s

mi według rozkładu w sobotę barki biceps a w niedziele nogi-a dokładniej to czwórki i coś na dupe zazwyczaj hipy ;) i raczej nic nie pozmieniam bo plan mam tak ułożony ze jak zmienie jedno to potem wszystko hvjowo pasuje ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-03 17:07:46

Wahoo dobry zakup, będziesz zadowolona :-) narzeczony używa od ponad roku i zadowolony jest. liczę, że ja również będę :-) Dzień 30.11.2019 Według planu powinien być marszobieg ale jak co tydzień brałam udział w wyzwaniu. W ten weekend było to 50 km. Było zimno, mocno wiało. ciężko było mi uzbierać 50 km. Niby jechałam, a miałam wrażenie, że stoję [...]

Ja nie mam żadnych oczekiwań, cieszyłbym się z pączka ze świeczką. Ważne dla mnie by spędzić ten dzień z bliskimi i bardziej zależy mi na pamięci niż czymkolwiek innym. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/3/2019 4:06:42 PM O to szanuje mocno! I mam takie samo zdanie :)

ja mialem 2x gorille, to 2x p******nela pieta, cala j**la w dol %-) raz kupilem za normalna cene chyba z 80eu, pozniej na promo za 1/3 tego jakos i wiecej nic nie kupie od nich, rydery odrazu jak wzialem w reke to czuc bylo taka taniure jak wlasnie gorille, te czarne oxotmixy to mialem po ponad rok obie pary a te kupilem na bodypower w maju 2017 [...]

Jak masz 4 dni treningowe to dałbym podział bez kombinacji z osobnym dniem legs tylko zrobiłbym go normalnie w ramach 4 dniowego podziały czyli push pull po dwa razy w tygodniu. Możesz zrobić to w formacie push pull wolne push pull wolne wolne. To taki najbardziej standardowy podział na 4 dni treningowe z dwoma dniami przerwy. Jednak jeśli nie [...]

Micha niby nie trzymana, a jednak i tak zdrowa :) Masz to we krwi i treningi napewno też . Lepiej szybko się ogarnij , bo Cię dogonię ;) Te 30pare kg to "ino raz" ;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-12-03 16:47:51

Jeżeli mam te 4 dni do dyspozycji i wybrałem sobie plan push pull legs to może on wyglądać tak: Np pon -push Środa -pull Piątek -legs I od nowa Niedziela push Wtorek pull Czwartek legs Sobota push no i tak w kółko czy lepiej push pull legs weekend wolne i od poniedziałku znowu. Czy to nie ma różnicy jak to sobie [...]

JJ zawsze się bał w ryja dostać. Druga sprawa, że Reyes nie zgasi go jedną bombą jak Santos. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-12-03 16:12:00

Ja nie mam żadnych oczekiwań, cieszyłbym się z pączka ze świeczką. Ważne dla mnie by spędzić ten dzień z bliskimi i bardziej zależy mi na pamięci niż czymkolwiek innym. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/3/2019 4:06:42 PM

Dlaczego mój deficyt jest za duży? Jest kilka opcji na wyliczenie zapotrzebowania i nawet licząc tą podaną na tym forum wychodzi mi zapotrzebowanie 2484 kcal, więc aktualnie mam deficyt 682 kcal. Czytałem, że można brać przedział między 500-1000 kcal. Ponadto tak jak pisałem, mniej więcej raz w tygodniu jem więcej kalorii. Ile w takim razie wg [...]

Jest drogie. Kotlety, burgery vege jak patrzyłem to 9-10 zł za 250 g, mleko sojowe też drogie. Wolę mięso, a coś vege od czasu do czasu. Białko no niestety trzeba byłoby cały czas soję walić, bo są też w fasoli, komosie, soczewicy ale nie maja podejścia do mięsa (mniej białka, dodatek węgli i tłuszczu). Jeszcze co do soi to w cholerę [...]

84 540 + 79 = 84 619 (2806) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-03 15:42:17

Pany, dałem dupy, bo gość nie miał, a kupiłem tylko flakon krótkeigo trenu i mi brakło, a stacjonarnie gość nie ma no k***a jak można nie mieć trenu hahahah. To juz rozumiem jakby hormonu brakło;p. Jak 1,5tygodnia przerwe to kicha. Wbiłem 10 strzałow jak do tej pory??? w sumei to tyle co nic, co myslicie? Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow [...]

Wyniki z 12 listopada Estradiol 127,00 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna 465 mIU/l 86,00 324,00 H Ponowne wyniki badań po uplywie 3tyg. Prolaktyna 373 dam jeszcze tabsa cabaseru. Esrtiadol 111 powoli schodzi w dół ale jeszcze wysoko. Powtórzyć 3 dni po tabsie.i potem jechać dalej 1/2 e3d ? Może inną dawkę uderzeniową 5 dni tabletka.? Zmieniony przez [...]

Pany, dałem dupy, bo gość nie miał, a kupiłem tylko flakon krótkeigo trenu i mi brakło, a stacjonarnie gość nie ma no k***a jak można nie mieć trenu hahahah. To juz rozumiem jakby hormonu brakło;p. Jak 1,5tygodnia przerwe to kicha. Wbiłem 10 strzałow jak do tej pory??? w sumei to tyle co nic, co myslicie? Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow [...]

Dla swojej żony mam do upieczenia, kremowy z nutella/czekoladą i orzechami. Także musze dobrego biszkopta upiec i pobawić się w kręcenie kremu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/3/2019 3:11:10 PM

Pany, dałem dupy, bo gość nie miał, a kupiłem tylko flakon krótkeigo trenu i mi brakło, a stacjonarnie gość nie ma no k***a jak można nie mieć trenu hahahah. To juz rozumiem jakby hormonu brakło;p. Jak 1,5tygodnia przerwe to kicha. Wbiłem 10 strzałow jak do tej pory??? w sumei to tyle co nic, co myslicie? Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow [...]

Zawsze wydawało mi się że takie bosu czy coś innego jest najlepsze. Ale jak widać człowiek uczy się całe życie. Nie ukrywam, że długofalowo zależy mi też na poprawie koordynacji i stabilizacji ruchowej bo to u mnie leży chyba najbardziej. Ja ... nawet... nie potrafię bez trzymanki na rowerze jeździć.. Co jest przyznam dużym utrudnieniem bo bufet [...]

Kazdy moze miec sobie swoj ideal kobiecego piekna, nie mam nic do tego, nawet jesli to ma byc typ ‘modelka’, spoko, ale prawda jest taka - to co moze i ladnie wyglada jak sie ma lat 20 lat, to juz niekoniecznie wyglada dobrze w wieku 40 lat. Zarowno typ modelka standard jak i modelka plus size :-) Zeby po 40-tce dobrze wygladac to kurde nie ma [...]

3/12/2019 Rozgrzewka 3 serie 10 martwe ciągi jednojóż 24kg (5 na stronę) 40 sekund deska bokiem +RAMPA na martwym A. Martwy ciąg 3 serie Maks powtórzeń na 167,5kg (6 powtórzeń) Maks powtórzeń na 152,5kg (9 powtórzeń) Maks powtórzeń na 137,5kg (13 powtórzeń) B. 5 rund co 90 sekund 12kcal na AirBike 8 z barków nad głowę (shoulder to overhead) [...]