s

weszedlem po latach a tu dalej narzekanie jak na naturala , odpornosc bo bez koksu itd itd %) no przeciez widac ze bez ssa tylko po co w kazdym zdaniu to podkreslac i ten avatar %) ? moze wkoncu sprobuj to bedziemy miec nowego mr.o %) Zmieniony przez - PTRQ_9333333333333 w dniu 2024-03-10 19:33:51 Zmieniony przez - PTRQ_9333333333333 w dniu [...]

No i widzisz, dobre majty robia robote, stringi czy brazyliany? :-) Kaptury masz dobre, nie sa za duze, normalne mocne, tu akurat tak wyglada bo praca lopatek to uwydatnia, ale jak staniesz normalnie to jestem pewna ze wcale nie sa dominujace :-) ja bym moze nad calym najszerszym popracowala :-) jest git Patik :-) Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

Nie wiem czy dokladnie tyle, schodze teraz z kcal zeby przyciac lekko przed bomba dlatego obciete. Nie licze dokladnie kcal tylko obcinam z wegle z diety. Zastanawiam sie jakby zamiast nandrolona przybic boldka to jak to rozpisac? 400mg na tydzien by starczylo? Znaczy tak samo jak deke 2x 200? Zmieniony przez - r3ch0t w dniu 2024-03-10 18:58:24

;-) Zmieniony przez - masti w dniu 2024-03-10 15:29:39

Podobna do tej twojej :) Zaznacz to w ankiecie,by była zabawa :) Zmieniony przez - masti w dniu 2024-03-10 14:59:01

Niedzielny chill :-) mamy naprawde fajne trasy blisko domu :-) nie wiem czy to madre bylo, bo ryzyko upadku spore, a jednak bark jeszcze nie gotowy na takie zabawy, ale udalo sie bez nowego urazu :-) /SFD/2024/3/10/302892248acb4dce84a382c5a43f67a9.jpg /SFD/2024/3/10/cf35ede905d34322a1ebb35b3acb5702.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

To pewnie skater squat i będę stosował zamiennie z przysiadem bułgarskim bo pistolety są dla mnie niewygodne pod względem mobilności. Zmieniony przez - Tricek25 w dniu 2024-03-10 13:33:59

Najlepiej kupować mięsa z docelową niską ilością tłuszczu, ewentualnie nadmiar odcinać jeszcze przed obróbką. Do tego unikać smażenia i panierek i wtedy łatwo kontrolować ilość tłuszczu nawet na oko. Jeśli widzę, że gdzieś jest za dużo tłuszczu (szczególnie średniej wartości), to trafia po prostu do kosza... Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]

Podajesz tylko listę ćwiczeń z seriami i powtórzeniami, a nie plan. Także jak chcesz szczegółowej oceny to wrzuć też kompletny plan, w dziale trening dla poczatkujących. Sugerowałbym również zweryfikować dietę, wszak 4g białka/kg masy ciała to zdecydowanie nieporozumienie, nie bardzo też rozumiem, w jakim celu tak mocno ograniczasz węglowodany [...]

Dzięki za konkretną odpowiedź ,więc muszę teraz doczytać czym sensownie dobijać węgle. Sporo odżywki białkowej używałem stosując ja do no serków wiejskich będąc na redukcji (uwielbiam to połączenie) . Może kupię jakieś carbo, gainer i zastępie odżywke białkowa ? Czy nawet do owsianki itd Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2024-03-10 06:46:00

https://youtu.be/yokey1sPsdA?si=PzUlFPPlLFCNbbE0 Jeszcze w sprawie tej całej ekologii.tytul i zdjęcie w czołówce może clickbaitowe ale reszta w miarę obiektywna Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2024-03-09 17:13:56

Aktualnie zamknąłem 8 tydzień deficytu 96.9g /SFD/2024/3/9/0a6a962644404e0b8e89ee9a95ae56af.jpg Zmieniony przez - Marcin9898@ w dniu 2024-03-09 14:00:14

:) /SFD/2024/3/9/41c7aa6bc15843628788c18ff68bc6d6.jpg /SFD/2024/3/9/e450a0c5fe0a4b82a1a3bd5956a2bdf9.jpg /SFD/2024/3/9/c46cca7cd7c843979bbf795c6e2ef646.jpg /SFD/2024/3/9/9ba8ee68b9d240d99c40161e9749c58d.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-03-09 12:46:13

. /SFD/2024/3/9/6ca9058a562e42ffbc24e2c8d045c0dc.jpg /SFD/2024/3/9/337518ae033f4f58ba0459c16beb6aee.jpg /SFD/2024/3/9/27a7fd6107cf41f6a3b111fb3da1de16.jpg /SFD/2024/3/9/22dea21b7a8844c0a6825c9ac1fdda5a.jpg /SFD/2024/3/9/61c528234c60411e9e77985eadc1f70b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-09 06:22:14

Aeroby i woda zwiększona , witamina c i NAC wywalone ze stałej suplementacji, na miesiąc schodzę z dawki testosteronu na 250mg week. Czytając powyższy artykuł zastanawiam się nad wrzuceniem grejpfruta do codziennej diety ale mam pytanie o niego, z tego co wyczytałem to nie można go spożywać zażywając niektóre leki , obecnie z suplementów biorę [...]

Spróbuję jeszcze raz wrzucić, ponieważ po dodaniu pogorszyła się jakość. Szczerze powiedziawszy zera kalorycznego swojego nie znam. Kalorie to koło 2800-3000. Rozkładu b/t/w niestety nie podam, ponieważ nie mam dostępu już do planu na stronie, gdzie był podany. W większości tutaj są węglowodany. /SFD/2024/3/8/b76d7d49a84144ca9a4a5521538c683d.jpg [...]

Dieta kulturysty /SFD/2024/3/8/3ff2708f80f24c5bb07de4f852903835.jpg /SFD/2024/3/8/0a90b65466244b3a8a65be72120f16bb.jpg /SFD/2024/3/8/29c1672b57394e448583de7cfbecedad.jpg Zmieniony przez - Koredor w dniu 2024-03-08 18:26:03

. /SFD/2024/3/8/49e60caccc094c8485ac93671922aef5.jpg /SFD/2024/3/8/f14477aef4cd434d86ced30e83fb6f17.jpg /SFD/2024/3/8/9d00cd47fc5e4c669091d945b1c0a19e.jpg /SFD/2024/3/8/cebfeddccafe475081b42cf7f99dbeeb.jpg /SFD/2024/3/8/8a9d39352a474c0c9ad47dfb8838e43f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-08 17:59:57

... /SFD/2024/3/8/c54fa58e20e64c67bd2f4d26efb30db8.jpg /SFD/2024/3/8/11d65d7043664aa6acdc6ee77544d48c.jpg /SFD/2024/3/8/6cc7bf293c49445e9df7cf23f43a765d.jpg /SFD/2024/3/8/a9ccf89a797448b083c5d306cd66bb33.jpg /SFD/2024/3/8/daf7adf37d2d495e90e31de994b51ff1.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-08 17:56:47

W zasadzie do każdej z przetreningówek możesz dodać kreatynę, czy też cytrulinę. Kwestia przede wszystkim tego, czy i ewentualnie ile ich ona już zawiera. Jeżeli jest już w porcji zalecana ilość, czyli w przypadku kreatyny około 4-5 gramów, a w przypadku cytruliny 4-8 gramów to nie widzę specjalnego sensu żeby zwiększać. Nie da to lepszych efektów [...]