s

no fanietti nie zablysnales wiedza to zrobili chlopaki ze strony elite fitness na ktorej sprzedaja towar na cale uk dlatego nazwa taka sama tez jak i ceny tez beda elite w pl nie bedzie a czego bo nie oplaca im sie puszczac tego gdzie indziej bo maja przebicie 1000 procent nie bedzie tez towaru u dilow osiedlowych ani na silowniach wylacznosc [...]

Bardzo możliwe, te informacje akurat czerpałem z książki. Sprawdzę jeszcze w regulaminie edit: coś stronka pzkb nie hula jeśli jest możliwość to niech moderator zmieni 3 na 5 i tam gdzie powyżej trzech rund 1 na 3 Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-07 09:32:49 Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-07 09:33:55

ale przy kilogramach nadwagi wydaje mi się że na początek nawet te 30 minut biegania dziennie ze stopniowym zwiększaniem dystansu i czasu biegania przyniesie dobre efekty. przecież pot dla kogoś kto sie odchudza jest najlepszym przyjacielem, a podczas nawet tych 30 minut biegania wydobywa sie go ze mnie spoooooro. edit : fukinhot, dieta jest. [...]

bialka 20 gram na dzien mi brakuje. Ale dieta działa. Na poczatku jak sie wazylem byl 95.6 kg. Po 2 tygodniach jest 94.3 kg (w sobote sie wazylem) Waze sie co sobote. No chyba ze mi nie potrzebne, glownie zalezy mi na jakims spalaczu, ale tez nie chce marnowac "masy" ktora mam tylko na sama redukcje. Dobrze byloby tez to wykorzystac by [...]

Witam wszystkich, Niestety mam złe wieści, nie będę walczył na DREAM 5, miałem zmierzyć się z Jerome LeBannerem, ale zadecydował się walczyć w K1 z Schiltem. Mighty Mo miał zastąpić Jeromea i zgodziłem się na to. Byłem gotowy do walki z Mo, ale nie mogę walczyć i powiem dlaczego. Mam problemy z prawym łokciem od lat i kontuzja od ostatnich 6 [...]

ok, przyznaje sie rozdzielczość mnie trochę poszerzyła Blog otwarty! Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-07 12:57:58 Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-07 13:01:54

Dzieki za odpowiedzi. Nie zapominam o ułożeniu diety.. Prosze o odpowiedz.. 1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge [...]

Teraz wszystko ok?? A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x3serie Barki: - wyciskanie hantli / arnoldki 8x2serie Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangii w leżeniu 8x2serie . Plecy: - wiosło ze sztangą 10x3serie / - MC na prostych nogach 8x2s Nogi -przysiady ze sztanga. 10x3 -wspiecia na palce-8x2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? Tak, taka ilość jest optymalna, więcej białka mogłoby Ci zaszkodzić na tym etapie. 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o [...]

Iverson, nie widzę w tym nic dziwnego. Tradycyjny split podwójnie dzielony z priorytetami w tyg. Skoro dzielimy ciało, to możemy częściej wykonywać treningi. Podział wydaje się ok, ale trening przeładowany moim zdaniem (9 ćwiczeń na treningu, ćwiczenia się powtarzają, dublują). Objętość może być za duża. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

zgadzam się z tym, ze dla budowy endo bardzo dobrym rozwiązaniem jest obcięcie węgli (powiedzmy w granicach 80g-90g) a zwiększenie tłuszczy do 120-130g dziennie. (w zaleznosci od organizmu i genetyki, mowię tutaj o sobie, waga obecnie 78-79kg, wzrost 180cm) u mnie to sie sprawdza, fat leci waga tez sie zmienia - obwody w normie, nie zauważyłem [...]

Nie znam Mameda, wiec nie wiem co nim kieruje. Jeśli chodzi o aspekt finansowym to co z tego, ze Elite go puści do Polski, jak na KSW dostaje za walke podobno 4 tys. Co to są za pieniądze? Chyba nie da się z tego wyżyć, zakładając, że nie walczy się częściej niż 4 razy w roku. Gdyby stał się gwiazdą UFC to za jedną walkę tam dostałby więcej niż za [...]

j/w wypełnij ankiete , jak masz krótki staż to nawet tego nie bierz. mam na dzieje że nie jesteś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-07 19:30:04 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-07 19:30:15

prosze o przerobienie do avataru Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-07 20:22:26 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-07 20:22:47

Witam Dzieki za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy [...]

nie łączeniu w posiłkach białek z węglami. No o co chodzi. Trening to lepiej ACT+Aeroby, a nie split. EDIT:Sorry masz hiita, to OK. Ale lepiej ACT, nie split. Radze Hiita przed trenigiem nie po. Najlepiej rano, przed sniadaniem na czczo, pobiegac. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:17:20 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 [...]

Nie no rośniesz. Te asekuracyjne ciężary dla mnie masakra. No ale oszczędzaj się. Planujesz wizytę u lekarza czy odpuszczasz sobie? Hm chodzi o plecy to już ból minął jakiś czas temu. Ale nadal oszczędzam się w martwym ciągu i robię dlugą rozgrzewkę przed tym cwiczeniem. Wszystko jest dobrze dzieki cwiczeniu ktore pokazal mi znajomy (ukladal mi [...]

Są róznordone maście itp. Powiem Ci tak jak mam jednego duzego rozstępa , ale go nie widać iż zminił kolor, i sie tak w oczy nie rzuca. Kiedys stosowałem mascie przeciw rozstępą ale g**** dały .Oglnie robie tak przed każdy wyjsciem na siłwonie smaruje dane miejsce olejkiem do ciała, a gdy przychodze ide pod prysznic i strumien wody ciepłej wody [...]

http://www.wrzuta.pl/obraz/asbOYdRTZr/mecz Klose link do fotki nie umiem wkleic Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-07-08 11:46:52 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-07-08 11:47:35

udało się ...to jestem i dla przypomnienia wymiary zeby wszystko razem bylo:) moje obecne wymiary : Waga: -60kg biust- 93cm talia- 68cm biodra- 90cm udo - 52cm łydka - 37cm ręka- 25cm Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:01 Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:34