s

dobra sorrka niewiedzilam:)a na brzuchol tam niema? ale oki kazde tkd jest oki! Zmieniony przez - zagadkaTKD w dniu 2006-06-07 19:48:32

dzeki za pocieszenie Rip ale co tam klata, zawsze byla i bedzie*****owa co zrobic-mala ,slaba i w ogole dziwna ciagi walilem 200 na 6 ruchow w zeszlym tygodniu wiec nie zle jak na redukcje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-07 19:45:08

weź każdą inną kreatynę tylko nie normal plus, jest jej bowiem w rzeczywistości mniej chyba niż 300g. bo to jest waga i kreatyny i sodu w niej zawartego na rzeźbę też raczej mieć więcej białka w diecie niż go za mało- choćby kosztem aminek/aminki są pomocne ale kiedy nie brakuje bardziej podstawowych rzeczy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

podziel grupy na dwie części i już masz b. dobry plan. ja proponowałbym tak; klatka, najszerszy i prostowniki, triceps uda, barki, biceps, łydki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:54:46

no odezwijcie sie BPL-G, Koniu,Krzych666, Ziper69, Don Garcia, Gawcio, Apokalipsa itp ten temat nie moze spasc , musz miec na niego odpowiedz bo potrzebne mi to bo pozniej zrobie temat w testach i zdam relacje z hp i nitroII Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-07 20:10:01

prawie rok nigdy nie robiłem superserii, nie wiem czy tak mozna ze na jednym treningu mozna robic 2 superserie, jesli nie mozna i jesli wogole mam zrezygnowac z superseri to tric i bic bedzie raz w tygodniu nie ma wyciskania sztangi , bo jest wyciskanie habtli , bardziej czuje barki pozniej jak robie własnie hantlami Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]

przede wszystkim trening na siłę/chyba że interesuje cię uzyskanie więkswzej siły na treningu masowym- bo to też możliwe/. kreatyna w staku albo osobno z dodatkami typu, ryboza, alc, boozery tlenku azotu, zma, dobrze by było gdyby jeszcze była glutamina i bcaa, beta alanina wpływa dobrze na wzrost siły/może nie bezpośrednio ale jest to [...]

OGOLNIE PLAN DOBRY. ALE JESLI NOGI I BARKI NIE SA PRORYTETEM TO ZACZNIJ STANDARDOWO. OD KLATY TRIC POZNIEJ PLECY BIC I NOGI BARKI A WLASNIE CZEMU NIE CHCESZ ROBIC PRZYSIADOW??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-07 20:20:02

Rickson przecież dawno dał sobie spokój. teraz bazuje na tym, co osiągnął wcześniej. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-06-07 20:21:45

ja bym robił po tygodniu przerwy po każdym cyklu treningowym. a tak jak u ciebie to ani się nie zastanawiaj tylko ób dwutygodniową przerwę- potem zacznij od mniejszych obciążeń aż dojdziesz do normalnych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:26:08

wszystkie partie trenuje ciezko i sie przkładam do treningów ale zawsze po klacie mam za***iste zakwasy i jak mam pozniej robic w srode plecy to jeszcze czuje klate wiec dlatego wziałem klatke na piatek zeby miec dłuzsza regeneracje, heh nigdy nie robiłem tych przysiadów ze sztanga i pewnie dlatrego ich tu nie uwzgledniłem, pamietam chyba ze [...]

JUPI JAJ JEJ!!! IDE ZARAZ SZAMAC TUNAKA BLEEEEEEE Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-07 20:27:43

[...] CZLOWIEKA ZAJMUJACY SIE SPORTAMI SILOWYMI BARDZIEJ POWAZNIE (NIE MOWIAC O SEZONOWCACH)KTORY BY GO NIE WYKONYWAL. pROBUJ A NA PEWNO BEDZIESZ ZADOWOLONY Z EFEKTOW.OCZYWICIE NIE ZAKLADAJ ODRAZU DUZEGO OCIAZENIA POKI NIE NAUCZYSZ SIE POPRAWNEJ TECHNIKI O KURVA RZECZYWISCIE!!!!sIEMKA ZIOM POZDR Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-07 20:33:23

jestem zainteresowany udziałem Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-06-07 20:40:16

Jezi z wiary sie nie szydzi! zrozum to! a jeśli cie rozbawilo to co powiedzial eczek to swiadczy tylko o tobie. I nie jestem zadnym internetowym cwaniakiem, poprostu wyglaszam swoj poglady i bede ich bronil. A ja ciekaw jestem jak zachowywal bys sie podczas rozmowy z osoba starsza odemnie o podobnych pogladach jednak wyglaszanych w bardziej [...]

sorka moj blad rowniez jestem zainteresowany udzialem Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2006-06-07 20:43:25

Taka ****a Mitologia ze jakbys dal 50 kilowego żółtka z pół kilową kataną, w dresie i szmacianych trzewikach, na przeciwko Europejskiego, Sredniowiecznego rycerza ktory wazyl 100kilo, miał zbroje ktora wazyła 50, i miecz ktory ważył 15 i ******lnięcie nim łeb scinało koniowi jak krojenie ogórków. Walki w tamtych czasach to nie byly solówki ze [...]

powiem tak, nie słyszałem żeby ktoś go jadł odemnie ale uważam że jako wersja demonstracyjna winsa z EC powinna nawet bardziej kopać... zawsze tak jest że jeżeli under wypuszcza jakiś nowy środek t przeważnie dobrze kopie, później zaniża się stężenie jak jest zbyt i/albo się na tym poprzestaje albo a na samym końcu ubstancji aktywnej brak [...]

Stary, az tak glupi nie jestem. Nie o to mi chodzi. Chodzi o to ze sa jakby 3 te same mecze do obstawienia. Zreszta juz nie wazne. Chyba wiem o co chodzi. Mimo wszystko thx za odp. Tez sie chyba zle wyrazilem i dlatego nie zrozumiales. Pzdr Zmieniony przez - bolsik40 w dniu 2006-06-07 21:04:43

A mi ktoś pomoże? Mam 16 lat. Jakieś trzy miesiące temu na siłownię przyszedłem praktycznie bez żadnej wiedzy apropo poprawnści ćwicze, planowania itp i zabrałem się za taką ławeczkę, która działa jak martwy ciąg. Podczas treningu na siłce wszyscy się ne mnie dziwnie patrzyli, a ja nie wiedziałem czemu. Ciężar był dość duży, ale nic mnie nie [...]