sałatka

[...] jabłkowym Posiłek IV koktail białkowy (z dwóch płaskich łyżek stołowych białka) Posiłek V też płatki żytnie z dżemem jabłkowym Posiłek VI (obiad) Ziemniaki,kotlet mielony, sałatka z kapusty pekińskiej i pomidorów Posiłek VII 4 kanapki z salami, 1 z dżemem Posiłek VIII Jabłko Posiłek IX Kapusta z olejem lnianym, do tego dwie kromki chleba [...]

[...] w węglowodany, np. owoc (lubię jabłka, więc mam nadzieje, że dwa się nadadzą) Posiłek potreningowy koło 19 Podobnie jak obiad: dwa filety z rybek w panierce + jakaś sałatka warzywna. Kolacja koło 22, jakoś tak godzina przed snem Kanapki z twarogiem A teraz mój trening: 1. Rozgrzewka z 10-15 minut. 2. Trening właściwy: a) Napinanie mięsni [...]

[...] chleb razowy 2 kromki i 100 gram karkówki do tego jakieś warzywka międzi pierwszym a drugim posiłkiem jabłko III posiłek kasza gryczana 70 gram + 200 gram karkówki jakaś sałatka warzywna TRENING IV bezpośrednio po treningu owoc 100 gram schabu V typowy po treningowy 300-400 gram ziemniaków 200 gram schabu sałatka warzywna VI przed snem 200 [...]

[...] to wszelkiego rodzaju omlety ,jogurty lub 0,5l kakao gorzkiego z mlekiem 0,5% kolacja staram się jak najwięcej białka to twaróg chudy z warzywami lub szynką itp. sałatka z tuńczykiem i twarogiem Dodam ,że staram się przytyć ale nie chcę nabrać przy tym tkanki tłuszczowej , nie podawałem także wszystkich produktów jakie dodatkowo [...]

ok juz poprawiam Poniedziałek śniadanie : 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek białka tłuszcze węglowodany kcal 37 37 77 804 2 posiłek: 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie dodać jeszcze świeże warzywa [...]

[...] jakiś owoc lub te pieczywo dietetyczne (kromeczke), Na obiad jadłem gotowanego kurczaka, łyżkę ziemniaków surówka. Później przegryzłem coś, i na kolejce musli lub jakąś sałatka warzywna. Jadłem tak 10 dni i schudłem 2,5kg. Odrazu po brzuchu było widać. Lecz złe się czułem. Zmierzyli mi cukier i miałem 26 a powinno być chyba 140. Wiec mógłbym [...]

[...] nie nagrane jest całość \-) PROSTOWANIE RAMION NA GÓRNYM WYCIĄGU 3 serie po 10 powtórzeń dziś posiłek przedtreningowy jak zwykle paprykowy kurczak ktorego bardzo lubie z sałatka z kapusty pekinskiej i pomidora plus mega duza porcja ananasa, plus kofa przed treningiem :-) A na kolacje świeżutka makrela :-)) [...]

Rozpiska z dzisiaj, nie miałem czasu za bardzo zjeść w szkole dlatego w niektórych godzinach takie śmieszne ilości jedzenia le bilans wyszedł w miarę ok i do tego ta sałatka o której była mowa wczoraj dzisiaj poszła ale nie wpisałem jej do dziennika bo nie miałem jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37d23bf98024ee0a215b8fdd424de92.png

..Po treningu jak zawsze 30g bialka z mięsa, nie było ugotowanych ziemniorów więc 6 kromek chleba z masłem, sałatka........ Co to ? redukujesz się ? trzeba było pół bochenka wciągnąć a nie jakieś tam marne 6 kromeczek ..... ;-)

[...] almette + serek wiejski na dobitkę trening 8:30 po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z pomidora, ogórka + oliva w pracy koło 13:00/ 50 g odzywki białkowej isolate 100 (mieszam z jogurtem gdyż nie przepadam z mlekiem) koło 16:30/17 filet z kurczaka [...]

[...] x 20 20sec x 1 skłon techniczny siedząc 1 sec x 20p 20 sec x 1 Po treningu jak zawsze 30g bialka z mięsa, nie było ugotowanych ziemniorów więc 6 kromek chleba z masłem, sałatka co do uwag: staram się technikę windować w górę, dobierać optymalne ciężary tak żęby przy tempie 3010 (3 sekundy zejście, 1 sek w górę)nie było ani za lekko ani za [...]

Tak przyrządzonego łososia uwielbiam na zimno. Podanego z chrupiącą czosnkową grzanką, z kawałeczkiem cytryny i świeżym koperkiem. Do tego może odrobina chrzanu lub musztardy i schłodzone wino. Po prostu PYCHA! :) Podczas chłodzenia ryby, soki, które wydostają się z niej podczas pieczenia zamienią się w cudowną i przepyszną galaretkę, która na [...]

28.11.12 r. Trening Więc dzisiaj byłem na treningu, sparingi sobie odpuściłem, jednak trening był bardzo dobry! Zajechałem się, miałem dużo energii i chęci do ćwiczenia, dałem z siebie no prawie wszystko, bo wszystkiego nie mogłem jeszcze. W każdym razie ćwiczyłem na tyle ile mogłem. 2x2min 2x3min na worku, to samo skakanka, 2x3 min walka z [...]

Ten sok to sam cukier. Sałatka cholera wie co to.

Sok jednak wypiję, zawsze jest to jakaś odskocznia od codziennego picia wody, napewno nie będe do tego wracał jaki on był pyszny i sięgał po więcej także chyba sobie pozwolę ;-) A z tą sałatką to niewiem, kurde że też nie mogli podać tabeli...

Sok bez problemu wpiszesz bo masz podane wartosci ale ta sałatka to słabo, kij wie ile majonezu

[...] zakupiła mi dwie takie rzeczy, mogę to zjeść / wypić? SOK: 53 kcla Białko 0,5 g Węgle 13 g Tłuszcze 0,1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cf51e09b144cf6b8750ff0b827fc87.jpg I taka sałatka do szkoły: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a56a14ad00974e579156ccb58c02b6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fae0fb831f40c18ed09a4e1bc64f1a.jpg Skład sałatki: kapusta pekińska, [...]

[...] % tłuszczu) owocowe (9-10) 2 x kiełbasa (kabanos drobiowy po 80 g sztuka) (10, 14.30) 90 g ryżu 75 g mięsa mielonego (15.30) 200 ml jogurtu naturalnego + 60 gram PORA (jako sałatka) (15.30) co dodać, co odjąć ? ogólnie nie mam stałej diety tylko będę sobie układał mniej więcej na bazie tych posiłków, które mam wyżej, czasem dodam jakąś rybkę z [...]

[...] jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu ciemnego -3 posiłek 250g piersi z kurczaka , 250g ryzu bialego, sałatka -4 posiłek 150g ryżu ciemnego + jogurt 200ml lub z jakimiś owocami soczystymi -5 posiłek 200g twarogu odtłuszczonego + 200 ml jogurtu odtłuszczonego

Obiad w knajpie meksykańskiej :-)) Czyli: Polędwica wołowa i pierś kurczaka z grilla + sałatka z rukoli, szpinaku i melona z serem Manchego + pikantna salsa + tortille. WYPAS SZAMA!