s

Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry Ok - a jak w tym staniu, poczułaś że [...]

Wtorek, 21.05.2019 Warmup 5000 m wiosłownie w tempie 22 s/m /SFD/2019/5/23/80f44cddba7945bbb9584c7e2072bea1.jpg Siady 10x 15 kg 10x 25 kg 10x 35 kg Back squat 4x 5 z 60 kg AMRAP 20' 90x SU 15x WBS 1x przyciąganie sleda +50 kg Weszło pełnych 10 rund %-) Nie wiem czemu myślałam, że Fsl założył tylko 3 rundy tego zajazdu #-P SU od około 7 rundy [...]

1. warzywa z awokado jajka na miekko i wiorki kokosowe 2. pieczony losos faszerowany szpinakiem z oliwkami czosnkiem w sosie pomidorowo-czosnkowo-smietanowym awokado i szparagi 3.PUDDING z mleczka koko 21g. wiorkami , nerkowcami i siemie lniane /SFD/2019/5/23/f8e588c1d7bf4ca7862d4ed878109e2c.jpg [...]

Test polegał na wciśnięciu lekkiego ciezaru chyba 6-15x. W celu określenia wagi odwaznika na dzień objętości. Zresztą, nic nowego nie wymyślę. Przeklikaj temat o PtP który kiedyś sam założyłeś :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-23 07:47:37

Biznes kolego biznes. Na drugim forum kazdy jedzie po DNA na przyklad. :-) tak to wygląda. Bierz pod uwagę ludzo godnych zaufania czy to w realu cxy tu i z ich opinni wyciagaj wnioski. Bo na fb gdzie masz milion osob to sredni pomysl. A zawsze mozna na sobie sprawdzic tez i to w sumie najlepsza opcja. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-23 [...]

Czyli typowe dmuchane ego ;-) Co do Jona Jonesa to należy wziąć pod uwagę specyfikę mma. Mam w klubie chłopaków, którzy na zapasach orali mnie swojego czasu niemiłosiernie, aczkolwiek gdy przyszli na mma i np. przy wejściu w nogi inkasowali jakiś podbródkowy, to momentalnie było widać brak pewności w ich działaniach. Myślę, że podobna sytuacja [...]

. /SFD/2019/5/23/102d688bef1e4634a57ff96a0492386c.jpg /SFD/2019/5/23/514eb339cb6c441eb5c1464be111540b.jpg /SFD/2019/5/23/7a800ce8f9f349f181e20e5403ef5192.jpg /SFD/2019/5/23/64ec9d22eadf485fad5b25650e69778e.jpg /SFD/2019/5/23/cf32bcbbd0374789b5dc928c969af26e.jpg /SFD/2019/5/23/25c6b05a7d0e465c8bb9407d8f5d70b3.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Nie pomylilas :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-23 06:56:58

Możecie wyjaśnić o co Wam chodzi? Dawki za duże, rozumiem. Wiem też, że za długo na samym teściu leciałem i nie robiłem masy, receptory mogą być już wyrobione. Zawsze było gadane że dieta to sprawa indywidualna i oklepane schematy 2.5g-3g białka 1g tłuszczu i 5-6g węgli to tyle lecę i wychodzi do mojej wagi 3000kcal w razie wu zwiększę. Zmieniony [...]

Generalnie to zastanawiam się jak można być Najmanem... On ma chyba jakieś zaburzenia psychiczne, że sobie jeszcze nie uświadomił kim jest. Jeszcze jest kwestia zapasów w mma. JJ nie był jakimś turbo kozakiem w samych zapasach i różnie jego kariera wyglądała, a tutaj w mma kosi wszystkich jak leci. Fakt, że Zapasy to nie ejst amatorskie mma i [...]

Ostatnio mamy mały wysyp zdjęć na forum. Poczułam się zainspirowana :-D Moja forma pozostawia jeszcze wiele do życzenia, zwłaszcza dół, który nie bardzo chce ruszyć, jak to u gruszek. Staram się jak najbardziej przykładać do ćwiczeń na plecy, klatkę i barki, żeby, jak sugerowaliście, zrównoważyć sylwetkę. Tak się to prezentuje na tę chwilę, przed [...]

Środa 22maj. Dietetycznie wszystko pięknie ogarnięte, bo dzis zjadłam chyba pierwszy raz wszystko co wpisałam. Z wodą ciut gorzej było, ale jutro nigdzie nie jade wiec bede sie pilnować. Zapomniałam napisac ze jem ciut inaczej B/T/W 1.40/10/70 2.40/10/60 3.40/10/60 4.40/10/60 5.40/20/0 Mam nadzieje ze nie pomyliłam bo pisze z pamięci. Rozpiska. [...]

Jestem ciekaw co wyjdzie z tych koszul :-) Ja również .... Dzisiaj za namową kolegi postanowiłem tak jak napisałem wcześniej , czyli jednak spróbować opanować nowy model Low Cut Collar ...ponieważ daje zdecydowanie większego kopa. A jakby nie patrzeć , wyciskanie polega na tym żeby uzyskać jak najwyższy wynik ;-D a bawić to się mogę w wolnych [...]

Gratulacje dla anubisa za wygrana oraz podziekowanie dla Crisa za prowadzenie :-)) No... było blisko 8-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2019-05-22 23:24:53

Co to Kownacki ma walczyc z Arreolą ?%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-22 23:23:16

Mr. Olympia 1996 https://youtu.be/ExmTQzOSI8Q Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-22 23:41:55

Goferki /SFD/2019/5/22/516648d7087d4f1a88f5d16350455578.jpg Pizza BBQ :-D /SFD/2019/5/22/038a0b1d51ee4ddeb6cd7fb72ec1bc20.jpg /SFD/2019/5/22/d53d01023b3f45d8927205c5ea74dcab.jpg Bułeczki /SFD/2019/5/22/cc848e190e6243388c907f50e0827819.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-22 23:06:13

22.05 Fronty średnio mi weszły, za to martwy bajka. Deload się zbliża, zrobię go za 2 tyg jak będę mieć AMPY. Niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu, bo musiałem jechać na uczelnię na ten dzień sportu %-) Wieczorkiem jeszcze granie w nogę na treningu ręcznej :-D Od jutra zaczynam juwenalia także do usłyszenia po weekendzie :-D Trening Dół - [...]

Witam spowrotem , wczoraj siadł ostatni strzał Za 2 tyg od wczoraj zaczynam odblok mam 10.000 hcg 40 tab cloma i 30 tab tamexu Jak to rozplanować ? Najpierw chcialem wrzucic 4x 2.500 ui HCG co 3 dni , a pozniej zaczac brać cloma Nie wiem tylko czy brac razem z tamexem ,czy najpierw cloma codziennie po 1tab na noc czy jak ? Pomóżcie w [...]

Chłopaki, boks to w 95% technika, refleks i to coś, to IQ, czucie walki i przeciwnika. To wszystko to głównie szkolenie i pewne naturalne predyspozycje niezależne od pochodzenia. Freaków pokroju Wildera czy Tysona to można na palcach dwóch rąk policzyć, a i tak 99% to będzie HW. Kubańska szkoła boksu jest wzorowana na radzieckiej szkole boksu. Nie [...]