[...] siebiex10 -spięcia brzucha na maszyniex10, -ab wheelx10. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -banan,białko, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami(masło), -banan,daktyle suszone,białko, -ryż,kurczak z warzywami, -orzechy włoskie,sałatka z warzyw, -białko. 1975kcal. (BTW 148/75/177) +vitC,Omega3,ZMA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-14 20:05:15
Tu zaznacza, że takie coś jest przywilejem moda, a użytkowniczki (poza Żmijami) mają miskę trzymać co za zbieg okolicznosci wlasnie trzymam miske ale z salatka, chinska salata , papryka, rzodkiewka, oliwki i jogurt naturalny przegalad tygodnia z lodowki
tez raz usnalem i obudzilem sie 2przystanki za centralnym tyle ze jakos 1,5h minelo ale zdarzylo sie tez wracajac z urodzin na ktorych ewidentnie salatka byla nie swieza bo ledwo co chodzilem i mowilem ze wchodze do autobusu patrze bija sie to mysle ide do nastepnego wychodze z autobusu a tu drzwi przedemna ktos wylatuje na chodnik:D na [...]
pogadane O! przez wyjazd to pewnie dlugo nie bede tyle wazyl :-/ surowe platki , woda z parowek , czy salatka z frytek ale kfiatek nie pomoze nawet ;( Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-18 17:10:15
Badr Salatka z tego co sie nawinie. ;-) Ziemniaki, 3 rodzaje papryki, pieczarki, piers z kury, etc. Polecam, zjadlem sam 600-700g samych ziemniakow. Lejjla dzieki, dzieki. --- Rozwazam zakup kettle bellsow (para) i chyba najbardziej mi beda odpowiadaly takie: http://www.sport-shop.pl/hantla-winylowa-thorn-kettle-bell-20kg-p-10198.html Kryterium [...]
[...] Jaki rozkład i ćwiczenia wydają Ci się najlepsze? Zwłaszcza na bicka, już mięśnie kciuka mam lepsze... Dzisiaj day off ;) Dieta: Cheat day :DD {2x kawałek rolady makowej; sałatka cezar z dużą ilością grilowanej piersi z kurczaka i bez sera, się zobaczy :D } Ćwiczenia: Znów pierwsza seria tej tabaty co podałem wcześniej link. Brzuch z tego [...]
[...] W szkole dietka trzymana , chodzę dziś pełny. Waga mile mnie zaskoczyła z czego bardzo się cieszę. Przed chwilą zjadłem ( 1,5h temu wróciłem do domu ) Nastologiczna sałatka ( trochę jej podjadłem ) Oraz bezpośrenio po zjedzeniu kurczaka , połknąłem tabletki Za 30 min gainer i do nauki [...]
[...] , tylko poprostu tutaj nie wklejam. Robię sobie rózne sałatki warzywne itp Co do posiłku przed treningiem to wiem że ubogi dziś miałem lecz w szole dużo zjadłem Kuraka+Ryż+sałatka i poprostu nie byłem głody.Poza tym ostatnio coś na ziemniaki nie mogę patrzeć. Co do Cheat Meal , wiem ale raz na jakiś czas można sobie oszukaną masę walnąc. [...]
Siemka Przepraszam z góry z trochę zaniedbałem test. Wczoraj praktycznie miałem takie same bóle brzucha i wymioty jak dnia pierwszego czyli Niedzielę. Szkoda że takie g**** czepiło mnie podaczas cyklu , masakra. Zauważyłem że kilka osób także w szkolę zachorowało na to co ja , czyli miały podobne objawy co ja w tej chwili. Poza tym miałem [...]
Dietę i ćwiczenia zaczołem od wczoraj czyli 7 czerwiec i od tego dnia zaczynam wypiske. Dzień I dieta i ćwiczenia. Posiłek I- Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + kiszona kapusta Posiłek II-Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + warzywa gotowane PosiłekIII Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów [...]
ja kiedyś dodawałem jeszcze m&m'sy Oraz właśnie zjadłem kilo udek z kurczaka, zapiłem shakiem z 250g twarogu(w sumie 1,5l) i zagryzłem sałatką z 100oliwy, także nie płakać mi, że jedzenie nie wchodzi! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-12 16:57:05
[...] posiłki o 8/10/12/14. Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + papryczki nadziewane + kapusta kiszona Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + rzodkiewka wymieszane z jogurtem naturalnym Posiłek IV [...]