s

A) od wczoraj na wersji mobilnej nie widać filmów z YouTube. B) /SFD/2023/1/7/168b6abfa23f4585a225033377f2e855.jpg C) https://www.sfd.pl/post-p20037881.html D) 2a00:f41:86a:48c8:7964:72ea:6b5f:d7cc 192.0.0.4 E) telefon, wersja mobilna F) /SFD/2023/1/7/783329d8417a4c02b9bf21eaeb3707c3.jpg G) ASNF Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-01-07 18:05:35

Mulat może być głupi oraz mniej atrakcyjni niż biale. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:08:55 Pilek, murzyn Murzynowi nie równy %-) https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_6JetYFPsRhE32OCJPwiSNI1JMe5wgd0K,w400.jpg Pierwszy z lewej to mulat (chyba ) i wygląda ok , a ostatni np to już brakujące ogniwo %-)

Dzisiaj się zważyłem i zrobiłem pomiary pasa. Obecnie waże 96.5kg, pas 97,5cm czyli od czerwca minus 14,6kg, pas minus 14,5. Planem jade cały czas takim samym, 3x fbw A. wyciskanie martwy wioslo ohp wyicskanie sztangielek siedzac uginanie ramion ze sztanga plank B. wyciskanie przysiady/wykroki wioslo sztanga wyciskanie na lawce skos dodatni [...]

U mnie często schemat FBW wygląda tak: 1. Podstawowy bój (przysiad / martwy ciąg / ławka) 2. Wariacja podstawowego boju 3. Plecy / barki 4. Łapy / łydki / brzuch 5. Rodzaj chodu (np. Farmer's Walk) / rehab I właściwie masz wszystko co potrzebujesz wg założeń FBW

squid games mi sie bardzo podobal i ten mangowy serial(nie pamietam tytulu) gdzie ludzie mutowali w potwory i wszyscy chowali sie w bloku/wiezowcu gdzie grasowaly owe potwory %-) sam nie wiem jak dalem rade obejrzec ale mi sie podobalo, ten serial z zombi co szkole atakuje, lubie motywy zombi i survival ale nie dalem rady dalej niz do polowy [...]

Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]

Krzywe linie Boga-fajny film ,jak na Netfix. Właśnie- z s-f kompletna pustyniaa za skośnymi oczami w filmach też jakoś nie przepadam. Straszny hałas robią :) Ale za to ciekawy film to Bielmo. Fajny klimat i całokształt fabuły.

hahahahahahahahaahha Znakomity dowcip Łukaszu! Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:51:10

No to jest właśnie ten problem. Dzieci z azjatek to niestety małe kajtki, którymi się pochwalić nie można... Mulat może być głupi oraz mniej atrakcyjni niż biale. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:08:55

No one są bardziej pasywne. Ty lubisz móżynki? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:06:18

Słusznie, męska decyzja, brawo. a do dzifki nie cchesz chodzić? Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 16:01:50

Masz Żaba od polskiego Pana Sarmaty, żebyś potem nie narzekał, że Ci nie pomagam. Całuj mnie w rękę paziu (tylko Ty nie jesteś ze szlachty kurde...) albo mój mocarny testosteron. https://www.youtube.com/watch?v=qoR72-aM4mI Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-07 15:26:23

Jasne, mi tylko chodzi o dobór ćwiczeń na poszczególne dni, czy tak może to wyglądać. Na razie mam rozpisany plan na 3 miesiące,który zakłada progres np. przez dokładanie ciężaru lub serii. Wiem, że trzeba progresowac, teraz jestem na redukcji i widzę gdzie siła ucieka,a gdzie mógłbym jeszcze troszeczkę dołożyć. Teraz uciąłem troszkę objętość i [...]

tak jak piszesz oba polecane ,sporo znajomych wbija Ions i chwalą dlatego osobiśćie wybrałbym Ionsa Zmieniony przez - wertwert09 w dniu 1/7/2023 2:28:51 PM

02.01 - 08.01.2023 Sen, HR i HRV wraca na swoje tory, jeszcze tylko psychicznie wrócić i będzie spoko :-D Waga wróciła pod 100kg stabilne. Graficznie: /SFD/2023/1/7/85af24280b354284a3037acb1beb8a90.jpg Szczgółowo: 02.01 (1/2) Bieg Warm Up 1km 4x 1km @4:20 p. 2’ Cool Down Bardzo spoko, planowo było po 4:30 jednak jakoś leciutko to szło ;-) (2/2) [...]

Na początek pierwsze uwagi: za długo wisisz, następne to złap się drążka nogi maksymalnie do tyłu i jak nogi pójdą całkowicie do przodu to w momencie gdy zaczną wracać pociagnij recami w dół wtedy tułów ma iść do tyłu i w górę i równocześnie podbij kolana w górę Kurcze są wątki gdzie to wiele razy pisałem. [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:118 kg 3. WZROST:201 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trt 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]

Nick Walker /SFD/2023/1/7/fa3816d9d39c4bac88d7d01eb2cd6974.jpg /SFD/2023/1/18/c6546e94c0e948268f89639cdb50b619.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-01-18 05:10:36

Znam metody progresji. Progresuje ciężarem gdy robie na 9-10 razy dane ćwiczenie, chodzi mi o np. wyciskanie, wykroki. Ćwiczę prawie do upadku, Zapas na 1 powtórzenie. Dlaczego za mało serii? Wcześniej robiłem po 4 serie na nogi co 2 dzień co wychodziło 12 serii w skali tygodnia. Teraz robię 18 serii. Cwiczę stosunkowo krótko więc też nie chce [...]

Dziwne. Małe dawki berberyny raczej by były tylko pomocne. Zbyt wysoki poziom cukru w mózgu sprzyja zmianom neurodegradacyjnym, czyli też demencji itp. Ja bym spróbowała, niezależnie co ta pani mówi, zaczynając np. od 300-500 mg 2 x dziennie. Można przecież sprawdzić na bieżąco o ile ten cukier spada. Skoro i tak nie ma żadnych leków, nie będzie [...]