s

6-8 tygodni tym planem przerwy miedzy seriami 1,5 do 2 minut a jakim obciazeniem to zeby zapas 1-2 powtorzen na serie ci zostal chyba 10% albo 15% Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-23 23:10:59

Ad.1Zalezy od rodzaju wagi i diety,mozesz dodac jeszce torebke ryzu(parababoliczny)i podziel na 2razy. Dobra bedzie taka salatka, dodaj tlyko lepsze zrodlo warzyw np. jeszce pomidory,i jak podzielisz np. na 2 razy taka salatka bedzie ok. Ad.2 mleko w proszku bedzie tu zbedne. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-22 11:13:38

no wlasnie na dwa razy i chodzi jako normaly posilek w ciagu dnia po treningowy taki koktajl wystarczy czy coś dodać? a mleko w proszku nie posłuży tutaj jako dodatkowe zdódło białka? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2008-12-22 11:19:27

Jako zrodlo bialka daj jaja/mieso/rybe/odzywke bialkowa. Mleko w proszku to b.b.kiepski produkt. Ta salatka bedzie ok:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-22 11:23:34

hehe Ty widze ze dalej nie kupiles nigdzie :) sama wysylka priorytetem to 10 zl, dajesz 70 zl i dill ? pzdr Zmieniony przez - czuczek w dniu 2009-02-07 14:04:59

up :) za pkt lacznie 85 zl w tym KW wysylki. AAKG 70 zl w wysyłka. Zmieniony przez - czuczek w dniu 2009-02-09 10:34:59

Staraj sie wprowadzic zamienniki,cos co moze nieco zastapic slodycz. Moze pomoze w jakims sensie, jak najdzie Cie ochota np na batonika zjedz slodkie jablko,inny ulubiony owoc. Mozesz sprobwoac metode ktora niektorym pomag,jak najdzie Cie ochota na slodkie zjedz cos kwasnego/gorzkiego. Przedewszystkim silna wola, i opanowanie, z dnia na dzien [...]

W dni treningowe 5 przed treningiem 5 po treningu. Dni nietreningowe nie stosuję osobiście a jeżeli chcesz to ewentualnie 5 talbetek weź sobie :] Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2009-04-21 17:42:14

Jeżeli chodzi Ci o porównanie to Storm jest mocniejszy od Kreatyny. Mono nie jest za słabe , dopniesz wszystko na ostatni guzik i będzie elegancko. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-24 23:40:06

ja nie wale wiecej niz 25. czesto u ludzi jest tak ze juz kolo 30g tluszczu roslinnego nie toleruja zbyt dobrze. sam musisz sprawdzic, lecz wieksze ilosci napewno zdrowiu nie sluza. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-11-28 11:33:21

na Twoim miejscu kupiłbym najpierw TSE, a później za pieniądze które miałbym wydac na HMB jakiś mocniejszy spalacz pozdrawiam Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2010-07-05 23:30:10

no to odpowiedź prosta: DIETA bez tego suple nie mają sensu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-11 15:04:10

z jedzieniem jest problem mam tylko tak ze codzienie rano platki a na obiad ryz z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a8763445e4b8ebcd9f20d3c50c7af.jpg Zmieniony przez - rafcio1233 w dniu 2013-10-16 19:37:12

okej dzieki Zmieniony przez - rafcio1233 w dniu 2013-10-16 19:54:31

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-16 19:56:20

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-10 17:21:38

Masz dopiero 13 lat. Twój wzrost się jeszcze nie zatrzymał. Proponuję Pompki, przysiady, podciągania na drążku. Oczywiście wszystko w różnych kombinacjach. Regeneracja u Ciebie na pewno jest spora, ale częściej niż 3 razy w tygodniu nie musisz trenować. Zmieniony przez - Szulco w dniu 2014-05-15 09:25:56

Jesli to ma byc tylko dodatek wspomagajacy to tak, jesli podstawa to slabo. Musi byc jeszcze przedewszystkim dieta, trening silowy. Z wykle hula hop z wypustkami nie bedzie grozne, natomiast jesli chodzi jakies z obciazeniem, to rzeczywiscie moze byc niebezpieczne Nie doceniasz kobiet. Kręca po godzinie w jedną stronę i elegancko sie dysproporcje [...]

te busy flote to oszuści, jedno wielkie g****, nie warto korzystać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-11 13:40:06

1. Za duży ciężar, widać to po uchylającej się szyi do dołu przy unoszeniu, zmniejsz trochę obciążenie i wyprostuj szyję, ale nie zadzieraj zbyt do góry, najlepiej w neutralnej pozycji lub lekko w górę. 2.Sztanga za daleko od ciała, zaburza ci równowagę, trzymaj ją jak najbliżej ciała dla stabilności, odpowiedniej dźwigni. Staraj się, aby tor [...]