s

A mam jeszcze pytanko o masę Bo wyliczyłem sobie 3500 kcal mniejwiecej a nie chciałbym się zalać tłuszczem bo i tak mam go za dużo na brzuchu Moje pytanie brzmi czy masa mięśniowa pójdzie do góry przy np 3000 kcal tylko trochę wolniej czy dodatni bilans to konieczność żeby mięśnie rosły ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 10:09:58

Ze wzoru wyszło 3300 już na masę z dodanymi przeze mnie 300 kcal wiec od tego zacznę i będę obserwował. Powiedzcie mi czy jak będę miał w miarę dobra dietę to warto brać kreatynę? Pomoże mi ona zbudować masę szybciej? No i ostatnie pytanko mono czy jablczan jak na pierwszy raz ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 13:47:17

storm -rano i po treningu w nietreningowe 2 rzy dziennie shhock przed tren witaminy po obiedzie glutamine - 5g rano po treningu 5g i przed sem 5g lub po tren 15-20g carbo po treningu jak ekto to 1g/kg masy ciala jesli endo to 0,7g/kg turyne po 1g razem z glutą wpc wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:50:41

Daj jakas propozycje, to ocenimy. Dodatkow warto byloby, gdybys wypelnil ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-08 19:40:50

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html pomijając trening jestem pewiem,ze owa dietka jest na zasadzie przypadku bo niemożliwe jest aby przy niemal dwóch latach- jak piszesz- treningu dojąć do wagi 62kg. przy wzroście ktory podajesz- musi szwankowac i to bardzo, mysle,ze z treningiem jest podobnie... Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Trening 4 dniowy Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek ************************************************************** Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie hantelek leżąc w skosie: 3 x 12,12,8 -Wyciskanie sztangi leżąc płasko: 4 x 12,12,10,8 -Przenoszenie hantelki w leżeniu w poprzek 3x 10,10,8 wywal -Rozpiętki hantelkami na ławce skośnej leżąc 3 x [...]

Klatka: pierwsze ćwiczenie 4s. jak chcesz robić wycisk płasko 4s to daj na początek. IMO przenoszenie hantelki zbędne Biceps: OK Plecy: MC proponuje na początek treningu 3-4s, później drązek, wiosło i tylko jeden wyciąg. Triceps: 3 ćwiczenia w zupełności wystarczy. wyrzuć jedne pompki. Barki: unoszenie w przód zamieniłbym na unoszenie w opadzie [...]

http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Co do Martwego Ciągu, to nie zatrzymuje wzrostu. Żadno ćwiczenie nie hamuje wzrostu, po prostu to jest mitem. Możesz śmiało ćwiczyc zaczynając od małych cięzarów, robiąc poprawnie technicznie, bo technika jest najważniejsza. Co to klatki też zaczynam od skosu a potem od płaskiej, [...]

skoro ci lepiej to ok... każdy wie co dla niego lepsze. MC śmiało rób. dbaj o technikę. i do tych nóg musisz dołożyć coś na tył. IMO skoro masz 3 ćwiczenia na przód to pasowałoby nawet 2 na tył wrzucić. lub jedno wywalić. ale mi nie chodziło, żeby koniecznie od płaskiej zaczynał. ja też nie zaczynam. tylko najpierw ma 3 serie na skosie potem 4 na [...]

no to układasz sobie tak jak na zdjęciu, ułatwi Ci to odpowiednie obcięta fryzurka ;] ...łatwiej chyba zrobić, jak ma goku w Twoim awatarze taaa, lakier napewno jak chcesz żeby tak błyszczały jak na foto. Powodzenia. Zmieniony przez - HoSaX w dniu 2007-04-19 19:22:16

Zmieniony przez - Kacer89 w dniu 2007-05-31 22:00:09

będzie OK swoją drogą to ładnie dużo musisz zjadać Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-16 16:37:53

len traktuj przede wszystkim jako źródło wielonienasyconych kw tłuszczowych pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-10 16:54:42

sugeruje tylko przed silownia brac nitrobolon, przed bjj odpuscic suplementy takie jak nitrobolon warto jest brac tylko i wylacznie przedtreningowo, jako "podkladke" stosujac 5g kreatyny w ciagu dnia dlatego ze prekursory tlenku azotu podawane w mega ilosciach, z czasem powoduja zmniejszenie wlasnej sekrecji tego zwiazku jako ze organizm [...]

mam w lewej stronie grzywki Usunąć grzywkę. ale ja nie mam grzywki }:-( Zetnij krótko włosy lub ustawiaj na żel czy jakieś spreye są do włosów nie podpowiem bo nigdy nie używałem. Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-10-21 16:21:41

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-05-02 00:17:57

generalnie ja to jestem bardziej graczej koszykowki niz gosciem z silowni , na silownie zaczelem chodzic zeby nabrac sily , jestem graczem podkoszowym i potrzebuje wiecej sily zeby sie przepychac z klocami wiekszymi odemnie :D , czyli w moim wypadku tesc + vino + t3 jest ok ? Zmieniony przez - davidov85 w dniu 2017-07-22 07:59:41

A masz siniaki na dupie? Jeśli nie, to pewnie wina środka - oma jest bolesna(tak słyszałem) i zastrzyk może boleć, ale jeśli ból utrzymuje się powyżej4 dni to pewnie doszło do infekcji i zapalenia, co oznacza że nie masz do czynienia z dobrym ścierwem Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-09 19:09:19

Pamięta, bo sie pewnie na siebie nałoża(zwłaszcza jak walnie w to samo miejsce) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-09 19:21:43

Najbardziej bolesne sa iniekcje ze srodków na bazie wody czyli Winstrolu,a taki bol moze prowadzic tylko do tego ze sie troche pomeczysz jesli iniekcja została dobrze wykonana,ale jesli nie i powstał ropien to w ostatecznosci mozesz zapoznac sie ze skalpelem chirurga który bedzie go rozcinał!!! "don quixet"-ciezko jest aby dwie iniekcje [...]