salatka

[...] po niedzieli, a jutro trzeba siady robić. Bez wymówek. DIETA: 1. omlet 2. ryż z kurą, olej z pestek dyni 3. jaglana,chocoszki, jabłko,cynamon, SFD WHEY PLUS 4. ryż z kurą 5. salatka z wedzoną kurą, mozzarellą light i oliwą z oliwek, wafle kukurydziane 6. kostka twarogu, maslo orzechowe, orzechy nerkowca B - 260(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]

30.05.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie siedząc na hammerze 5x6, 20,40,45,52.5,60(7) na stronę -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 10p - 5,10,15,22.5 -Unoszenie drązkiem dolnego wyciagu przodem w górę, tempo 3-0-1-0 3s 15, 15, 12p - 20,25,27.5 -unoszenie w opadzie lezac na lawce [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem R10 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 12x80kg / 14x70kg 10x50kg / 10x70kg / 10x85kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg 2a. Bulgarian SQ 5x12 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x40kg / 12x40kg / [...]

Miska: 1830ckal: B144 T81 W193 Smacznie było i makro nie najgorsze. Białko podbił halibut, sałatka z tuńczyka i racuchy wzbogacone wpc;-) /SFD/2020/6/19/33ab7e8e847947ec891bda0438e8c964.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-19 21:20:15

Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]

12.06 Cardio na czczo 30' Kanapki z jajecznica , jogurt z owocami i płatkami Ryba , ziemniaki , warzywa , tosty z masłem orzechowym Makaron z serkiem wiejskim skyrem , truskawkami Kanapki z szynką i serem 14,5tys kroków 13.06 Dnt Kanapki z jajkiem i szynką Kuskus z kurczakiem , masłem orzechowym i warzywami Makaron z serkiem wiejskim skyrem [...]

[...] ceny :-D co to za tortilla z jajem? Powalczyłam ze szpagatem znowu ale czarno to widzę :p może za rok go zrobię a śpieszy Ci się gdzieś? :-P Zwykła.tortilla pełnoziarnista z Biedry w środku kurczak i salatka z piklowanych ogórków równie z Biedry :D , obtoczona w jajku i tak usmazona :D Nie spieszy ale zawsze brakuje mi cierpliwosci jak zwykle :p

Stek Placek z cukini Sałatka Ciasto czekoladowe z cukinią Tatar z łososia Kanapki, jajo Sajgonki Sałatka z surimi Łosoś /SFD/2020/8/31/40ff385de3b946d9a232717d7953cb0f.jpg /SFD/2020/8/31/564ef2fd59e344c5b28de356881ef0a8.jpg /SFD/2020/8/31/e572706093d54625a926f2ff7f5cacfb.jpg /SFD/2020/8/31/27e8bd5a32564d5f85fcd9c88af82430.jpg [...]

Al, zupełnie serio :-D 1. Smażony boczek %-) 2. Sałatka parma 3. Pierożki ruskie 4. Naleśniki (jaja+śmietanka) 5. Tort kinder 6. Chlebek z opiekacza, FAT dough 7. Stek, sałatka 8. Wątróbka 9. Maliny, mascarpone, migdały 10. Kanaperki 11. Ciacho z rabarbarem 12. Biała kiełbasa przed upieczeniem :-) 13. Rybka po grecku [...]

Nadrabiam zaległości :-) 1. Kotlety rybne, marchewka z ananasem 2. Buła i parówa 3. Sałatka 4. Rosół 5. Sałatka i mięso na grilla 6. Mielone 7. Kanaperki 8. Gulasz, kopytka /SFD/2020/10/1/b1f385e9822544aa834bfc5d19b21e83.jpg /SFD/2020/10/1/b4edce5b4c8343d0b310243a8a8dc342.jpg /SFD/2020/10/1/59a07604ed6c436f928c6de09e79ecb2.jpg [...]

Sałatka z akcentem świątecznym %-) Ciekawa jestem jak moja ketoza po tamtym wyskoku, czekam na paski. . /SFD/2019/12/15/6951650e2f824bb39d9de5bacf2a07f3.jpg /SFD/2019/12/15/eff00c9e8f4a4d638928af6068b3a69f.jpg

Keto piątek %-) 1.Omlet (mężowy) 2.Gofry z nutlove coco 3.Pianka ( śmietanka 36%+galaretka malinowa z SFD) 4. Boczek i niewyjściowa grecka sałatka 5. Chlebek żytni, z miodem i słonecznikiem + bonus chlebek /SFD/2020/5/8/d2f58cf02857436aa9b689be33c7e5c8.jpg /SFD/2020/5/8/9d1e8ebdc3304b649b59a8454f870f85.jpg [...]

sałatka i ciecierzyca /SFD/Images/2015/10/8/54978fe316184779b897474fbc4848fc.jpg /SFD/Images/2015/10/8/1b7215249d7f465489010a3cdd8c8a1c.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-10-08 19:50:51

1. Pasta z makreli 2.Schabik 3.Sałatka /SFD/Images/2016/2/9/8e2123acab71446d9b883c9b8b0c45ed.jpg /SFD/Images/2016/2/9/908e3a46e4364ff2b3afe0b2bd8b872e.jpg /SFD/Images/2016/2/9/670d73d9357942c7b344c1ce26170ef3.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-09 11:57:51

Kanapki z łososiem,sos muszardowy /SFD/Images/2016/2/18/27c0c7325b264c5d99211990cfdc07b7.jpg Świderki razowe , kura w jogurcie i salatka /SFD/Images/2016/2/18/c71274cd812946c88e466771dd67cf76.jpg Chleb żytnio - gryczany /SFD/Images/2016/2/18/a8a9ecab6e8a463bb1b03b494efb3341.jpg

Batoniki owsiane i śniadanko : kromka żytnia, suszone pomidory,jajo sadzone i sałatka teściowej ;-) /SFD/Images/2016/3/4/93347a32c69f44e78fd58cab922a052b.jpg /SFD/Images/2016/3/4/fa54ca6841d842f0a01be2de6fc2d10e.jpg

Sałatka z surimi /SFD/2016/9/19/b53ff639cbd147058e9720671830cda6.jpg

1.Wyprawka do pracy 2.Sandacz ,ryż , kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym,ryżem,ananasem,kukurydzą i sosem ;-) /SFD/2016/12/15/ad497fd99feb4d7585b874d2906add4d.jpg /SFD/2016/12/15/a8892966b95f4e92938e7ac1e4f54b1f.jpg /SFD/2016/12/15/bf8127fa7d1c48c8a730225965787aab.jpg /SFD/2016/12/15/28c887906af54b40a55aa18f92aa6aca.jpg