz na sniadanko, np. mleko z musli, pozniej kanapki z szynka z indyka, obiad kurczak z ryzem i salatka, pozniej kanapki z twarogiem, mozna rowniez z serem zoltym. nawet w miedzy czasie mozesz se jogourt wypic, czy kefir. Od czasu do czasu mleko popijac pij duzo wody, bo twoj metaboilzm ma byc ciagle w ruchu. jesli chodzi o odzywki [...]

Pacia ladne zdjatka.... Owieczka widac ze salatka calkiem smaczna No a ja przymusowo z natrek wrocic musialam... buuu puderek bomba...jezdzilo sie wysmienicie az Tasia przecenila swoej sily i udala sie na calkiem ciekawy stoczek... nie przygotowany w lesie no i przyrabala lepetyna (skronia) w utwardzoone cos.... oj sie dzialo.... chwilka [...]

a tu zapowiedziana wczesniej fotka... ofca opychajaca sie pyszna salatka z tunczyka mmmmmmmmmmmmmmmmmm

Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) [...]

a ofca schorowana z deka ale po udanej imprezie duzo dowodow bibeczki zostalo zrobionych wiec moze cos tu wrzuce, np jak sie opycham pyszna salatka... hihi ale teraz ide na tv troche. bis dann plusze!!

[...] 12:00 Obiadek mamusi;] jakas zupa i miesko i kartofle / zjedz rybke tłustom z kaszą 4. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego lub bialego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g W: 85g T: 18g kcal: 658 5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] T: 21g kcal: 653 3. godzina 12:00 Obiadek mamusi;] jakas zupa i miesko i kartofle 4. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego lub bialego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g W: 85g T: 18g kcal: 658 5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z [...]

wracaj do lektóry wasa to syf na śniadanie musli z orzechami, słonecznikiem itp. 2 śniadanie pewnie w szkole jesz? jak tak to chleb razowy do obiadu dodaj więcej ważyw zrób sobie sałatką ważywną i 2 łyżki olowy z oliwek do sałatki podwieczorek ser biały chudy z otrębami, pare orzechów kolacja tą wase--> wywal tuńczyk ok, jakaś rybka inna [...]

no wiec: 6.00 Śnadanie: Płatki osiane(100g) z mlekiem,, olej lniany+marchewka 10.00 w szkole chleb razowy z pomidorem i serkiem 14.30 II Śniadanie: Ryż(100g) z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy 17.00 Obiad: Kasza gryczana(120g) i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż(100g) z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: 19.00O mlet [...]

no wiec: 6.00 Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem,, olej lniany+marchewka 10.00 w szkole chleb razowy z pomidorem i serkiem 14.30 II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy 17.00 Obiad: Kasza gryczana i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: 19.00Omlet z jajek całych oraz [...]

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]

a cos takiego : Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem,, olej lniany+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa +jabłko,orzechy Obiad: Kasza gryczana i sałatka+marchew + olej lniany po treningu: Ryż z twarogiem olej lniany warzywa Podwieczorek: Omlet z jajek całych oraz płatkami +marchew Kolacja: pładki osiane z mlekiem, puzniej [...]