s

Na godzinę 8.30 wszystko wygląda w porządku, wiatr w granicach 2m/s. Za chwilę trening zaczynają kombinatorzy, a od 13 skoczkowie :-) może dziś to jakoś pójdzie ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-11-29 08:37:38

Udostępniłem wymiary i cele na profilu, z tym że nie chodzi mi w tym temacie o konkretną poradę dotyczącą mojej osoby, ale o ogólną odpowiedź jak to jest z ludźmi po 35 roku życia i ich możliwościami w zakresie kulturystyki. P.S. Jak dołączyć ankietę? Zmieniony przez - Gothic2 w dniu 2013-11-29 13:23:10

Jesli bede gotowy do polmaratonu i zdecyduje sie na start z pewnoscia dam znac odpowiednio wczesniej. Na dzien dzisiejszy duzo jeszcze pracy przede mna w tym kierunku. Wazne ze sa nowe cele jakies w treningu. Dziekuje Ci Xzaar za chec wspolnego biegu :-D byloby super !!! Moze MaGor by dolaczyl rowniez to bysmy jeszcze z jakims transparentem biegli [...]

Ale ludzie mają problemy %-) mi alat skoczyl do 292 a aspat do 130 i nie panikowałem, na wynik TA wchodzi bardzooo dużo czynników łącznie z tym, że dzień wcześniej mogłeś dać ostro na siłowni :-) Heparegen zbędny raczej sam hepatil+esential da rade. Heparegen zostaw sobie na później. P.S. A i wątroba boli dopiero jak jest z nią bardzo źle :-) [...]

29.11.2013 - TYDZIEŃ 6 - dzień 5 1.WL na płaskiej 5x5 rampa 5x 29,5/ 34,5/ 38,5/ 41,5/ 43,5x2 5x 29/ 34/ 38/ 41/ 43x4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 (waga jednej sztangielki) 12x 10/ 10/ 10/ 9 12x 10/ 10/ 9/ 6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 (waga jednej sztangielki) 8x 9,5/ 6x 9,5/ 6x 9,5 8x 9/ 5x 9/ 6x 9 4a.prostowanie ramion na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be5a33b18bd4402a5cafbcce59d8d5c.jpg 29.11.2013 DT Dzień (ZA) wysoki pt." To nie tak miało być" Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: czerwona cebula, pietruszka zielona, brokuły, kiszona kapusta z kminkiem. [...]

[...] http://i39.tinypic.com/2z4kf47.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja przed treningiem http://i43.tinypic.com/igi23r.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg BICEPS TRICEPS 1. Uginanie przedramion [...]

Miejsce 1 – 6 pkt. Znawca85 - Krzysztof Piekarz – bardzo ładna, proporcjonalna i masywna sylwetka; przy lepszym docięciu byłby niekwestionowanym Nr 1, a tak wybór 1 trwał dość długo, chociaż pierwsze wrażenie piorunujące (zwłaszcza „the most muscular”) Miejsce 2 – 5 pkt. Redd – Łukasz – także ciekawa sylwetka; dobre najszersze grzbietu i [...]

przyspieszenie ziemskie wikipedia no dobra 9,8 ale to nie wiele wnosi do 1000 kcal... Zmieniony przez - zak00 w dniu 2013-12-02 12:25:37

Chciałem przeanalizować skład tego nitraflexu ale k***a, tak to napisali, że masakra ;-) 2-Amino-5-(Carbamoylamino)pentanoic Acid, (S)-2-Amino-5-Guanidinopentanoic Acid, L-Arginine Alpha-Ketoglutarate, (E)-5-(4-Hydroxystyryl)benzene-1,3-Diol, 4-phenol Acute Energy, Focus, Intensity, Neuromodulating, Endurance Complex: 3-Aminopropanoic Acid (As [...]

2013.12.02 BIEGANIE + CROSSFIT Dzisiaj bylo mocno :-D Dalem czadu ... Rano byl silny wiatr, ale na wieczor sie uspokoil. Temp. spadla do -1C - 0 C (zamarzajace kaluze), tak wiec nie bylo co sie ociagac. Planujac ostry wycisk dzisiaj godzine przed bieganiem naladowalem sie weglowodanami czyli salatka owocowa: 1 duzy dojrzaly banan, 1 srednie mango, [...]

DZIEŃ 53 Dzisiaj planuje się trochę rozpisać,ale na końcu. DT 16 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kg x 20*17*15 10kg 17*15*15 ciężko 1b. Przysiad przedni 30kg 14*13*13 30kg 13*13*12 chciałam jeszcze 2.5kg dołożyć ale nie czułam sie [...]

02-12-2013 DT -> dzień 5/1 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 24/28/32kgx8 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu guma cz/cz+czer/cz+ziel 3. Szrugsy Haney’a 3 x 15 - 20; 45 s. sztangą trzymana za plecami; podnosimy [...]

Witam koleżankę:-) mamy podobny wzrost i prawie te same wymiary:->%-) będę kibicować\-) P.S. Fajny tytuł dziennika\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-04 17:00:38

Plan treningowy nie jest dobry,ponieważ zawiera kilka niepotrzebnych i dublujących się ćwiczeń,w porównaniu do czworogłowych.Propnuje poczytać w dziale "Alternatywna droga"na temat tego treningu.Pozdrawiam. P.S. Później zauważyłem,że byłeś w "Alternatywnej drodze",gdzie Ci wszystko wytłumaczono.Czegoś nie zrozumiałeś,ze zakładasz temat w innym [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

04.12.2013 - TYDZIEŃ 7 - dzień 4 1.WL na płaskiej 5x5 rampa 5x 30/ 35/ 39/ 42x3/ 43,5x2 5x 29,5/ 34,5/ 38,5/ 41,5/ 43,5x2 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 (waga jednej sztangielki) 12x 10/ 10/ 10/ 10 12x 10/ 10/ 10/ 9 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 (waga jednej sztangielki) 7x 9,5/ 7x 9,5/ 6x 9,5 8x 9,5/ 6x 9,5/ 6x 9,5 4a.prostowanie [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

"(..)But I’ll root for him against Josh Barnett." "I’m not the type of fighter that chooses opponents," he continued. "I will fight whoever the UFC puts in front of me. But if they give me the opportunity to choose, I’d like to fight Barnett. We have a history, and that’s why I’d want this fight." nie myliłem się - dalej jest bad blood między [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]