s

ok,bcaa wspomoga regeneracje ale juz ta waga to musisz jesc wiecej po prostu jak jest problem z jej utrzymaniem, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-14 00:08:10

zdaję sobie sprawę, że nikt nie siedzi cały czas. dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - deesho w dniu 2014-05-15 07:56:13

Witam. Nie wywróżymy z kryształowej kuli informacji na Twój temat. Dostosuj się zatem do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/t922822.html Rozbij również swoje menu na posiłki. Wymieniłeś po prostu produkty i to wszystko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-07 14:04:31

Czy jesteś cały czas zalogowana? (tzn. forum rozpoznaje Cię od razu gdy wchodzisz na stronę)? Jeśli tak-to rzadko używasz swojego hasła. Może użyj opcji "przypomnij hasło"-i potem wklej to które przyjdzie w mailu? Jeśli byłby to błąd forum (nie wykluczam, tu ciągle coś nawala ) to więcej użytkowników zgłaszałoby ten problem. Bardziej [...]

Jesli uprawiasz jakas wytrzymałosciowa dyscypline sportu to pij po 40gr-50gr przed i po wysiłku ,a jesli cwiczysz na silowni to tylko 50 gr po treningu. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-11 09:19:02

Nie bierz kreatyny w żadnej postaci poki nie bedziesz mial wszystkiego w miare ogarnietego no i jak kolega wyzej 6 miechow porządnego stażu Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 12:57:56

No wiec Żancia przygotowala sobie jedzonko na jutro! Dodalam orzechow, wiecej serka wiejskiego i makaronu, wyszlo 1900 kcal . Jutro chyba zjem raz, jak zaczne rano tak skoncze wieczorem hehe . Co do silowni to bylam juz nie raz ale z reguly trzymalam sie z dala od ciezarow, jesli juz to jakies tam "ginekologiczne" wykonalam ale zgodnie z [...]

mi sie wydaje, ze powinnas wzmocnic miesnie plecow. Mnie na jesieni przy pracy siedzacej i braku ruchu tez plecy bolaly, tez przy schylaniu. teraz jest ok. zmuszalam sie i cwiczylam wznosy z opadu co kilka dni, powoli zwiekszalam liczbe powtorzen. teraz po 2 miesicach plecy nie bola, cwiczenia sprawaja mniejsza trudnosc. P.S. ja tez lubie papke z [...]

j/w co to za kurva pytania za wcześnie na koks jak takich prostych rzeczy nie znasz. po drugie gdzie ankieta? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-05 11:00:11

dzięki że nie okazałeś się sezonowcem ps. są lepsze środki od tego teścia zainwestuj kase w coś innego. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-05 12:51:31

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-30 23:56:18

pytanie - po co? zbędny gadżet imo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 10:47:55

kilka razy wycinałem się do "ponadprzeciętnego" poziomu tłuszczu - nigdy z pulsometrem. trenowałem mnóstwo osób - stale obecnie prawie 50 - żadna z pulsometru nie korzysta, korzystają z rad jak radzić sobie bez tego typu gadżetów - wszyscy chudną pięknie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 10:59:28

100% sie zgadzam. niemniej jednak nie uzywam go wyłącznie w czasie redukcji. trenuje tez wydolnosciowki i wytrzymałościowe w bieganiu i na MTB, na maratonach sie przydaje i to bardzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-02 11:01:45

Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-26 17:45:18

Przeczytałem Twój artykuł, z racji ze już cwiczylem lecz od złych treningów zaczynałem, dobrym rozwiązaniem byłoby zastosować taki fbw? Tylko chciałbym wprowadzić zmiany i moje pytanie na co by mozna było zamienić tricepsy (pompki na poreczach) i plecy ,bo mianowicie mam problem z podciaganiem się czy jakieś inne ćwiczenie a po prostu podciaganie [...]

Co z dieta?ona chyba zdecydowanie lezy...jestes wysoki,do tego chude lapki i spory nawet jak na ten wzrost obwod pasa Aaa i staz na silowni dyskwalifikuje Cie z brania saa Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-05 21:09:36

Cos tu chyba nie gra w tej ankiecie. Udo 57cm ?? Ławka 50kg?? Co się czepiasz staż na siłowni 3 miesiące to jeszcze nawet nóg nie zaczął trenować w zime sie nie robi xD Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-05 22:39:08

Także batony zdecydowanie nie polecam, jedynie jako remedium w sytuacji kiedy ssanie na słodkie przekacza jakiekolwiek granice. Wtedy już lepiej faktycznie zjeść takiego batonika. Praktyczniejsze jest kupno piersi kurczaka, bądź indyka i pokrojenie jej w paski. Następnie marynować w sosie sojowym z łyżeczką miodu a kolejno ugotować na parze bądź [...]

Zgadza się, jak 3 ww. odpowiedzi. Jak mówię, że nie jem mięsa, to pytają czy wegetarianin, a ja nie, po prostu wciągnęły mnie twarogi, jajka i mleko/-)_ A tak na poważnie to u mnie głównie nabiał, jajka, mięso jako dodatek w postaci szynki lub ewentualne jako główny posiłek, jednak zawsze warto mieć to urozmaicone, z powodu mikroelementów, witamin [...]