s

DZIEŃ 57 wtorek 28/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E przeciwzapalny: opokan MISKA: [...]

W końcu jest bieżnia i znowu POWER WALK!!! Zapomniałam już prawie jak bardzo go (nie) lubie! Na początku myślałam, że po prostu nie dam rady, ale spiełam jeszcze mocniej poslady i dałam rade, chociaż było ciężko. Cały czas starałam się skupić na spięciu łopatek, dupy i brzucha. Krok długi chociaż niestety nie cały czas, ale będzie lepiej! Trening [...]

Z tym, że ja mięso mam, ale wypełnia zapadnięte żebra więc go nie widać. To tak jak piramida ukryta pod piaskiem gdzie widać jej niewielki czubek. Resztę wymiarów mam trochę lepszą niż ty, pomimo braku fatu, a w klatce różnimy się na twoją korzyść o kilkanaście centymetrów. Czaisz już ten ból? :S Żeby być proporcjonalny musiałbym mieć dwa razy [...]

mieszkam w Norwegii.... polowy rzeczy ktore wymieniles nie dostane tutaj.... Zmieniony przez - AnetaNorwegia w dniu 2013-05-30 10:32:33 jakie masz tam u siebie sklepy? masz Coopa/Domus? jeśli chodzi o mięso, to ja bazuję na mielonej wołowinie 5% fatu, sezonowo mielona baranina 20% thanks god, Oppdal ma wiecej owiec niz ludzi.;-D często mieszam [...]

Mój ostatni post. Po pierwsze w MMA trenują przekrojowo.A,to co jest trenowane przekrojowo przegrywa z tym co jest trenowane stricte pod dany sport z tym sportem. Wytłumaczę ci,to w prosty sposób. Władymir Kliczko,świetna kariera amatorska-BOKS.JDS brak. Władymri Kliczko trenuję nastawiony na stójkę od wielu lat.JDS przekrojowo,czyli o wiele mniej [...]

2013.05.30 Procesja na trening dzisiaj zaliczona :) CROSSFIT Cwiczenia odbywaly sie na czas w interwalach 40 i 30 sekundowych. Celem bylo wykonania na poszczegolnych stacjach jak najwiekszej l. powt. w danym czasie. 1. Wskok-zeskok na STEPIE 2. Swing Ktb's 16 kg 3. Wykroki z workiem bułgarskim 16 kg 4. Wskoki na skrzynie 40 cm 5. Martwy ciąg 30 [...]

mieszkam w Norwegii.... polowy rzeczy ktore wymieniles nie dostane tutaj.... Zmieniony przez - AnetaNorwegia w dniu 2013-05-30 10:32:33 jakie masz tam u siebie sklepy? masz Coopa/Domus? jeśli chodzi o mięso, to ja bazuję na mielonej wołowinie 5% fatu, sezonowo mielona baranina 20% thanks god, Oppdal ma wiecej owiec niz ludzi.;-D często mieszam [...]

Wspolne bieganie jest naprawde super ! Nie mowiac juz o czynniku motywacyjnym :) Podziw: przekazalem Ojanie malzonce:) pozdrawiam Cie :) P.S. Zmierzylem sie w pasie ... a zgrozo ! Kiedy to sie stalo hehe - opona konkretna: 99 cm w pasie - a bylo na koniec konkursu biceps&triceps w granicach 90 - 92. Czerwona lampka zapalila sie:) Sporo bede musial [...]

nie sądzicie, że szkoda czasu na takie rozmowy ?? Ja też nie dla zabawy napisałem, że mam tylko hantel i power wheela i że póki co nie mogę pozwolić sobie na kupno czegokolwiek. Zaznaczyłem, to na początku tematu i oczekiwałem pomocy, a nie takich porad panowie. Nie zrozumcie mnie źle, ale gdybym miał inny sprzęt ( inne możliwości ), to nie [...]

Dzień 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]

Na wstępie dziękuję za przemiłe, przesympatyczne, babochlopskie, towarzystwo Kokosika i Meybee. Zayebiste towarzystwo. Licze na potórkę :-) Miło było nie byc jedynym babochlopem na silce ;-) Kokosik jest miszczem, uwagi odnosnie przysiady bezcenne. Dziękuję!! 31/06/2013 Nogi! 1. Przysiad 5 x 6-8 – było 5 serii z 30 kg – poprawianie techniki pod [...]

DANE: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Cel: redukcja bf’a Trening: siłowy 3 x w tygodniu + interwały w tyg. rożnie DIETA: Okno żywieniowe: 6h Post: 18h Zapotrzebowanie (z deficytem) : 1950kcal Białko: 2,5g/kgMC = 155 = 620kcal Tłuszcze: 0,7g/kgMC = 42 = 378kcal Węglowodany: 3,8/kgMC = 238g = 952kcal [...]

Miczelx skoro z góry masz negatywne nastawienie do tego rozwiązania, to nie będę przekonywał Cię do wypróbowania Bulletproof Coffee, gdzie poza olejem mct/kokosowym dodaje się sporą porcję masła: http://www.bulletproofexec.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too W przypadku Bulletproof Coffee efekt końcowy może być [...]

Poczytałem troszkę i na sam początek bym musiał robić tak: Przysiady ze sztangą Wyciskanie na ławce Martwy ciąg lub wiosłowanie ze sztangą Wszystko po 3/4 s po 12/15 powtórzeń 3 razy w tygodniu czyli pon. śr. pt. a co w wtorek i czwartek? Jakieś propozycję? Zmieniony przez - Mati20xD w dniu 2013-06-01 20:35:29

Dobrze wiesz o co mi chodziło :-D Ja jak osiągnę taki wygląd to będę wniebowzięty! Również wybrałbym środkową jak tylko jedną musisz. p.s - żona pewnie szczęśliwa \-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-06-01 19:12:49

88-O That's my nigga! Nokaut jak chuy %-) A ja juz glupi myslalem, ze nie ma co ciac u Ciebie }:-( Dla mnie najlepsza sylwetka teraz, na rowni z muzzym. Drazek spada w mojej ocenie przez brak nog. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29062ea47283491796fee71844559702.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-02 03:33:39

1/06 DT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki HIM HAM i cw. na przykurcze by Mawashi(po treningu) 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2R 10x25kg/ 10x40kg/10x42,5kg/ 10x42,5kg 2R 10x z 25kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x42,5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 2R 10x 25kg/10x40kg/10x42,5kg/ 10x42,5kg 2R 10x z 25kg/ 10x40kg/ [...]

Etap 5 z tematu podwieszonego pierwszy rok treningow. Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc [...]

Ćwicze MMA i sam jestem po paru kontuzjach, obecnie na drugim cyklu z decą :) A więc od poczatku, potrzebujesz Testosteronu, poczytaj o propionacie i prolongatum, jeden musisz bić co dwa dni, drugi co cztery. Propionat jest świetny do sportów walki, za to jest krótkim estrem w przeciwieństwie do deci, więc mimo wszystko musiałbyś się kuć o 2 dni. [...]

Moje białko w rękach Rudej ;-) ale jak go będzie mniej to będzie się pewnie mięcho gorzej budować. P.S. Ładnie proszę - koniec spam %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-03 12:57:47