s

Jesli ktos mysli ze u mnie juz spokojnie , to ten rok daje mi caly czas popalić ... /SFD/2020/7/13/608c98cbdb954f0d999faaed5ebc1073.jpg /SFD/2020/7/13/28bdd1888fc948479e9a19531734bbee.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-13 20:17:40

nie bedziesz sie nudzil8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-21 09:58:17

Ta |-) Ogolnie czeka mnie ciezki tydzien , bo troche spraw mam jeszcze do ogarniecia ale postaram sie potrenować w koncu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-26 22:09:07

Ograniczenia z ilością osób będą ale tylko chyba w żółtej strefie...w czerwonej na pewno zamknięte, dzisiaj rano mówili o tym w wiadomościach... Również poruszony był temat że ludzie będę jeździć do miast obok itp więc tak logicznie myśląc te strefy nic im nie dadzą tylko przez to nerwy i problemy... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-08 [...]

Aż sprawdziłem z ciekawości w necie i faktycznie macie rację ale to musieli zmienić bo wstępnie miały być zamknięte w strefie czerwonej...w każdym bądź razie zayebiste info :-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-08 10:18:13

U mnie też, ale ostatnio standard :) Paweł u Ciebie to wiadomo dlaczego :-)) Juz jest kosa forma /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-18 14:08:52

Piątek Wolne od treningu , rano badania profilaktyczne , wywiad z dietetyczka , pomiary i takie tam .Obowiazkowo w moim wieku z NFZ %-) A i w bicu zmierzyła mi i okazalo sie ze 1 cm mam wiecej od ostatniego mojego pomiaru , tylko wczoraj byla tam inj wiec lekko spompowany byl |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-11 19:48:58

dokladnie takie miałem 130/80 miała maske taka dość spora i sie tak przygladałem , ale w pewnym momecie jej sie zsunęła no i czar prysł %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-13 17:21:15

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

nutlove+nutwhey i frużelina...taki to pożyje &-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-09-20 13:57:44

Piatek Mocno nogi zrobione , do tego krótkie przerwy bo zorietowałem sie ze za pozno zaczałem trening a musiałem poprowadzić zajecia cross wiec musiałem sie spreżać , w siadach dołozone co cieszy :-) Wydaje mi sie ze coś delikatnie te nogi sie ruszyły , wiem ze dla wiekszości to nic ale dla mnie juz coś %-) [...]

wspolczuje, genetycznie obciazony byles? u mnie w rodzinie mama moja ma i 6 letni syn siostry rowniez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-29 22:35:18

Wtorek Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej. Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]

Mrożona wrzuc do gara odrazu z zimna woda i warzywami. , nie podgrzewaj w mikrofali . Ja po ugotowaniu mam soczysta i taka az rozplywajaca sie , dodaj bulionu lub kostki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-15 12:38:34

Weekend beztreningowo , zrobilem wszystko w tygodniu. Okazalo sie ze jedna silka u mnie w miescie otwarta wiec na jakies nogi czy plecy sie wybiore , mniejsze partie i klate w piwni bo na to sa najlepsze warunki , wiec jakos przetrwam :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-17 19:41:57

Środa Trening na całkiej nowej siłce na ktorej nigdy jeszcze nie byłem , sprzetu narzucane pełno jeden kolo drugiego , HES z minionej epoki ale porzadnie idzie wszystko zrobić , troche sie kreciłem zeby cokolwiek znależć jak to za pierwszym razem ale trening eleganko zrobiony :-)) I oczywiście musiałem podpisac oświadczenie ze bede startowac w [...]

Za miesiac mistrzostwa polski w wyciskani sztangi to sie zapisalem %-) U mnie musza byc realne zawody podane Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-22 12:57:53

Wtorek Nie wiem czy to nie ostatni trening na publicznej siłce bo cos chyba pod oniec tygodnia maja zamknac wszystko na amen ale zobaczymy . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z [...]

A tego nie lubię :D xD nie na nogach xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-11-01 12:41:07

O kolejny spóżniony :-D Witam :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-04 19:16:26