s

S.A.W lub Mesomorph próbowałeś?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-29 19:12:10

Postanowilem to skonfigurowac do takiego czegos jak myslisz jak na pierwszy FBW moze byc? caly czas przez moj staz jechalem splitem dodam ze na poczatku wazylem 57 kg A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-8-8 3) wiosłowanie jednorącz 3s 12-10-8 4) wyciskanie płasko 3s 12-10-8 5) wyciskanie za głowe sztangielkami 3s [...]

Postanawiam zmniejszyc to do 2 zestawów do czegos takiego A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-8-8 3) wiosłowanie jednorącz 3s 12-10-8 4) wyciskanie płasko 3s 12-10-8 5) wyciskanie za głowe sztangielkami 3s 12-10-8 6) uginanie na modlitewniku hantla 3s 12-10-8 7) francuz 2s 12-10 8) Łydki 3s 12-10-8 B) 1. [...]

ja widze jak se URL grafiki skopiuję z tego co nie widać ;-) http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fimages40.fotosik.pl%2F1800%2Fbc573bdd473eed0c.jpg&h=xAQFCC0hE&s=1 http://images40.fotosik.pl/1800/bc573bdd473eed0c.jpg Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-29 22:10:09

dziś ostatnie piwko a od jutra zaczne brac mono (Pure Creatine SFD do wyczerpania puszki) a później jabłczan ( Triccreatine Malate Pro Activlab) i do tego na polepszenie treningów S.A.W. Trec ;-) wrzuciłbym fotkę zestawu supli ale nie mam obecnie czym :-( nie wiedziałem że mój tel ma aparat %-) http://i45.tinypic.com/fvcizp.jpg Zmieniony przez - [...]

Crossfit jest bardzo fajny ale nie zapominajcie że to też trening interwałowy tyle że z ciężarem! Więc na początek 3x crossfit byłby zbyt ciężki ba nawet 2x w tygodniu sprawi trudność w regeneracji. Tak więc zrób sobie 2x w tygodniu trening FBW + 1 Crossfit lub kompleks sztangowy. Przynajmniej ja tak robię i jest dobrze :) P.S. Dobrze przejrzyj [...]

hehe,ja nie testowalem tylko widzialem,ale ogolnie ekstremalny srodek,wiec jak czytam o tym aqa...co juz jest wymieszany bez prochu to bajka,bo ten depot to extreme p.s. sorry za off topic :) Zmieniony przez - tomczar w dniu 2012-09-30 19:10:18

ah te entery lubią robić nam psikusy|-)8-) no-xplode też może być ale nie polecam ci smaku cytryny smakuje jak pronto cytrynowe do mycia podłóg:-)) Możesz tak zrobić ze pierw zarzucisz no-xplode a potem S.A.W i też będzie git:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-30 21:41:33

Ja tv nie ogladam z juz w chvj dlugo. (Jednym z ulubionych moich sportow jest obserwoanie reakcji znajomych jak im mowie, ze nie mam tv.) Z radia to bbc4. (no i plus kerrang i planet rock. bynajmniej nie dla newsow) Ja polityka i historia sie zawsze interesowalem. Wiec zagladam na Nowy Ekran i salon24. Mam na oku kilku blogerow i stamtad czerpie [...]

Nie tylko bialko. Tluszcz i WW zlozone rowniez sa ciezkostrawne ;) Mozesz zrezygnowac z czesci WW zlozonych na rzecz owocow i warzyw. Jak najwiecej witamin, ale i trzymanie sie szkieletu diety, nawet jesli musisz obcinac kcal. Zachowaj regularnosc posilkow, mozesz zmniejszyc objetosc. P.S: W razie problemow z apetytem lepszy gainer, niz [...]

Czyli jednak przeszedłeś na ciemną stronę mocy%-),mistrz Joda cię znistzry za to 8-) o k***a jaką nagrodę ??? jak awans na speca lub eksperta w o i s. to już masz soga};-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-10-01 23:58:39

policz to proste 5mg=1 tabl np 20mg 4dziennie x7dni w tyg i to razy ilość tyg np 5 28x5 =140 tabl po 5mg czyli masz na mało itd itd \-) też nie lubiłem pani z matmy (s....):D Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-10-02 00:50:09

4nn rozpiska musi być, bez niej się nie ruszam/-)_ Żyto - dokończę opakowanie wasy i nie będę więcej kupować. ___________________________________________________________________ Wtorek DT Dół po wczoraj żyje własnym życiem - z godziny na godzinę czuję coraz mocniej. Aua.;-) Trening rano - udany. Duża koncentracja, sprzyjające warunki. Przerwy [...]

ok co do tescia i oxy juz wszysstko wiem,propka mam testoloic,a oxe unigena.teraz pytanie jaki master,ile moge go ciagnac i w jakich dawkach? najlepiej prosilbym rozpisanie calego cyklu z tych trzech srodkow,dziekuje p.s. chcialbym zeby waga tez skooczyla na + ale przedewszyskim musi to byc zbite mieso,nichodzi mi o to zeby sie napompowac :) [...]

fajny masz trening mis, mi już brakuje treningu siłowego 4x w tygodniu... dziś mam tylko mc przysiad i brzuszki %-) ale myślę czy by nie dołożyć kiedy będzie taka możliwość jakiegoś dodatkowego treningu S-W Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 18:51:53

rafał no nie zaprzecze, sporo wysiłku i poścwięcenia jest w to włozone A co do reszty to%-) Z naturali na pewno nie jeden sie tu czai co ma lepsza formę. I wiem wiem że tu sami swoi};-) Dlatego jak coś będzie na rzeczy to nie będę tego ukrywał. p.s a cv ma bana?%-) bo jego avatar jest w czerwonej obramówce... p.s2 shit po co zmieniałeś avatar:-? [...]

http://i46.tinypic.com/11w97nr.gif Czas na powrót po chwilowej przerwie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]

Zamien czesc kcal z wegli na kcal z tluszczow. Moze zmniejszyc zalewanie sie. Jak dlugo cwiczysz? Sa widoczne zmiany w sylwetce, mimo braku zmiany wagi? P.S: Nie przesadzaj z intensywnoscia treningu. Moze przemeczasz organizm i nie dajesz mu szans na odpowiednia regeneracje? Zmieniony przez - spot w dniu 2012-10-03 01:36:53

Licytujcie bo dobra oferta, tylko rozmiar mały %-) nike-pro-combat-hypercool-2-0-nowa-s-i2676258793.html Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-03 06:36:11

3.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - [...]